7 начина да отслабнете с помощта на велосипед

Вероятно сте чували, че за да отслабнете, трябва да се хранят правилно и правя кардио. Така че колоезденето е един от най-добрите начини да се поддържа във форма и да се горят калории. В тази статия ще опишем как да използвате мотора до максималните за тази цел.

Спира по време на шофиране

Ако шофирате със скорост от 15-18 км / ч и 70 кг телесно тегло, ще горят около 1200 калории на час. Но този резултат може да се подобри, ако го направите интервал натоварване. Първо отидете с ускорени темпове, а след това в свободна или дори да спре да върти педалите (например при спускане по наклон или при завиване). Така че ние ще направим скоростта на метаболизма и да получите допълнително увеличение от 25 на сто ефективност. Плюс овърклокнат метаболизма на тялото ще позволи и след тренировка, за да отслабнете.

Спрете да разчитам на велопътеки

Забравете за асфалтови пътища. За да се изнесат на пътища, чакъл и горски пътища, никакви неравности по пътя се увеличават наклона на купето и правят работата повече мускули. А това означава да се горят калории на писта много по-лесно и по-бързо.

Слушайте музика докато карате велосипед

Музиката е много мощен инструмент за всяка тренировка. Слушането на музика с помощта на тялото си вроден инстинкт се опитва да влезе в ритъм и да се синхронизира с ритъма на музиката. Това е много разсейващо от обучение монотонност и намаляване на психологическата граница от умора. За любимите си мелодии тренирате по-ефективно, и ако музиката е от промяната на темпото, няма да забележите, че тренират по часовник, и за които ние вече знаем.

Използвайте велосипеда в ежедневието

На колело можете не само да се вози или влак, но можете да го получите до желаното място. Започнете да ходят на работа, можете да се отървете от задръствания в автобус не е удобно и ще дойде навреме на работа, също може да несъзнателно отслабнете. Можете да отидете да посетите, за да напазаруват (с коша може лесно да се транспортира храна) на всяко място, където е много далеч можете да отидете.

само Mount

Най-добрият начин да горят много калории само за да се изкачи нагоре в планината с велосипед. Най-стръмно изкачване, толкова по-голямо количеството енергия, това ще отнеме. За най-добри резултати, промените позицията по време на пътуването, опитайте се да се разделят 50/50 седнало или изправено положение.

Увеличаване на чистата мускулна маса

По-голямата си мускулна маса, толкова повече калории ще изгори по време на почивка след тренировка. Така че всеки килограм мускулна в режим на покой на ден горят 7 калории. Според това, колкото по-дълго сме били обучение на мотора, толкова по-добре и по-бързо ще отслабнете.