5 стъпки за това как да се спре преяждане и приятели с храните, здравето на всеки

"Човек яде, за да живее, а не живее, за да яде", каза веднъж отдавна световно известния философ Сократ. И той е прав. Днес, тази поговорка трябва да бъде правило повечето хора. В крайна сметка, изобилието от храна, които са по рафтовете на магазините, а понякога прави всеки един от нас има против волята му. И всичко това само за да се насладите на приятен вкус на храната.

Кой от нас не преяждаме? Различни празници, събирания с приятели, пътувания до супермаркета, където някои чудесен начин се превръща да спечелят много повече продукти, отколкото първоначално е бил предназначен.

Всичко това неизменно води до прекомерна консумация на храна. А от своя страна оказва негативно влияние върху здравето на всеки един от нас. Какво е опасно и вредно преяждане:

• Метаболизмът, първите жертви на целия храносмилателен цикъл.
• Това, разбира се, се отрази наддаване на тегло. Това, от своя страна, води до множество проблеми и заболявания.
• Преяждане може да доведе до нарушаване на синтеза на важни хормони. И това е изпълнен с много сериозни последици, включително и необратимо.
• Прекомерният прием на храна оказва негативно влияние дори върху сърдечно-съдовата система, както и за състоянието на черния дроб.

Все пак, има пет прости, но ефективни правила, които да помагат за регулиране на приема на храна и да се отървете от лошия навик да ядат повече, отколкото се нуждае тялото.

1. Това, което те са идеалното отношенията с храна?

Ако искате да се отървете от навик, трябва целият процес на така наречената изцелението изгори на хартия. Какво означава това? Така че, преди да се осмели да регулирате вашата диета и прием на храна, първо трябва да се разбере за себе си какво точно означава "правилна диета."

Необходимо е да си представим и да напишете на лист какво трябва да бъде идеалната диета, колко да ядем и какви продукти са най-предпочитани. Отделно, че е необходимо да се запише табу храни. Е, най-важното нещо тук, следвайте стриктно предварително определени правила. И ако ги пренебрегваме, можете да излезе с една система от самите наказания.

2. Експериментирайте с различни храни

Както се казва, борбата с огъня с огън. За да се разбере, че определена храна е много негативно влияние върху здравето на човека, е възможно да се опита му да окаже вредно влияние върху изявление.

След различни проучвания и представя резултатите от учени от много малко хора се спре. Така че, ние всички знаем, че е много вредни продукти за бързо хранене.

Не само това, тя има отрицателно въздействие върху множество системи и органи на тялото, така също допринася за преяждане. В крайна сметка, на чувството за ситост идва постепенно. И там, на хот-дог улица бавно малко хора могат. Така че, за да видите това на моя опит, че е възможно за една седмица, за да се хранят такива продукти най-малко веднъж на ден. В рамките на 7 дни ще се види различни негативни последици.

Това е появата на наднорменото тегло, влошаване на кожата, ще има първите проблеми със стомашно-чревния тракт. Същият принцип може да се осъществи с други вредни храни. Но, въпреки това, по-добре е да се повярва на резултатите от научните изследвания на учените, а не да експериментира с тялото си.

3. Храните трябва да се обърне максимално внимание

Специалистите по хранене твърдят, че е необходимо да се гарантира, че дъвче храната (идеалният брой - 33 пъти), трябва да се мисли за самата храна и ползите за организма.

Също така, не можете да побързат и да поглъщат храна, така че много лесно да преяждат. Ако ядем много бавно, храната ще бъде по-добре усвоява, и чувството за ситост ще дойде много по-рано. Така че рискът е сведен до минимум, за да се яде прекалено много.

4. Тялото трябва не само да слушате, но и чуете

Как лесно да се избегне преяждане? Само не трябва да се яде, ако не дойде леко чувство на глад. Така че, винаги трябва да слуша собствения си нагон организма да. Ако след основното хранене отне доста малко време, и искам да ям отново, можете да ядете варени зеленчуци или пресни плодове.

Вие също трябва да се помни, че най-добре е да се избегне яденето "на фирма" (например, туризъм, "кафе" с персонала или посетете общите хранителни заведения като място за среща с приятели). Така че, струва си да припомним, че е необходимо да се яде, когато искате, а не когато е необходимо.

5. Любими нещо - един чудесен инструмент в борбата срещу преяждане

Ние трябва да помним, че всичко това е грешно и несъмнено води до преяждане. Голяма отклоняване от яденето на маневра - прави нещо интересно и полезно. В крайна сметка, когато човек се интересува от резултатите от своята работа в снек дори не искам да се разсейва.

Ето защо, за да се отървете от негативните навици на хранене твърде много, че е необходимо по време на първите желания нещо "vkinut в устата", за да се отвлече вниманието хоби.

Тя може да бъде рисуване, бродерия, спорт, създаване на фигурки от хартия - оригами и т.н. Доста лесно да се намери заместител. "Искам да ям! - слушане на музика". Не е ли чудесно отвличаща маневра за ядене?

[Гласове: 1 Статистика: 4]

Член Рейтинг 4/5 - 1 оценки

След като прочетете статията, веднага се разпознава. Опитайте най-добре да се придържаме към точките, но не работи. В следобедните часове се превръща да спазват, и вечерта се превръща в мъчение, често се разпада. Аз вярвам, че прекомерната консумация на храна се поставя в нас от детството, поради липса на култура на хранене, което се дължи на непознаване на мерките.