Orange диета за 5, 7, 14 дни, 3 седмици, груб меню, противопоказания
Orange е склад на витамини, включително витамин С, като по този начин показва мощен антиоксидант и анти-стрес свойства. Достатъчно ниско калорични плодове го прави много ефективен начин да отслабнете и да подобрите цялостното здраве прави. Диета портокали помага да се "хвърлят прекалено много", без чувство на глад и прекомерните натоварвания.
Използването на портокал диета за отслабване
Друг полезен качество портокали включват наличието в тях на големи количества от витамин С, в един плод съдържа средно дневно процент на нашето тяло. Витамин насърчава прочистване на организма от вредни вещества и метаболитни продукти, се бори срещу свободните радикали, предотвратява стареенето и по-рано развитие на сериозни заболявания, включително предотвратяване на метаболитни нарушения. Освен цитрусови перфектно смилаеми, позволяващи на храносмилателните органи не са заредени, те може да се нарече катализатор за обмяната на веществата, защото те активират обменните процеси в организма.
Хранителни влакнини (фибри или) оранжев положителен ефект върху храносмилането и помагат при прочистването на червата, освен това, благодарение на тях, в нашия стомах създава чувство за ситост (когато те набъбват), в резултат на нашето тяло за дълго време не се чувства нуждата от храна.
Портокали полезни за включват в диетата си всички отслабване, защото те са в допълнение към всички по-горе са добри антидепресанти.
По време на оранжево диета калий и натрий, съдържащо се в тялото на плодове подкрепа в тонус и регулиране на налягането. Наличието на фолиева киселина има положителен ефект върху състоянието на кожата на жената, което е необходимо в диетата.
Orange диета за отслабване
Диета включва използването на оранжево като основен продукт за отслабване, но не и по-специално ограничение за употребата на други продукти. Опции оранжево диета доста много гледат на най-популярните.
Orange диета в продължение на 5 дни, менюто
Седейки на портокал диета, можете да отслабнете до три килограма на седмица. В тази версия, можете да отслабнете за три седмици. И пет дни да се придържат към менюто, и в почивните дни можете да си позволите любимите си храни, които не са били използвани в продължение на седмица (но сладка). Но всичко трябва да е разумно, не е нужно да се зареди и крос-седмични резултати за отслабване.
Понеделник.
Закуска: една диета хляб, портокали една чаша неподсладен чай, кафе може.
Обяд: варено яйце, 200 г кисело мляко или неподсладени, цитрусови резенчета един хляб.
Вечеря: един хляб, 2 пресни домати, 2 твърдо сварени яйца.
Вторник.
Закуска: един хляб, портокалови резени плодове, чаша неподсладен чай, кафе може.
Обяд: диетичен хляб, среден портокал, 200 г нискомаслено кисело мляко или кисело мляко, варено яйце.
Вечеря: 150 г варено или печени постно говеждо месо с пресни домати, 200 г обезмаслено кисело мляко или кисело мляко, без оцветители, оранжево, хляб.
Сряда.
Закуска: един хляб, голям портокал, чаша неподсладен чай, кафе може.
Обяд: диетичен хляб, портокалов пулп е един плод, 400 г кисело мляко, варено яйце.
Обяд: 150 г пържола, един портокали, 200 г кисело мляко, хляб.
Четвъртък.
Закуска: един хляб, портокалови резени плодове, чаша неподсладен чай, кафе може.
Обяд: 150 грама мазнини извара, пресни краставици, пресен домат, препечен хляб диета.
Вечеря: 150 г варени постно говеждо или телешко месо, зелена ябълка, две домати, препечен хляб.
Петък.
Закуска: една диета хляб, портокал, чаша неподсладен чай, кафе може.
Обяд: 200 г задушени рибни филета, 200 г нискомаслено кисело мляко, две домати, маруля две.
Вечеря: варено яйце, четири листа маруля, домат две.
Orange диета за 7 дни меню
Тази опция помага да се отървете от свобода до шест килограма наднормено тегло.
Понеделник.
Закуска: портокал, чаша сладък чай не е така.
Обяд: зелен лъч, домати, филия хляб, кисело мляко 250 мл.
