5 Методи за повишаване на нивото на тестостерон

Зареждане на статии.

Тестостеронът - е основният мъжки полов хормон, който е андроген. Sekretiziruetsya тестисите при мъжете и яйчниците при жените. Също надбъбречната кора синтезира тестостерон в двата пола. Тестостеронът участва във формирането на мъжките полови органи. Ниво и секреция на този хормон се регулира от хипофизната жлеза.

Сега ние се интересуваме от този хормон, така че по-голяма е степента на спортиста в кръвта, толкова по-висока спортист:

• Силови показатели
• издръжливост,
• Мускулната маса,
• По-малък процент на мазнините в тялото.

Ето защо, много анаболни стероиди. които са производни на тестостерон, се използват доста широко в сграда тяло и в различни етапи на получаването (сушене, набор тегло, и така нататък. д.).

Но ние говорим сега не става въпрос за синтетични хормони, но за собствения си (ендогенни). Целта на всяко лице, което познава силовите спортове и да се ангажират в фитнес, е да поддържа високо ниво на ендогенен тестостерон. Така че, по-долу са изброени методи за увеличаване на нивото на тестостерон.

1. Нормализиране на мощност

За да започнете да сложния процес на производство на хормони в тялото се нуждае от много вещества. Трябва да се съобразят с нормалното протичане на вещества в организма, като например:

Мазнини. Източник холестерол - на мазнини. Но холестерол участва в образуването на тестостерон. Така че е необходимо да се обърне внимание не само на протеин, като основен компонент за изграждане на мускулите и хормони, но и в мазнини и въглехидрати. Освен това е препоръчително да се консумират полиненаситени мазнини (морски). И най-доброто от въглехидрати са тези, които имат нисък гликемичен индекс. Това означава, че по-добре да имате сладкарски изделия и печене.

Минерали. градивните елементи на структурата на хормон тестостерон е цинк. Това протичане на този минерал трябва да се следи и да се предотврати недостиг. Цинкът се намери в морски дарове, ядки. Също така важни компоненти са магнезий, калций и селен. Те са също така участва в синтеза на тестостерон.

Витамини. За мъжки хормон биосинтеза от съществено значение и ключова роля работи витамини В, С, Е, F (полиненаситени мазнини). Витамин Е предпазва тестостерон молекула на разпад. Всички други витамини са включени в структурата на синтеза на хормона.

Вода. Консумира нормално количество вода, водата трябва да бъде чист и негазирана. Фактът, че киселината, съдържаща се в газирана вода, предизвикват отстраняването на калция от организма. скорост на водата за човек на ден - най-малко 2 литра.

2. Нормализиране на тегло

Ако имате наднормено тегло под формата на мазнини, трябва да се нормализира вашата диета чрез намаляване на калории и подобряване на качеството на консумираната храна. Над телесните мазнини помагат за намаляване на тестостерона се дължи на факта, че е налице превръщането на тестостерон в естроген (женски полов хормон) в мастна тъкан. Така че, когато видите дебел човек, неговата фигура се състои от женски тип.