7 минерални добавки за загуба на коса

За да запазите косата си здрава и красива, трябва да им се осигури достатъчно количество витамини и минерали, като всяка част от тялото. По-долу е даден списък на основните минерали, липсата на което ще доведе до загуба на коса.

1. хардуер - може да е основната причина за загуба на коса

Недостигът на желязо може да бъде една от основните причини за загуба на коса. Този минерал позволява на космените фоликули да абсорбират хранителни вещества, тъй като осигурява на скалпа добър приток на кръв и сяра. Подобряване на притока на кръв към скалпа и намаляване на възпалението, желязо помага да се предотврати загуба на коса. ниво Феритин трябва да бъде равна или по-голяма от 40 мкг / мл кръв, ако тя е по-ниска, а след това повече от вероятно, че недостиг на желязо е причина за проблеми с косата си.

Курсът на лечение трябва да продължи най-малко 3 месеца и 2 месеца след това, започват да се появяват луксозни, здрава коса. Въпреки това, не е необходимо да се лекувам самостоятелно, предозирането може да доведе до сериозни последици.

Опитайте се да запазите желязото приема с храна, а не изкуствено

Топ 10 на храни, богати на желязо

• Червено месо и риба
• яйчни жълтъци
• Зелените (спанак, зелени цвекло, магданоз, ряпа, броколи, китайско зеле)
• Сушени плодове (сини сливи, стафиди)
• Желязо обогатени зърнени култури и зърнени храни (ечемик, ориз)
• Морепродукти (стриди, миди, миди)
• пилешки вътрешности
• Боб, леща, грах и соя
• черен дроб
• морска трева

В тялото, като например минерална силиций се превръща колаген, което е съществено за косата, ноктите и мускулите. В допълнение към образуването на колаген и еластан, силициев участва в процеса на изграждане на стените на кръвоносните съдове, което увеличава притока на кръв към космените фоликули. Той не спира косопад, но ги прави по-устойчиви на повреди.

Силиконовата увеличава здравината на костите, подобрява кожата, косата, ноктите, зъбите и венците. Тези, които искат тяхната кожа и коса, за да изглежда привлекателно, трябва да се ядат храни, богати на силиций.

• Зърнени култури (овес, ечемик, ориз, просо, пшеница)
• Зеленчуци (люцерна, маруля, спанак, картофи, захарно цвекло, ряпа)
• Плодове (ягоди, ябълки, цитрусови плодове)
• Ядки (фъстъци, бадеми)
• червено вино

Цинкът е от съществено значение за производството на клетка, като се поддържа нивото на хормони. Тя запазва космените фоликули по-силна и осигуряват жизненоважни функции на секретиращи жлези на кожата на главата. Изследователите открили, че пациентите, които са приемали цинк, напълно спрени косопад след шест месеца. Тя също така е доказано, че се дължи на дефицит на цинк косата започва да побелява. Невероятната сила на потреблението на цинк се проявява в това, че то се приема като афродизиак и като такъв може да бъде много полезен за сексуалната си живот.

Въпреки това, следва да се отбележи, че цинк излишък е вредно за организма и може да доведе до загуба на коса. Големи количества цинк могат да попречат на нормална абсорбция на желязо в тялото, или за насърчаване на неговото отделяне. Липса на достатъчно количество желязо в организма може да доведе до желязодефицитна анемия, която може да бъде основна причина за увеличен косопад. Правилното съотношение на желязо и цинк трябва да бъде 3: 1.

За възрастни 11-16 мг цинк е норма, която трябва да се поеме всеки ден. Като повече от препоръчителната норма, можете да направите повече вреда, отколкото полза за вашата коса.

Топ 10 на храни, богати на цинк

• стриди
• Печена пшеничен зародиш
• черен дроб телешки
• сусам
• Нисък Дебел печено говеждо
• Печена тиква и неговите семена
• Сушени диня семена
• Черен шоколад и какао на прах
• агне
• фъстъци

Йод в комбинация с желязо, магнезий и цинк често се считат за най-добрите минерали за растежа на косата. Йодът е основен елемент за правилното функциониране на щитовидната жлеза, което пряко влияе на здравето на космените фоликули.

Загубата на коса поради йод се проявява не изведнъж, а започва с изтъняване на косата. Ако не се лекува йоден дефицит, това може да доведе до пълна загуба на коса или алопеция ареата. Има начин да се провери на щитовидната жлеза с термометър. Необходимо е да се измери температурата на подмишницата 10 минути в продължение на 5 - 10 дни. Редовен термометър при 36,5 - 36,8 ° C покаже добра работа на щитовидната жлеза. Ако средната температура е под 36,4 ° С тогава вие почти със сигурност ще дисфункция на щитовидната жлеза, което може да доведе до значителна загуба на коса. Трябва да говорите с Вашия лекар.

Дневната йод прием е 80-150 мг, и по-добре да йод от зеленчуци и плодове.

Топ 10 на храни, богати на йод

Нормална концентрация на мед е между 1.7 и 3.5 мг. Ако имате твърде малко мед - по-малко от 1.7 мг, или твърде много мед - повече от 3.5 мг, ще страдат от косопад. Независимо от това, правилното съотношение на мед към цинк е от съществено значение за растежа на косата.

Медта е необходимо за образуването на хемоглобин, което кислородосъдържащи червените кръвни клетки. Кръвообращението осигурява необходимите хранителни вещества, за да космените фоликули и по този начин стимулира растежа на косата. Медта е необходима за производството на меланин, пигмента, който дава цвета на кожата и косата.

Топ 10 на храни, богати на мед

• черен дроб
• стриди
• сусам
• Какао на прах и шоколад
• ядки
• Калмари и омари
• слънчогледови семки
• Сушени домати
• Печени тиквени и тиквени семки
• изсушени билки

Учените са доказали, че манган в организма води до забавяне на растежа на косата и като манганови добавки може да възстанови икономическия растеж. Той активира ензими, които стимулират усвояването на витамин холин. В допълнение към това, че поддържа здравословен метаболизъм, което помага на организма да произвежда тироксин, контролира нивото на глюкозата в кръвта и насърчава репродуктивно здраве.

Топ 10 на храни, богати на манган

• Карамфил и шафран
• пшеничен зародиш
• Ядки (лешници, борови ядки, орехи)
• Миди, стриди, миди
• Какао на прах и шоколад
• Печени тиквени и тиквени семки
• Лен, сусам и сусамово масло
• чили прах
• слънчогледови семки

Магнезиев дефицит може да предизвика възпалителни процеси, които са пряко свързани с косопад. За съжаление, се изчислява, че около две трети от населението ни не е в състояние да се получи достатъчно магнезий в начина им на хранене.

Магнезият може да се разглежда като средство за загуба на коса, ако тялото е достатъчно калций. Ако човек консумира твърде много сладки храни, панкреаса не може да обработи цялата захар, и тя трябва да дръпнете калций от костите. Това може да създаде дисбаланс между количеството на калций и магнезий. Дисбалансът ще доведе до излишък на хормона DHT, което ще се отрази на космените фоликули и косата ще стане изтънява, докато тя пада.

Проучванията показват, че магнезият е най-лесният лек за косопад, можете да видите резултата след една таблетка. Магнезиев в комбинация с цинк, биотин, витамин В6, и билкови екстракти дава най-добри резултати.

Забележка: Ако решите да се магнезий в допълнение, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Топ 10 на храни, богати на магнезий