3 Secret безупречните фигури на Мадоната

Много жени, които искат да имат перфектна фигура, като се ръководят от опита на звездите от Холивуд. Такова желание е не е изненадващо, в края на краищата, за търсене на лъскавите списания и филми новини, изглежда, че звездите - перфектни, както и техните стойности са просто невероятни. Мадона се откроява сред холивудските идеали. Всъщност, може би гледаш тази крехка и стройна жена може да се каже, че тя е била на 58 години. Но за да се постигне такива резултати могат абсолютно всички, ние трябва да следва само няколко съвета, от хармонията на известната певица, която пишем по-долу.

рутинен

Независимо от вашето настроение и размера на свободно време ежедневието винаги трябва да бъде един и същ. Тя трябва да включва упражнения, хранене и почивка. А останалата част може да бъде най-разнообразна: комуникацията с децата, които ходят на открито или посещаване развлекателни мероприятия. Ако свикне организма към постоянно рутината на деня, той със сигурност ще допринесе за вашите усилия да поддържат стройна фигура. ден певица започва в 8 часа сутринта, когато тя отива на фитнес.

обучение

Физическите упражнения - основният начин за поддържане на мускулния тонус, както и размера на мастната тъкан е нормално.

личен треньор на Мадона Treysi Андерсън се провежда обучение на програма за певицата, така че видовете упражнения не се срещат всеки ден. Този подход позволява да използвате почти всички мускулни групи. По време на обучението си Мадона изпълнява кардио, асани от любимия си йога, комбинирани с пилатес и танцови движения. Така че, в резултат на упражнения е най-високата, певицата се опитва да се обучават с удоволствие. За тази цел, той кани в своя клас на приятелите и семейството си, така че обучението се провежда в една радостна атмосфера, и времето за обучение лети.

По време на живота си, Мадона се опита най-различни диети - грейпфрут, супа и много други, но независимо от диетата тя се придържа към вегетарианска диета. От певица диета напълно да се изключи животински храни и сладкиши, всички останали (зърнени култури, зеленчуци, плодове и ядки) е възможно. Можете също така да яде морски дарове. Ето няколко съвета за това къде да получите на протеина за тялото. да не се яде месо. Основното правило на Мадоната отношение на храната - не преяждаме! По-добре е да се яде по-често, но по-малки порции. Актрисата никога не сяда на масата за вечеря, ако тя няма апетит по време на хранене тя се опитва да дъвче и съветва всички да се откаже zapivaniya продукти или други сладки напитки.

И следвате тези три заповеди и тялото ви ще бъде в перфектна форма!