5 причини, поради които трябва да се пие повече вода, за да отслабнете

Водата е може би най-недооценен хранително вещество, особено по отношение на загуба на тегло.

Всички пациенти, тя дори иска да инсталирате приложения, да им напомня постоянно да се пие през целия ден, като подгизнал или вода Пийте Напомняне. "Фактът, че трябва да се пие достатъчно вода, много е лесно да се забрави, но за успешно отслабване е необходимо," - каза тя.

Тук са 5 причини, поради които достатъчен прием на вода помага да се изгарят повече калории, да не преяждаме и да се отървете от допълнителните килограми.

1. тренирате ефективно

Американският съвет за физическа форма препоръчва жените, които водят активен начин на живот, за да пият 2,7 литра вода на ден. А Kaufman съветва пиене половин литър вода, преди тренировка и на всеки половин час 250ml на физическа активност. И това е много повече от 8 чаши на ден!

А диетолог от Флорида Dzheymi Маса съветва претегля преди и след тренировка (и не забравяйте да отидете до тоалетната, преди да се качва на кантара), за да се уверите, че сте напълно "презарежда» H2O. Ако теглото си след тренировка на 2 или повече процента по-малко от теглото си преди физически упражнения (например, 68 до 66 и след това), сте пили достатъчно. А вода трябва да се пие още повече.

2. Вашият метаболизъм ускорява

Дори когато не се упражнява, вода ускорява изгарянето на калории. Това е, защото всеки път, когато се яде или пие, тялото ви работи (т.е. гори калории) за храносмилане, което го получава. Този процес се нарича "храна термогенеза" и с вода, че работи точно същата, както с всичко, което се съдържа калории.

3. Вашите желания гладни намалени

Вероятно сте чували, че водата "дава чувство на ситост." Но възможността за използване на водата, за да се определи нивото на глада - това е още по-полезна, отколкото да запълни стомаха си. Маса твърди, че често мислим, че сме гладни, но наистина ние просто искаме да се пие. Мнозина смятат, че ние свързваме с глад, например, куркане в корема, липса на енергия и дори леко главоболие. Но те също така да възникне, когато тялото не е достатъчно вода.

4. Може да стане по-енергични

Енергетика и загуба на тегло са две неразделни понятия. Когато почувствате прилив на енергия, вие тренирате по-добре, не искам да преяждат, и като цяло много по-вероятно да влезе на дивана. И тази вода е около 70% от човешкото тяло. Също така е много важно. Kaufman твърди, че водата помага да се превърне мастните клетки в енергия, мускулите ви - да се напълни с кислород и мозъка - да се съсредоточи върху целта за намаляване на теглото.

Вие се чувствате липса на енергия в средата на деня? Вместо да се работи с машината с бонбони, опитайте се да се пие вода. Дехидратацията често се представя за умора.

5. Вие не искате да се пие други напитки

Ползите от използването на вода преди тренировка и по време на ранна по някаква причина не е имало информация, се е смятало, че физическата активност и течност несъвместими. Най-малко, лично аз имам, тъй като училището има концепцията за устойчиво развитие. А фактът, че не е правилно, то изглежда много убедителен, защото тялото наистина не могат да живеят без вода. Хубаво е, че не може да страдат от обезводняване и упражнява правилно.

По време на обучението, аз винаги се пие много вода и то наистина помага и на диета повече вода пия толкова по-малко искам да се яде, защото стомахът е пълен с вода, и глад ще изчезне. И това не е чувство на гравитацията, като например, когато ядете. Методът е много ефективен за загуба на тегло.

Всъщност, по-рано се е смятало, че не трябва да се пие по време и след всяко упражнение, тъй като излишната вода може да се предполага, че предизвика отравяне на водата. Сега същото отношение към водата и обучението се е променила драстично. Имам моя дневен прием на вода не пие, не мога да се насиля да се пие повече вода, въпреки че аз разбирам, че това е необходимо.

Когато тренирате, ние губим много течности от организма, които трябва по някакъв начин да попълните. Вода - идеалното решение за. Сложете питейна вода на ден, ние се подобри цялото тяло, на храносмилателния процес и подобрява обмяната на веществата, на токсините от тялото на всички, благодарение на използването на водата човек започва да отслабнете

Водата помага да се отърве от тялото на мазнини разпадни продукти, които ние горят, интензивно физическо натоварване, например, или диета. Вода също извежда излишната вода и, въпреки че звучи странно, но последните проучвания учени са потвърдили това. Това е точно преди лягане е най-добре да не се пие много, а, напротив, ще бъдат подуване ...