7 минерали, които са необходими за тялото ни - това са правила на властта - мощност - мъже живота
Има 7 минерали, които организмът ни да дневно. И всеки от тях трябва да е около 100 милиграма дневно. Всички те са от съществено значение за пълноценно в работата на нашата кръвоносна система, мозъчната дейност, са важни за здрави зъби и кости, да има положителен ефект върху нервната система и е отговорен за доброто настроение.
Всеки трябва да знае тези 7 минерали, направи всичко възможно, за да се гарантира, че те самите и техните семейства.
Калций. Това е от съществено значение за здрави зъби и кости. Регламентира пулс. Калцият се съдържа в сусам и зелени листни зеленчуци.
Фосфор. Фосфор, като калций, се важна роля в образуването на зъбите и костите. Той помага на щитовидната жлеза, за да изпълнява своята функция, регулира обмяната на веществата. Фосфор могат да бъдат намерени в храни като червено месо и риба.
Магнезият. Тя участва в повече от 300 биохимични процеси в организма. И на първо място, необходимо за нормалното функциониране на нервната система. Той се съдържа в пълнозърнестите храни, зелените листни зеленчуци и ядки.
Натриев. Поддържа под контрол на водния баланс в организма, кръвното налягане и обем кръв. Натриев в храните, произведени в процеса на топлинна обработка.
Хлор. Той играе важна роля в храносмилателния процес, образуването на солна киселина в стомаха. Солна киселина помага разграждат вредни стомашни бактерии. Хлорът не е в чиста форма или в хранителен продукт.
Калият. Калиев, като натрий, следи на водния баланс в организма. Въз основа на последните проучвания, можем да кажем, че калий помага за намаляване на кръвното налягане. Калият е намерена в месо и млечни продукти, плодове и зеленчуци.
Серен. Това играе важна роля в образуването на хрущял и други тъкани. Сяра, съдържаща се в храната богатите на протеини, като например месо, риба и гъбички.
Още по темата
