5 Няма доказателства за липсата на магнезий в тялото
Home "5 признаци на липса на магнезий в организма
Понякога се чувствам като че ли здравето си се е променило, като нищо не ме боли толкова категорично, но определено се чувствам по различен начин, а не като свикнали да се чувствам тялото си. Въпреки това, причините обективните защо това се случва, не. Вие не може да разбере как се е случило, че нещо необяснимо предотврати живеете, но не можете да го хване "нещо" за опашката ...
И колкото си мислиш и да се чувстват напълно здрав човек в клиника посещаван всеки две години, за да се разболяват, защото на банална ТОРС. Все пак се чувствате депресия, умора, лош сън, дори и 8 часа сън не донесе дългоочакваната почивка и релаксация, както и да се събудиш в едно и също уморения, как бомбардирани с преди 8 часа ...
С тези оплаквания и на лекар да отида засрамен. Опитайте се да спите повече, да се хранят по-добре и се пие много вода, почивка по-дълго. Но всичко това не работи, той не донесе резултати. Може да боли, може да се вълнувам ...
Какво може да бъде това?
Най-вероятно тялото ви страда от липса на магнезий. Странното е, че липсата на този минерал често се пренебрегва.
Когато липсата на магнезий е оформен в тялото?
Магнезий - минерал, важен за човека; Той е участвал в повече от 300 биохимични процеси, които се провеждат в момента в нашето тяло.
Логично е да се предположи, че недостиг на магнезий може да причини редица усложнения. Но проблемът е, че тази липса често не се диагностицира от специалисти. Но не защото експертите са вредни, а защото съвременните диагностични техники просто не разкриват недостиг на магнезий.
Какво означава това за магнезия в тялото ни? Това производство на енергия, предаване на нервните импулси, контрол на температурата на тялото, детоксикация, формирането на здрави зъби и кости.
Липсата на магнезий може да бъде от два вида: първични и вторични. Основно магнезиев дефицит, причинен от генетиката. Средно дефицит е свързан с нашия начин на живот (с начина, по който спи, яде, да отговорим на стрес), предишни заболявания.
Когато в тялото ни съдържа магнезий? Костта и дентина на зъбите в нервната и мускулна тъкан, черния дроб и бъбреците. Магнезият е много важен за нашите вътрешни органи (сърце, бъбреци, черен дроб и др.) Също така, този минерал инхибира възбуждане процеси в централната нервна система (естествената антистрес фактор) и намалява чувствителността на организма към външни влияния.
Около 1 / 2-1 / 3 магнезиев намерени в костите, около 1% - в извънклетъчната течност и плазмата. В действителност, поради тази причина, практически е невъзможно да се определи недостиг на магнезий в организма.
И когато човек е обективно влошаване на здравето, той мисли за липсата на хранителни вещества, той се опитва да ги напълнят чрез храна или витамини, хранителни добавки. Но човекът не мисля, че той не разполага с такива минерални вещества като магнезий.
Причините за липсата на магнезий
Диета играе важна роля във формирането на недостиг на магнезий. И това не е, че храната, която ядете всеки ден, са бедни на магнезий, и че ви липсва дневната норма. Възможно е, че тези продукти са, напротив, допринася за отстраняване на магнезия от тялото си.
Защо се случва това?
Очевидно е, че се дължи на небалансирана диета. Ние обичаме хлебчета и шоколади, и това високо въглехидратна храна, кафе и кока-кола, които съдържат кофеин, пиене на алкохол. Редовната консумация на такива храни и напитки води до липса на магнезий.
Алкохолът пречи на тялото да абсорбира витамин D, витамин, който помага да абсорбира магнезий. Следователно, не е витамин D - без магнезий. Захар, която се съдържа в алкохола и това вкусно шоколадови изходи магнезий като отпадък. Кофеинът поради своята диуретично действие ни освобождава от хранителни вещества, включително магнезия.
5 Какви са признаците на липса на магнезий в организма?
Ако изпитвате недостиг на магнезий, тя може да се наблюдава в следните симптоми:
1. Хронична умора.
Това е първата причина, поради която хората, страдащи от синдром на хроничната умора, като лекарства, които съдържат магнезий.
