5 Аргументи в полза на силата на тегло, загуба на тренировки

Спорт натоварване - най-добрият начин за постигане на психическо, физическо здраве, както и намирането на идеалните форми. Силовата тренировка Доскоро жените се възприемат като начин да спечелят огромни мускули облекчение и да стане надут, мускулна ... жена. Фокусирайки се върху кардио натоварвания, джогинг, йога, дами забравят за значението на крепостта на скелета и мускулите на рамката на тялото. Защо обучение с тежести, и какви са техните предимства?

5 аргументи в полза на съдържание за обучение за тези, които желаят да губят тегло:

Издръжливост и сила. Постоянно натоварване с собственото си тегло и свободни тежести ще помогне за увеличаване на физическата сила. Спрете пуфтене ", тъй като влакът", носенето на тежки торби с храна или отглеждането на детето в ръцете си. Свикнали да работят с допълнително тегло, лесно можете да се движат с фитнес натоварване.
Укрепване на скелетната тъкан. Силовата тренировка подобрява тъканта на костната плътност, повишаване на подвижността на ставите. В резултат на това колебанията в хормоналните нива, промяна начина на живот с възрастта загуба жени кост. За да се избегнат последствията от микро травми, тежки фрактури, за да помогне с тегло упражнения, които укрепват скелета.
мускулен растеж. Като много предимства, кардио, йога, пилатес, стречинг, малко за изграждане на мускули. Често жените, които изглеждат привлекателни в дрехите, не може да се похвали с красиви форми на плажа или край басейна. Ниският процент на мускулната причинява натрупване на мазнини в горната част на ръката, гърба, на корема и задните части. Страхувайки се огромни бицепси, трицепси, жени избягват помпат мускули с помощта на силова тренировка. Вие искате да имате красива, тонизирана тялото? Работа с собственото си тегло като у дома си, без да прави ежедневно упражнение програма, отидете в люлеещия се стол, където инструкторът ще вземете личния си програма за обучение.

Добрата стойка. Много жени изглеждат уморени или подтиснати от "благодарение" на неправилна стойка. Прегърбен момиче изглежда по-стара от възрастта си. Навеждайки се, закръглени дами визуално "издигат" по размер. Силовата тренировка помощ за укрепване на мускулите на гърба и рамката на гръбначния стълб тъкан, има положителен ефект върху постигането на идеалната поза.

Изгаряне на мазнини. товар за захранване, различен от "пряка" ефект на отслабване - загуба на калории - започва функция в организма "последващо изгаряне." Наваксване на фитнес или танци, вие губите наднорменото тегло по време на тренировка. Речник с допълнителни тежести удължаване на процеса на разделяне на липидния слой на 72 часа, което ефективно да повлияят загуба на тегло.

Оптимална комбинация от аеробни и силови натоварвания ще ви помогне да получат по-стройна фигура, тонизирана тялото, здрави кости и мускулни рамка. Липсата на възможност да присъства на спортен клуб може да се компенсира с упражненията от собствената си тежест, стават все по-популярни сред жените, които искат да намалят теглото си.