Вечеря: домати, 250 мл кисело мляко, портокалов пулп от плодове.
Вторник.
Закуска: портокалови резени плодове, чаша сладък чай не е така.
Обяд: зелен лъч, варено яйце, домати, филия хляб, кисело мляко 250 мл.
Вечеря: домати, 250 мл кисело мляко, малки портокали, варено яйце.
Сряда.
Закуска: портокал, чаша сладък чай не е така.
Обяд: зелена светлина 100 гр варено говеждо месо, домати, филия хляб, кисело мляко 250 мл.
Вечеря: 100 г варено говеждо месо не мазен, домати, 250 мл кисело мляко, портокалови резени на плодове, варено яйце.
Четвъртък.
Закуска: портокал плът на плодове, чаша сладък чай не е така.
Обяд: зелена светлина 100 гр варено говеждо месо, домати, филия хляб, кисело мляко 250 мл.
Вечеря: 100 г варено говеждо месо не мазен, домати, 250 мл кисело мляко, малки портокали, варено яйце.
Петък и събота - в единствения ниско съдържание на мазнини извара за един ден (400 грама).
Неделя - по цял ден да се яде риба на пара или сварени, а не големи порции.
Тъй като течност може да се пие без ограничение чиста вода без газ и зелен чай без захар (толкова по-добре).
Orange диета за 14 дни, менюто
Закуска диета всеки ден ще се състои от един носител оранжево и две варени яйца.
1 ден.
Обяд: 200 г плодове, колкото искате, но винаги с оранжево (с изключение на банани).
Вечеря: 200 г варено месо с ниско съдържание на мазнини сортове.
Ден 2.
Обяд: 200 г пилешко варени.
Обяд: част от салата зеленчуци (с изключение на скорбяла (цвекло, картофи и т.н.)), тост, средно портокал.
Ден 3.
Обяд: препечена филийка, две пресни домати, 150 г нискомаслено сирене твърда.
Вечеря: 200 г варени постно месо.
4 дни.
Обяд: 200 г плод от един вид.
Вечеря: 200 г варени постно говеждо месо.
5 дни.
Обяд: Две варени яйца, варени или печени зеленчуци.
Вечеря: 200 г варено месо от нискокачествени сортове мазнини.
Ден 6.
Вечеря: всякакъв вид плодове.
Вечеря: част от постно месо и зеленчуци, приготвени на скара.
Ден 7.
Обяд: малко парче варено пиле, варени зеленчуци, малка част от салата от домати, голям портокал.
Вечеря: варени зеленчуци (с изключение на скорбяла видове), един портокал.
Ден 8.
Обяд: варено месо, 200 грама
Вечеря: две варени твърдо сварени яйца, салата, един портокал.
Ден 9.
Обяд: месо от печена форма 200 г
Вечеря: две варени яйца и зелена салата, един портокал.
10 ден.
Обяд: парче пилешки гърди варени, част от салата от краставици.
Вечеря: две варени яйца и оранжево.
11дни.
Обяд: две яйца варени, 70 г нискомаслено сирене твърда, варени зеленчуци.
Вечеря: две твърдо сварени яйца, оранжево.
12 дни.
Обяд: 200 г варена риба или на пара.
Вечеря: 2 яйца варени.
13 дни.
Обяд: 200 г варени постно месо, оранжево.
Вечеря: част от салата от всякакви зеленчуци.
14 ден.
Обяд: салата от домати и краставици, варени зеленчуци, парче пиле на скара и портокал.
Вечеря: плодова салата (изключват банани, грозде, смокини).
Яйце-оранжев диета в продължение на 5 дни, менюто
1 ден.
Закуска: 2 супени лъжици. л. зърнени култури, чаша неподсладен чай (кафе), чаша прясно изцеден портокалов сок, варено яйце, парче черен хляб.
Обяд: част от салата от всякакви зеленчуци с лимонов сок, варено яйце, филия хляб или диета на хляб, чаша прясно изцеден портокалов сок.
Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко.
Ден 2.
Закуска: варено яйце, чаша зелен чай без захар, бисквити или филийка хляб, чаша прясно изцеден сок или цяло оранжево.
