6 вида затлъстяване и съвети за това как да се справят с всеки един от тях
Замисляли ли сте се за това, защо не можете да отслабнете, дори когато тренирате и да се придържат към строга диета? Може би това не работи, което имате, защото ви постави усилието не е необходимо.
Отговорите се крият в типа на затлъстяване, с които се занимават. От къде е по тялото си за съхраняване на мазнини, и зависи от избора на ефективна стратегия за отслабване.
Това са 6 вида затлъстяване, както и съвети за това как да се справят с всеки един от тях.
1. Затлъстяването преяждане
Преяждането - основната причина за проблеми с теглото в света. Ако имате мазнини, натрупани равномерно във всички по-горните части на тялото, така че да се яде прекалено много захар и преяждане като цяло. Вие сами може да се чувства, че не е така, като каза, колеги или членове на семейството, да ядат повече, но не толкова бързо увеличаване на теглото. Какво мога да кажа? Най-вероятно, подценяват количеството изяден и надценявате - сумата, изядени от други.
По принцип, ако имате този проблем, той ще ви помогне три прости правила. Първо, пие 500 мл чиста вода за половин час преди хранене. Това ще ви помогне да се яде по-малко за обяд или вечеря.
На второ място, да започнат да пият чай и кафе без захар (скоро да свикна с него, а вие дори ще започнат да искате), и бонбони за известно време ще трябва да бъде изоставена напълно.
На трето място, уверете се, че най-малко 30 минути на ден (всеки ден!) Посветя умерени упражнения. Зареждане - си всичко!
2. "нервна" стомаха
Ако мазнините, които се натрупват изключително в областта на корема, тогава причината - или депресирани или под стрес или в постоянно чувство на тревожност, с която трябва да се живее.
Хората, страдащи от "нервна стомах", ядат много сладки, да се възползват от стреса. Ако се намери начин да се изнервят, малко по-малко рязко намали консумацията на сладкиши. Това ще се отървете от излишните мазнини.
3. глутен затлъстяване
Хората, които имат допълнителна тежест се натрупва в ханша, са жертви на хормонален дисбаланс или менопауза. За борба с този тип затлъстяване трябва да се избегне пушенето и алкохола, се опита да седне по-малко и да се премести повече.
Трябва да се "изчисти" вашия метаболизъм. В противен случай тя ще бъде за цял живот въздишка, застанал на кантара.
4. атерогенна метаболитен дисбаланс
Хората с този тип затлъстяване са склонни да се натрупват мазнини в коремната кухина, и поради това имат проблеми с дишането.
Първото нещо, което трябва да направите - да спре да пие алкохол. И след това - на традиционния списък: зареждане на сутринта, веднъж или два пъти седмично - в залата, както и нова диета. Тя включва повече от растителна основа храни и по-малко - животно.
5. затлъстяването венозни канали
Смята се, че този тип затлъстяване наследяваме генетично. Дебел концентрирани в краката - не е резултат от лоши навици. Още по-лошо. Жените с този тип затлъстяване през цялото време се бори с подути крака. Особено силно този проблем се задълбочава по време на бременност.
Хората, страдащи от пълни крака, често се налага да тичам наоколо и се качи по стълбите пеша. Дайте редовно натоварване на краката!
6. Затлъстяването неактивност
Този тип затлъстяване е характерно за хората, които използват, за да бъде много активни физически. Например, спортуване или тежък физически труд. И сега те са неактивни, седи в офиса или колата, и поради това те имат огромен корем.
За да се отървете от този проблем, трябва да се избегне продължителен период от глад. Трябва да се ядат по-често от веднъж или два пъти на ден. Сериозно. Това ще ви спаси от хронично преяждане през нощта.
стартирате все още е малко вероятно, следователно, ще трябва сериозно да се преструктурира ли е да започне да се подходи към диетата. Често има, но - по-малко. Повече зеленчуци - по-малко тестени изделия, повече плодове - по-малко от понички.
PUSH "Like" и да получават само най-добрите позиции в Facebook ↓