5 начина да се отървете от - Хъркането

Хъркането и силен хриптене по време на сън - общи проблеми, обхванала хората по целия свят. Ако хъркането носи много проблеми, колкото себе си и членовете на домакинството, ако сте опитали много медикаменти, но не помогне, тогава се опитват да се възползват от съветите от нашата статия.

Хъркането може да бъде причинено от няколко причини, независимо дали е хронично респираторно заболяване или грешен размер сливиците. Във всеки случай, хъркане причинява дискомфорт на пациента и близките си. За такова нарушение на съня не станат пречка между вас и родния си хора се опитват да действат в съответствие с нашите препоръки. Има ли някакъв начин да се отървете от неприятна болест със сигурност ще ви помогне!

1. подходяща поза за сън

Проучванията показват, че повечето хора хъркат само когато спят по гръб. Това е така, защото по време на сън езикът малко, "свива" обратно и въздухът не може да се движат свободно, така че има характерните звуци. За да се справят с болестта, опитайте се да се обучават сами да спи на ваша страна или стомах.

2. Правилно навици

Много често хъркат преследва хората, чието тегло надвишава критичното ниво. Освен това, тези, които не са склонни да поемат до едно питие на ден, също са податливи на това заболяване. Това хъркане не на вас и вашите близки, притеснява промяна начина на живот, да започне да се движи, упражнения, да се въздържат от алкохол и тютюневи изделия.

Хъркането често се дължи на факта, че спалнята е обект, който предизвиква алергична реакция на организма. Това не е задължително да е цъфнало дърво бреза извън прозореца, може би това е просто една нормална стая прах. Проветрете спалнята, организира общо почистване, peretryahnite всички калъфки за възглавници и завивки, можете дори да настроите въздушния филтър, ако желаете.

4. Внимавайте за влажност

Сухият въздух - това е още една причина за хъркането. Тя може лесно да се премахне чрез придобиване на преносим овлажнител.

Акупунктурата се използва не само за да се отпуснете уморените мускули, но също така и да се справят с проблеми със съня. Със специални игли могат да бъдат отстранени от подуване, което може да затрудни дишането направи и провежда за хъркането.

Ако хъркането е силно те дразни, тогава не се колебайте да отидеш на лекар, защото на привидно "малки неща" може да предизвика сериозни здравословни проблеми, за които писахме в предишния ни статия.

Защо хъркането опасен? Хъркането - е не само досадно фактор в посред нощ, но доказателства за нарушения на човешкото тяло.

Как да спрете хъркането как понякога е трудно да спят в една стая с някой, който хърка.

Спящата в почивката е полезно - научно доказани Много западни фирми съзнателно специално разпределят времето си служител за спане.

Какво е биологичния часовник В последно време, което имаме, в етер NarmedTV разгледани есенните блус, защо това се случи и как да се справят с него.

Учените са установили, някой по-щастлив - "Сова" или "чучулиги" британски експерти стигнаха до заключението, че "чучулига" щастлива и здрава, отколкото тяхната противоположност - "Сова".