4 домашни упражнения за гърба на ловеца
Начало »Строителство» 4 основни упражнения за гърба на ловеца
От гледна точка на естетиката, това е не само красива, но и имат широк функционален spinu-, защото това е показател за силата на движенията тягови. Вашето внимание се намира на 5-те най упражнения, развиващи се на възможно най-широк, трапец, Терес голям мускул, както и редица други мускули на гръбначния стълб.
- Набирания. Голям обратно - сигурен знак, че човек извади много. Те са отлични за разработване на не само най-широкия и трапеца, но бицепса и предмишницата. Ако желаете, може да се използва за допълнително натоварва за по-добро проучване. За набирания можете да си купите стена хоризонтална лента и физически упражнения, без да напускат дома си.
- Traction. Често можете да чуете, че пръчките са вредни за гърба, смъквам си. Тук основна роля се играе от оборудване и добре подбрани тегло. Това упражнение е тяга оказва значително влияние върху хормоните, освен това, че работи перфектно, без изключение, мускулите на гърба.
- Тяга гири, мряна в наклона. Тези упражнения са голям работен на гърба, по-специално, трапец и ромбоидна. Тяга гира, с помощта на магазина е в състояние да премахне товара от гърба, което е доста забележим, когато едни и същи връзки с вратаря.
- Преразтягане. Те могат да бъдат използвани, за да се обучават не само задните части, но също така myshtsy- екстензори. Преразтягане са отличен упражнения за укрепване на гърба, те са идеални за загряване преди тренировка.
Както можете да се разбере, основни упражнения за мускулите на гърба са тягов и всички производни тягови движение. Не забравяйте за правилна техника и никога не оставяйте след тежести.
STANOVOI тяга - машини
Как да се изгради мускулите на гърба
Най-добрите упражнения за обучение на гърба
Сподели в социалните мрежи
Помните ли как бързо отговорите на изпита Билети за SDA?
Изпитните билети SDA научите лесно само.
Прегради стъклени от фирма "Patriot"
Тази компания се занимава с производство, продажба и мустаци.