5 причини да имат овесена каша всеки ден

Много дете трябваше да се яде овесена каша: къщата за закуска, в детската градина, баба ми в селото. Сега, като възрастни, ние искаме нашата закуска е богата и полезна. Не забравяйте, познатата ни от детството овесена каша е времето?

1. В овесена каша съдържа както разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри помага за понижаване на холестерола и стабилизиране на нивата на кръвната захар. Неразтворими фибри подобряване на чревната функция. Започнете деня си с овесени ядки - един чудесен начин да се грижат за тяхното здраве.

2. Овесена каша - лек и добре балансирана закуска. Една чаша преварена овесена каша ще ви даде около 20% от дневната стойност на фибри и протеини. Овесена каша може да се комбинира с плодове, плодове, ядки, бадемово масло. Това е пълна и богата закуска, която премахва нуждата от закуска преди обяд.

3. Този продукт съдържа желязо, магнезий, фосфор, селен, цинк, манган и тиамин.

4. овесена каша има лигнани, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

5. Овесена каша помага да контролирате апетита си и тегло, тъй като осигурява чувство за ситост за по-дълъг период от време, отколкото, да речем, брашно продукти.

Разбира се, в допълнение към овесени ядки има още много ястия, които ни предизвикват приятни спомени от детството. Но бъдете внимателни: ябълков пай от магазина, като този, който се готви да баба, не може да оправдае очакванията ви.

Смятате ли, започнете деня си с овесена каша?