6 начини да се справят с различни видове затлъстяване
фигура на мъж, с течение на годините не се променя към по-добро. На един възрастен човек, освен младежка стройност и яснота на линии, той изисква по-добра наследственост и самодисциплина, което осигурява непрекъснато наблюдение на хранене и двигателна активност.
Представяме на читателя с различни аспекти на този проблем.
преяждане затлъстяване
Най-често срещаният тип на затлъстяване в света. Ако равномерно увеличава количеството на горната част на тялото (корема расте, има мастни натрупвания в долната част на бузите и шията, увеличаване на обиколката на гърдите и ръцете) - следствие от преяждане. Интересното е, че по-голямата част от хората с точно този тип затлъстяване се твърди, че яде само малко. За съжаление, просто хранителни ограничения обикновено не носят очакваните резултати: преяждане затлъстяването е свързано не толкова с размера на консумираната храна, тъй като липсата на баланс между получените и изразходвани от тялото на калории.
Борбата срещу преяждане затлъстяването трябва да включва следните техники:
• Минимизиране на консумацията на бързи въглехидрати. На първо място, трябва да се спре пускането на захар в чай и кафе. С това ние получаваме едно питие на ден е доста прилична част от чистата глюкоза, която при липса на достатъчно на физическо натоварване е почти напълно се превръща в телесни мазнини. Ако кафето без захар изглежда вкус, можете да го добавите канела, ванилия или малко количество нискомаслено мляко. Чай добри вкусови парченца плодове или плодове. Важно е да се помни, че добавки трябва да бъдат естествени. Подмяна на тяхното производство на плодове чайове фабрика безсмислен, тъй като ароматизанти, които съставляват по-голямата част от тези продукти са в действителност само синтетични аромати;
• Намаляване на работния обем на стомаха. Човекът, който постоянно се минава, ще свикне да се консумират по време на всяко хранене, изобилие от храна. За да се чувстват напълно и не се яде прекалено много, стои в продължение на 30 минути преди хранене да се пие половин чаша чиста вода. Това ще улесни процеса на храносмилането и помагат за постепенно намаляване на частта;
• Организиране на физическа активност. Склонността към преяждане затлъстяването е много важно да се горят най-много от калориите, произвеждани от организма. Не е необходимо да се оправдае заседнал начин на живот, така че не е нужно време за посещение на фитнес. Достатъчно е да се премине част от пътя до и от работа всеки ден пеша и е активно ангажиран в домакинската работа, като например почистване на апартамента, както и ефективното замяната на класове в салона, за да бъде намерен.
"Нервна" стомаха
Увеличаването на обема само в коремната област показва стрес произхода на затлъстяване. Хората, които са предразположени към този тип натрупване на мазнини, обикновено се утешат с бонбони или да свикнат с постоянно дъвче и дъвче нещо като семена, бисквити или чипс, за да избягат от болезнени мисли.
Проблемът е решен по два начина. На първо място, е необходимо да се контролирам, не да си купи торта всеки път, когато побъркани. На второ място, е необходимо да се преразгледа отношението си към живота и да се научат да си правят труда по-лесно. Ако няма власт да се справи с това сам, че има смисъл да говоря с психолог. Може би много от проблемите си в никакъв случай не бедствие, а от тях е възможно да се игнорира. Освен това, е полезно да се намери някакъв интерес за себе си (например, упражнения, разходки сауна, занаяти и др. Г.). Това ще ви помогне малко бягство от ежедневието потока на живота, за да намери съмишленици и самочувствие, че е по-лесно да издържат проблеми в живота.
целиакия затлъстяване
Лице, което е излишната мазнина намира изключително в областта на бедрото е вероятно да страдат от затлъстяване на фона на хормонален дисбаланс. Тази промяна в форма се нарича цьолиакия затлъстяване и често при жените по време на менопауза.
Проблемът с този вид, като правило, се изисква намесата на ендокринолог. Трябва да отидеш на лекар, който ще ви помогне да се нормализира обмяната на веществата. Важно е да се откажат от лошите навици и да се увеличи физическата активност: без това усилията на лекарите могат да бъдат безполезни.
Атерогенна метаболитен дисбаланс
В този тип затлъстяване ненужно депозити натрупани в коремната кухина (увеличаване на обиколката горната част на корема и под гърдите). При хората, угояване поради атерогенна метаболитен дисбаланс, като правило, има недостиг на въздух. Трудно е да се огъват и клек върху задните си лапи. Налице е влошаване на качеството на съня поради лоша вентилация. Оказва се, виене на свят, причинени от хипоксия.
Тази ситуация е не само неприятно, но и опасно. Проблемът изисква всестранен подход: спешна нужда да се откажат от тютюнопушенето и алкохола, увеличаване на физическата активност и намаляване на дела на животинска храна в диетата, които предпочетат зеленчуци и плодове. Логично е да преминат медицински преглед, за да се идентифицират диабет от втори тип, и хипертония.
Затлъстяването венозни канали
Този тип затлъстяване е наследствени причини. Засяга предимно жените, особено по време на хормонални промени (бременност или менопауза),. Патология проявява тежест в краката, често подуване и натрупване на мастна тъкан на глезените и пищялите.
Основният начин за решаване на проблема - организирането на редовна физическа активност. За жените с наднормено тегло венозни канали, обучение на симулатори, особено тези, свързани с вдигане на тежести, може да бъде опасно. Най-добрите опции: ходене, ски-пътувания, плуване, катерене по стълбите пеша и с велосипед, което е, тези видове товари, които не позволяват застой на течност в долната част на тялото и поддържане на оптимален мускулен тонус. Разбира се, всички класове трябва да бъде позволено на лекар и се провеждат под ръководството на опитен инструктор.
неактивност затлъстяване
Този тип затлъстяване е характерно за хората да драстично намаляване на обичайното физическата активност (например, за спортисти, които са завършили кариера). Нарушението се появи мощен натрупване на мастни отлагания в областта на кръста и средната част на корема.
В такава ситуация е необходимо да се промени диетата: и глад и преяждане са еднакво допринасят за проблема. Важно е да се яде малко и често се дава предимство на продукти от растителен произход и за свеждане до минимум на дела на рафинирани въглехидрати.
Възраст, свързани с промени в данните в повечето случаи, които подлежат на корекция. Ние трябва само да се помни, че не можете да използвате радикална диета, че в младостта си помогнал на няколко дни, за да се отървете от излишните килограми. В този случай, тя изисква разбиране на конкретните причини за появата на мастни отлагания и правилното им премахване.