5 начина да се възстанови от стреса

Как да се възстанови от тежка стреса и да намерят спокойствие

Стрес - постоянен спътник на съвременния живот, така че е важно да бъде в състояние да се отърве от своите негативни последици. Тези прости съвети ще ви помогнат да запазите тялото си и да се учат редовно да се възстанови емоционално равновесие.

1. Вземете съюзник на Омега-3 и зелен чай

Мозъкът е част от нашето тяло и неговите клетки - клетки, както и всички други органи - се нуждаят от постоянно обновяване дължи на "Строителни материали", която влиза в тялото ни с храна. Ако много от така наречените наситени мазнини (животински мазнини, масло), които имат по-твърда консистенция при стайна температура, това ще се отрази на състоянието на клетките на мозъка в диетата си. За разлика от редовната консумация на полиненаситени мастни вид омега-3 мастни киселини (например, много от тях в мастна морска риба) осигурява по-гъвкава и ефективна комуникация между нашите мозъчни клетки, което позволява тя да работи по-добре, но в дългосрочен план поддържа стабилна добро настроение, помага да се бори липса на енергия и безсъние, намалява тревожността и повишава либидото.

Доказано е, че алкохолът и напитки, съдържащи много захар и кофеин, може да възбуди само тялото ни и да дестабилизират състоянието му. Но хранителни вещества, наречени полифеноли, които са богати на зелен чай спомогне за установяването на нормалното функциониране на нервната система и намаляване на щетите, които причинява стрес на клетките на мозъка ни.

2. WALK и плаващи

Редовните упражнения за облекчаване на тялото си на всички превишението - включително и от излишния стрес хормона адреналин и неговите производни. В този случай, не е необходимо да си мъчения подобрено обучение във фитнес залата или пуснете маратон всеки ден: прекомерни упражнения по-малко ефективен за намаляване на нивото на стрес, а понякога дори може да влоши неговото въздействие. Е, наистина: дали да се притеснявате допълнително, че днес сте в състояние да "изпълнят нормата"? Когато емоциите ще диви ... просто се опита да намали скоростта и да се разшири нормално маршрута си (например, се завръщат у дома от работа през парка); Опитайте се да отида равномерно, слушане на oschusheniya в собственото си тяло, като отбелязва, подробности за всичко, което се случва наоколо, възхищавайки се на клоните на дървета или облаци, плаващи в небето. Този вид "медитация в движение", надежден съюзник в борбата срещу стреса. Друг голям вариант - плуване, което се дължи подредени еднакви предложения ще ви помогнат да се сложи в ред и вътрешен ритъм, и "връщане" в собственото си тяло, кожата е леко гали водата, докато не се преодолее съпротивата се дължи на координирана работата на всички мускули.