Освен това, ако сте в постоянно състояние на стрес, тялото ви се нуждае от повече магнезий. И това е лесно да попаднат в един порочен кръг: колкото повече и по-дълго от стреса, толкова по-малко магнезий; по-малко магнезий, по-дълбокото си умората и колкото повече имате стресови ситуации.
2. Безсъние.
Всеки ден ние сме някъде в бързаме, бързо и отново се бърза. ежедневната суматоха, вечерни работи, семейна вечеря ... И, че е време за сън? Но толкова много неща, останали! Изглежда, че ако можехме да остане буден 24 часа на ден, те ще имат време да всичко. В действителност, ние току-що имаше повече въпроси.
Според някои от тях, една мечта се отрази по същия магнезий и калций. Магнезият участва в синтеза на нервните клетки, които са командвани от импулси на тялото. Този минерал е отговорен за добри проводимостта на нервните влакна канали и природната среда за отдих, когато това е необходимо за нашето тяло. Така че може би в това, че не можете да се отпуснете и да отида да спя под топло одеяло, обвиняват липсата на магнезий.
3. спазми, мускулна болка и проблеми с костите.
Магнезият "шпорите" на ензимите, които помагат да доведе до нормални нива на калций, калий и други минерали в тялото ни. Всички микроелементи в организма са взаимосвързани. По този начин, за нормална абсорбция на калций изисква определено количество магнезий.
Ако някога присъстваха на здравето на костите и калций са на медикаментозно лечение, трябва да се уверите, че сте получили по-голямо количество на магнезий. Ако организмът не получава магнезиев отвън да прикачите калций, той "poskrebet дъното на бъчвата" и провокира недостиг на магнезий.
Всеки запознат мускулни болки, спазми, синдром на неспокойните крака. Тези проблеми могат да бъдат свързани с липсата на магнезий. Не е изключено, че същото може да бъде конвулсии признак на сериозно заболяване (атеросклероза, диабет, разширени вени и т.н.). Но повечето от спазъма - това е сигнал за това, което тялото няма магнезий.
Според някои оценки, около 75% от хората страдат от крампи, особено в краката. И това е така, защото около 80% от хората изпитват постоянен недостиг на магнезий. Ние вече заяви, че нашата (често погрешно) диета просто не позволява да се "затвори" дневната норма за магнезий.
Но ако си припомним, че магнезият допринася за правилното храносмилане на минерали (особено калций!), Добавките на магнезий точно са излишни в диетата. Здрави кости можете точно да помогне.
4. Честото повръщане.
Странното е, но това е вярно. Ако тялото няма минерали, включително магнезий, като нарушава тяхната обмяна и обучение. Това, от своя страна, заплашва сериозно дискомфорт, който, между другото, може да бъде свързана с гадене. Може дори да се чувстват силна слабост.
5. безпокойство, объркване в главата ...
Знам, че усещането, когато изглежда, че мозъкът е станал пот на кипене, и които са ирелевантни неудобство довежда до бяс?
Според британски учени, магнезий - ключов невротрансмитер (диригент), магнезий всъщност е отговорен за способността на тялото ни да се постигне мир и хармония със себе си.
Магнезият е необходим, ако има пост-травматичен стрес, силна нервна и психически стрес. магнезий добавки ще ви помогне да остана фокусиран и спокоен. Редовната употреба на магнезий добавки подобрява способността на мозъка да не се поддават на емоции като страх, безпокойство, възбуда.
Американски учени са установили, че магнезий добавки, дори може да се организира един вид работа на мозъка и по този начин значително да подобри паметта.
Най-важното е, че магнезий, стимулира производството на даден компонент (мозък невротрофичен фактор), с което мозъкът ни не позволява на клетките остаряват, че всъщност ги подмладява. Съответно, магнезиев ни предпазва от дегенеративни заболявания (например болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер).
Как да се предотврати недостиг на магнезий?
За да се компенсират липсата на или предотвратяване на магнезий в организма е важно и трябва да се ядат храни, богати на този минерал.
За съжаление, доста проблеми да покрие липсата на магнезий само чрез коригиране на диетата. Например, 100 г говеждо месо съдържа 22 мг магнезий, 100 г картофено - 23 мг.
Съответно, за жените на възраст от 30 години за покриване на дневна изискването на магнезий, което е необходимо е 320 мг на ден за ядене около 1,4 кг на говеждо или картофи. Има ли желание всеки ден да се яде почти половин килограм картофи и половин килограм месо?