Обяд: 100 грама постно говеждо месо задушени или печени, зеленчукова салата с лимонов сок, филия хляб и чаша портокалов сок.
Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко.
Ден 3.
Закуска: чаена чаша неподсладен, варени твърдо сварено яйце, филия хляб, прясно изцеден портокалов сок (чаша).
Обяд: 150 г варено месо, част от салата от всякакви зеленчуци, малко парче хляб, оранжево месестата част на плода.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко (стъкло).
4 дни.
Закуска: две сварени яйца, чаша чай без захар, 150 г обезмаслено кисело мляко, парче черен хляб и чаша портокалов сок.
Обяд: 150 г варено пиле или телешко част от салата зеленчуци, филия хляб, две малки оранжево (може да бъде заменен от 200 мл сок).
Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко.
5 дни.
Закуска: чаша неподсладен кафе, две варени яйца, филийка черен хляб, портокал или чаша сок от него.
Обяд: варена риба или на пара (150гр) порция зеленчукова салата, пълна с лимонов сок, филия хляб, портокалов пулп две малки плодов сок или чаша.
Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко.
По време на диета през деня и не забравяйте да пиете много чиста вода, без газ.
Твърдо ябълка-оранжев диета в продължение на седем дни, менюто
Такава опция диета елиминира до четири килограма. В рамките на една седмица трябва да се яде, както следва:
Закуска: три ябълки, филийка черен хляб, 80 грама сирене твърда, чаша зелен чай без захар.
Втора закуска: чаша прясно изцеден портокалов сок или две цели плодове, една ябълка.
Обяд: салата от портокалови резени и ябълка, като подходящ зареждане с гориво природен кисело мляко, филия хляб.
В средата на сутринта закуска: 2 ябълки или оранжеви резени още един плод.
Вечеря: три ябълки, филийка черен хляб, 80 грама сирене твърда, чаша зелен чай без захар.
През деня и се опитват да се пие повече вода, така че тялото е активно почистват.
Кефир-оранжев диета в продължение на пет дни, менюто
Закуска: 200 мл обезмаслено кисело мляко, портокалов средни чаша зелен чай без захар.
Обяд: 200 мл кисело мляко.
Обяд: 200 г варено (задушени или печени) постно месо или риба сортове, 200 мл обезмаслено кисело мляко, портокалови целулоза средните две ембрионите.
Следобедна закуска: портокалови резени плодове, 200 мл обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: 200 мл обезмаслено кисело мляко и цитрусови филийки отново.
Ето защо, трябва да се яде в продължение на пет дни. През деня можете да се пие чиста вода без газ и зелен чай без захар в каквито и да било суми. Една седмица диета загуба на наднорменото тегло може да бъде до четири килограма, всичко зависи от първоначалното тегло.
Orange диета в продължение на три седмици, менюто
Диета за портокали, в този вариант дава възможност да се отървете от до 10 килограма наднормено тегло. Много просто, всяка седмица трябва да се яде по следното меню:
1 седмица.
През деня тя се консумира 1 кг портокали, 2 сварени яйца, 2 литра минерална вода все още (и така седем дни).
2 седмици.
В деня, като се има предвид цитрусови същите килограми, елда водата и без сол във всякакви количества, 2 литра минерална вода все още (и така седем дни).
3 седмици.
В деня, също ядат един килограм портокали, както и пресни зеленчуци и плодове и всички произволен брой (може да се вари).
С правилния подход в една седмица вие постоянно ще отслабнете с три килограма. Тази опция оранжево диета е подходяща само напълно здрави хора, за предпочитане преди началото на нея да се консултирате с лекар. И разбира се, това се отнася за всички версии на представените диети, ако сте алергични към цитрусови плодове, портокал диета ви е противопоказано.
Има и диета за портокалов сок, когато в допълнение към сок и чиста вода не се яде нищо. Такава диета може да се реализира само под формата на освобождаване от отговорност на деня и само след консултация с Вашия лекар.
Противопоказания от портокал диета
- Заболявания на стомашно-чревния тракт, включително пептични язви.
- Алергични към цитрусови плодове.
- Диабет от всякакъв вид.