500 съвета за отслабване

Добър ден на вас, моите прекрасни читатели! Така стигнахме до твърди числа. 200 съвета - това не е шега. Ако приемем, че в тези дни, това е повече от шест месеца. За такъв внушителен период да отслабнете с 3 размера без много затруднения. Възможно е и повече, но това е необходимо? Добре, че не е за това.

Радвам се, че е необходима по проекта и почти всеки ден получавам благодарност от читателите. Обичам те, мила моя, аз се опитвам за вас, надявам се за вашия успех :)

Съвет номер 191

Тъй като има кебап, за да не се възстанови?

Съвет едно: никога не се яде месо шишчета с хляб, картофи или плодове, т.е. въглехидрати. Това боли, и така, и други, обикновено усвоява и да предизвика загниване на храната в стомашно-чревния тракт.

Плодовете са най-добре се консумират 30-60 минути преди месото, за предпочитане без да се смесват семейства. Така че те дори ще ви помогне да се яде по-малко по-късно шишчета и насищане на необходимото влакно.

А хляб, картофи и т.н. по-добре през деня пикник въобще не е - в този случай, можете дори да отслабнете, не го получи.

Ние продължаваме да "кебап" съвети.

И това, което тогава е с плът?

Зеленчуци (с изключение на картофи, моркови и цвекло). Това, което остава?

Всички видове зеле, краставици, домати, репички, тиквички, зелен фасул, зеленчуци. Друг сезон ще добави патладжан и тиква. Пече се на открит огън и фолиото, правят салати и се хранят за вашето здраве! И хармония.

Вие не можете да напоена месо за барбекю? Е, добре!

Предлагам ви да опитате рибните шишчета. Те се приготвят бързо, лесно смилаема, както и за здравето и да разбера полезен.

За да ги подготви, накиснете рибата с подправки час в кисело мляко или други ферментирали напитки. Най-вероятно ще се наложи вместо шишчета грил - толкова надеждни, за да се определи бъдещата барбекю.

Само на 20-30 минути за средни парчета риба - и ароматно барбекю е готова!

Такива кебап stroyneyuschim възможни до 3 партиди 200-250 грама (с интервал на 1,5-2 часа). Не забравяйте и за липсата на зеленчуци и въглехидрати - след пикник с отслабващ ефект гарантирано!

Днес е празник, а вие може леко работят упражнения, и в същото време да ограничи апетита.

Преди всяко отваряне на хладилника врати правя 10-20 клекове днес, но не и прости, и даване на краката и коленете си един от друг.

Това ще укрепи мускулите, които не се използват много често, но когато извършвате ще направи краката по-тънък и по-силен. В допълнение, има не искам да, след като упражнение.

Едно от правилата, които винаги съм се опитват да следват при избора на храна - ". Подмяна правило"

Когато искате да хапнете нещо вредно, за първи път мисля, и дали това може да се замени с нещо по-полезно?

Желателно би било торта - яде извара с банан, шоколад - какао, пържено пиле - това варено и т.н. Това не винаги работи, но се стремя към него.

Интересното е, че след няколко месеца на такава диета се опитате тортата и си мислиш: "Но някои сирене с банан вкусна" вкус променят с времето :)

Продължение на вчерашната съвет - е да се опитаме да фенове на тъмно и горчив шоколад.

За шоколад, намерих подмяна: 2-3 супени лъжици какао с пързалка разтварят във вряща вода (около една трета чаша), добавете 1 супена лъжица захар (отправна точка да се 2-3, все пак ще бъде много по-здрави от шоколад).

Тази напитка бие глад за шоколад, калории и съдържа някъде 100-130, и няма почти никакво съдържание на мазнини. Между другото, всички предимства на шоколад е също толкова какао.

Аз пия питие около месец. Сега, ако се яде шоколад, изглежда безвкусно и някак изкуствено или нещо такова. Но ми хареса целия си живот!

Какво обикновено запълват салати?

Опитайте се да ги напълни с ленено масло. Полезно е във всяко едно отношение, дори и зехтин, и най-важното, тя нормализира метаболизма на мазнините и хормоналния баланс.

Бързи резултати не чакат, но това е от голяма полза за тялото си в пътя към хармония. Ако не се преяжда, след няколко седмици ще зареже 1-2 кг само на дневна консумация на масло от ленено семе.

Ако не ви харесва вкуса на това - първо може да се смесва с слънчоглед, и се изисква известно време, за да свикнете.

Проблемът е от значение за много хора - няма време да се подготви здравословна закуска.

Наскоро открих един много прост и полезен вариант. Вземете 100 грама извара и добавете към него половин бурканче бебешка пюре. Не захар, и вкусна е!

А срокът за съхранение на 24 часа при пюрето - т.е. за друг достатъчно закуска.

Фрийд е лошо, но не можете да се откаже от него? Аз ви разбирам - аз също понякога искате вкусна коричка.

Тогава аз се готви риба, месо или домашни птици в двойно дъно, а след това намажете тиган много тънък слой масло (такъв слой може да се направи с четка) и бързо се пържи на силен огън, докато една малка кора.

Да, и това не е много полезно. Но това е много по-малко вредни от обичайния метод на готвене.

Друг "teleuprazhnenie", т.е. нещо, което е удобно да се направи до телевизора:

Стоейки, повдигнете сгънат крак в коляното и го развявам нагоре и надолу (правя 10-30 пъти всеки крак). Значи вие тренирате мускулите на бедрото.

Същото може да бъде направено чрез издърпване сгънат крак в коляното назад - тогава тренира мускулите на задните части.

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.