5 неща, които никога не трябва да направите, преди да си легнете

5 неща, които никога не трябва да направя преди да си легнете. Може би никога няма да се обърне внимание на тези неща, но се оказва, по-добре за тях да се знае и да слушате този съвет. Да видим какво ще е под въпрос.

Преди лягане да е забранено да се използват грешни хапчета.
Носни задръствания пречи на съня. но е необходимо да бъдете внимателни, защото псевдоефедрин, основна съставка в много деконгестанти, се знае, че причинява безсъние. Дишайте лесно с деконгестанти са специално проектирани за нощна употреба. Те обикновено съдържат антихистамини, които са известни да накараме хората да се спи.

Преди да си легнете, не приемайте гореща вана.
Вярно е, че топлата вода може да ви помогне да спи, но ако не веднага извадете леглото на водата. Ето защо: телесната температура пада през нощта, като се започне около два часа преди лягане. Гореща вана е повишаване на температурата, а след това последващо охлаждане ви помага да се отпуснете. Това е спад в телесната температура, можете отпуска, а по-стръмен есента, колкото по-дълбоко спи. Какво да направите: обърнете внимание на времето, което е ключът тук. Плувайте твърде близо до освобождаването и температурата ви ще остане повишена, ви държи в повишена бойна готовност. По-добре е да се направи най-малко един час преди лягане.

Забранено е да се преяжда.
И тази забрана е ясна и безспорна. Проучванията показват, че да си легнете с пълен стомах може да стимулира мозъчните вълни, които могат да доведат до кошмари и по-нездравословна храна, толкова по-тревожни сънища. Какво да направите: унищожи неприятни сънища - и нежелани килограма, като използвате следните съвети: дъвче малки парчета поне 15 пъти преди да се преглътне.

Бъдете щастливи и бъдете здрави!