6 неща, които можете да направите, за да се намали риска от инсулт
На всеки петнадесет минути в тази страна някой е инсулт. Независимо от възрастта и генетична предразположеност на инсулт не е неизбежно. Има стъпки, които можете да предприемете днес, за да се намали рискът от инсулт в бъдеще.
Хипотонията
Артериалната хипертония е няколко пъти увеличава риска от инсулт. В тази връзка, всички хора в риск трябва да се измерват кръвното налягане най-малко веднъж седмично. Важно е да се помни, че дори и в добро здраве и без симптоми на хипертония, като например главоболие, умора и нарушения на съня, повишена индикатори на налягането в покой както по-горе 140/90 mm Hg. Арт - причина да се потърси незабавно медицинска помощ.
Не пренебрегвайте превантивни мерки, като например:
Световната практика показва, че благодарение на нивата на кръвното налягане едно единствено контрол може да се намали риска от инсулт с 50%.
Невролози са съгласни, че загуба на тегло - един от най-ефективните мерки за превенция на инсулт. Този прост метод дава възможност, ако не елиминира напълно, че значително намаляване на риска от развитие на болестта, тъй като често води до нормализиране на кръвното налягане.
Наднорменото тегло допринася за развитието на високо кръвно налягане, диабет и създава появата на повишено натоварване на сърдечния мускул.
Това се дължи на факта, че загуба на тегло е невъзможно без правилна диета. Отказът на мазна и тежка храна, от своя страна, води до понижаване на кръвната захар и нивата на холестерола.
Важно е да се разбере, че за да получите резултатите, които трябва да се придържат към препоръчва диета лекар най-малко 3-4 месеца.
Един от най-често срещаните проблеми на днешния ден - липса на достатъчно движение или твърде ниско ниво на физическа активност. В тази връзка, за превенция на инсулт трябва да включва упражнения с продължителност повече от 30 минути най-малко 5 пъти седмично.
За инсулт превенцията е най-добрият аеробни упражнения - упражнения се повтаря в което увеличава приема на кислород. Важно е да се помни, че упражненията трябва да бъде избран лекар, като се вземат предвид възрастта и съществуващите заболявания.
За да започнете, просто незначителни промени, достъпни за всеки: използват стълбите вместо асансьора, слезте една спирка по-рано и да ходят, да ходят на обяд.
Тези, които страдат от диабет, рискът от инсулт се увеличава значително.
Многобройни проучвания са както следва: хора, склонни към инсулт, но не и болни с диабет са по-малко податливи на опасност.
Пациенти с диабет страдат инсулт значително по-тежък от всички други. Това се дължи на факта, че поради атеросклероза, много артерии не са в състояние да се движат кислород. В резултат на инсулт, прогнозата на диабет в повечето случаи ще бъде много по-лошо.
НАМАЛЯВАНЕ консумация на алкохол
Доскоро връзката между консумацията на алкохол и инсулт остава под въпрос, но днес може да бъде никакво съмнение, че алкохолът значително увеличава риска от инсулт.
Отказ на тютюнопушенето
В пушачите инсулт се случва 2-3 пъти по-често от непушачите. Оттук и изводът: колкото повече се пуши, толкова по-висок риск от инсулт. Също така от голямо значение е възрастта на пушача: пушенето мъже и жени на възраст под 55 години, пушенето е основен рисков фактор за инсулт.
Основните фактори, които увеличават риска от инсулт при пушачи:
• Увредената стената съд се развитие на атеросклероза (удебеляване на стената и намаляване лумен), и това увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци в съдовете на мозъка.
• Пушенето влияе на свойствата на специфични кръвни клетки - тромбоцитите, което води до повишен риск от образуване на кръвни съсиреци в големите артерии, които носят кръв към мозъка и сърцето.
• Тютюнопушенето увеличава кръвното налягане, който е един от най-важните рискови фактори за инсулт.
През последните години, тревожна тенденция се вижда ясно: инсулт е бързо получаване на по-млади. И ако хората в напреднала възраст са склонни по-бдителни за тяхното благосъстояние, по-голямата част от младите хора все още смятат проблема за възрастни хора инсулт. Това е опасна заблуда, защото от инсулт не са съвършени. Тази информация се отнася за всички.
Обърнете внимание! Ако рядко се добавят яйцата към вашата диета, че е време да се запознаят с новото изследване, учените по този повод. Оказва се, че яде само по едно яйце на ден помага за намаляване на риска от инсулт с 12%.
