7 причини, поради които просто трябва да се яде 10 шам-фъстъци на ден!

Тези ядки са истински източник на здраве. 100 г шам фъстък, присъства на 540 калории, но това няма значение, защото те са полезни и добър избор, а дори и повече.

Те подобряват сърдечно-съдовата система и метаболизма, понижаване на холестерола и забавяне на процеса на стареене.

Тук са 7 причини, поради които трябва да се яде шам-фъстъци всеки ден:

1. Витамин Е предпазва от различни видове рак; фъстъци също богати на гама-токоферол (витамин Е тип), което може да намали риска от рак на белия дроб с 30%. 50 грама шам-фъстъци на ден е отличен превенция на рак.

2. Когато се използва фъстъци вероятност от диабет тип 2, се намалява с 10 пъти.

3. Шам съдържат мощен антиоксидант - лутеин, който предотвратява натрупването на мазнини и възпаление. Когато се използва шам фъстък в рамките на няколко дни ще намали холестерола с 20%.

4. Ако ги използвате всеки ден, те могат да увеличат сексуалната потентност при мъжете до 51% се дължи на съдържанието на незаменими мастни киселини, които стимулират половите хормони и увеличаване на притока на кръв към половите органи.

5. шам-фъстък, богата на фибри, която подобрява храносмилателната функция организъм. Само 10 грама шам фъстък осигуряват дневната нужда от фибри.

6. фъстъците съдържат два каротеноиди, които са трудно да се намери и в други ядки. Това е въпрос на лутеин и зеаксантин - антиоксиданти, които предпазват очите и предотвратяване на развитието на катаракта.

7. Ако се страхувате от стареене, трябва да се консумират най-малко 5-10 шам фъстък дневно. Те са "естествен Ботокс", защото е богат на антиоксиданти, както вече са писали