7 Съвети HLS или как да мамят възраст, anysports вестник

Диана Кукушкин

в здравеопазването

Как да изглеждате по-млади без да се прибягва до инвазивни козметични процедури и пластмаса? Важна роля в този въпрос, изпълнявана от нашите генетика, но вие не трябва да разчитате единствено на наследственост! Още по-на скоростта на външното въздействие на стареене грижа човешкото тяло и начин на живот. AnySports качват няколко прости съвети, за да ви помогне да останете във форма и да изглежда по-млад от годините си.

Ежедневно сутрин упражнения

Всички метаболизма на всяка възраст зависи от физическата активност. Колкото по-бързо течаща и подновява кръвта, толкова по-добре се храни тъканта - толкова по-добре се чувствате по-малкият вид. сутрин упражняване Обичайната ще ви даде страхотно настроение и усещане за бодрост. 10-15 минути упражнения - задължително минимални на физическа активност на ден.

А за тези, които искат да спечелят първите признаци на стареене на лицето си без хирургия, специален набор от упражнения е проектирана. Ако редовно feysfitnesom. ще видите какво положителна промяна ще доведе до вас!

Не забравяйте да включите няколко упражнения за лицето в сутрешната си ритуал, а след един месец в огледалото ще гледам другите - по-привлекателни хора.

правилното хранене

Ние - това, което ядем. Мощност определя вътрешната среда на организма, който е отговорен за качеството и състоянието на всички наши органи, клетки и системи. За да изглежда добре във всяка възраст, е необходимо да се следи за количеството и качеството на храната. а също и калорични храни, консумирани за съответствие на разходите за енергия и на физиологичните нужди на тялото ви.

Най-дневната диета е важно да се включат храни, които забавят процеса на стареене. Така например, експертите съветват да се яде 3-4 сини сливи дневно. Също така в списъка на "анти-стареене продукти" включва стафиди, зеле, цвекло, чушки, портокали, червено грозде и зелен чай.

закалка

Особено внимание следва да се обърне на закаляване на организма. Дори обичайната измиването със студена вода на сутринта ще осигури на кожата на лицето здравословен блясък и еластичност.

втвърдяване процедура води до подобряване на механизмите за регулиране на температурата. Също закаляване помага лесно да прехвърляте различни капризите на времето, тялото по-добре се съпротивлява на вирусни инфекции. В крайна сметка, всеки болестта отслабва човешкото състояние, в резултат - тялото се износва много по-бързо.

Сауни и вани

Тя отдавна се смята, че редовните посещения при двойката укрепва здравето, запазване на младостта и удължават живота. Всъщност баня или сауна може да замени много скъпи козметични продукти. Кожата ви ще бъде по-еластична, което означава, че може да се избегне появата на първите бръчки. Друга хубава считано от посещение на парна баня - прочистване на организма от токсини.

Защита на кожата от слънцето

Ако искате да изглеждате по-млади от годините си, да се откаже ще солариума! Слънчеви бани в естествените лъчи с помощта на слънцезащитни продукти. Първо, тен прави човек по-възрастен от чисто визуално, и второ, на ултравиолетовите лъчи са силно изсушават кожата. И тъй като това е възрастта започва да се чувства все повече и повече проблеми с производството на колаген, по-лошо задържа влагата, а след това той трябва да бъде по-внимателен.

Влияние на UV лъчите върху кожата е много опасно, особено за хора на възраст над четиридесет години. Но ако не можете да си представя живота си без почивка на брега на морето - винаги взема на почивка слънцезащитни продукти с най-високо ниво на защита, широкопола шапка и чадър. Важно е да не се забравя да се използва крем с SPF филтри дори и през зимата, особено ако сте се вози в планината.

Сънят и медитация

Здравословен сън забавя процеса на стареене. През нощта клетките бързо се възстановяват, така че 7-8 часа сън всеки ден са от съществено значение, за да се удължи младостта на тялото му. По време на сън тялото ни почива, не само физически, но и психически. Тя спомага за възстановяването на емоционалното състояние, което е отразено в нашия външен вид. Също така, не пренебрегвайте възстановителни свойства на медитация - се опита да вземе със себе си пет - десет минути дневно.

Неспазването на лоши навици

Този съвет е твърде очевидно, обаче, отново напомни, че алкохола и цигарите са унищожаване човешкото тяло съществени микроелементи, което води до преждевременно стареене. Алкохол, по-специално дехидратира тялото ви. Тя веднага се появява на нашата страна - бръчки, зачервяване и подпухналост. Разбира се, малки количества алкохол от време на време не боли, но пиенето на повече, освен положената, ние провокираме разрушаване на черния дроб и се намесва в процеса на прочистване на тялото от токсини.

Що се отнася до пушенето, то е постоянно в процеса се използват мускулите, разположени около устата. Това, по-специално, води до ранна поява на бръчки в тази област. Между другото, тютюнев дим се състои от повече от четири хиляди токсични вещества, които не само ускоряват процеса на стареене и да унищожи тялото си.

Здраве, младост и красота на тялото ни зависи от това как ние сме в състояние да се грижи за себе си. Подарете на тялото си с любов - това също е много важно от психологическа гледна точка.