Плюсове и минуси на велосипед - вело плюсове и минуси - алтернативна медицина
полезна информация
Достатъчно е да си припомним най-честата патология в съвременното общество: затлъстяване, атеросклероза. сърдечна недостатъчност и др. В основата на тези болести е само на заседнал начин на живот. Обикновено, в повечето случаи, тези проблеми могат да бъдат избегнати чрез добавяне на натоварване на тялото дневно.
Съвременната цивилизация се е научил да се справят с много проблеми. Към днешна дата, много от тях са доста популярни спортове, много пари, редовно се разпределят за превантивни мерки за борба с различни заболявания. Трудно е да се намери човек. че в някакъв момент от живота не се занимава с най-малко един вид спорт. Въпреки това, с течение на времето, неща за вършене, работата и семейния не оставяйте време за така необходимата ентусиазъм. За щастие на тези хора е създадена широка гама от уреди за упражнения, които не заемат много място в стаята и са в състояние да компенсират липсващите упражнение. Един от най-лесните за употреба и популярните симулатори зарежда велосипед.
Велоергометър познат на почти всички. Тя може да се намери в много здравни заведения, старчески домове, центрове за отдих и, разбира се, в спортни центрове.
професионалисти мотоциклети
На първо място, благоприятният ефект на стреса върху тялото на симулатора е да се подобри цялостната издръжливост. От гледна точка на медицината означаваше, като по този начин укрепване на мускулите на, увеличаване на капацитета на белите дробове. обучение на сърдечния мускул, подобряване на еластичността на кръвоносните съдове. Тези ефекти значително намаляват риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. Между другото, тази патология има най-висока смъртност в света. С редовни часове по велоергометър издръжливост на средностатистическия човек се увеличава с 30-35 процента. Такова визуален индикатор показва, че тялото е отлично пригоден за предложената физически стрес.
Трябва да се отбележи, че за да се получи положителен ефект върху заетостта може да бъде, съчетаващ редовните упражнения с правилното и адекватно хранене.
минуси мотоциклети
Както във всеки спорт. Има тънка линия между опасностите и ползите от обучение на велоергометър. Преди започване на обучението, което трябва да знаете за основните противопоказания. Има специална гама от заболявания, при които класовете на стационарно колело е по-добре да се отложи. Те включват всички форми на остра сърдечна недостатъчност, сърдечна астма. тахикардия. Във всеки случай, дори и при здравите хора преди тренировка трябва да се консултирате със специалист.
Занятия по стационарно колело - чудесен избор за хора, които искат да се запази в добро състояние. С този симулатор, можете да се отървете от омразните килограми, напомпване на мускулите на долната част на тялото, подобряване на кръвообращението и дори по-ниски нива на холестерол в кръвта.
кардио
Редовно обучение на стационарно колело възможно да се получи интензивно кардио върху цялата сърдечно-съдовата система на тялото. Факт е, че по време на тези упражнения сърцето ни трябва да бие по-бързо, за да се гарантира своевременното предоставяне на кислород до всички органи и тъкани. Специалистите провели изследване и се оказа, че с течение на времето, сърцето се адаптира към стреса и стената на лявата камера се увеличи значително по размер. Имат ли се с професионален велосипеден състезатели тя може да побере до 40% повече кръв, отколкото в сърцето на един обикновен човек. В допълнение, по време на активния въртене на педалите, че основната тежест пада върху мускулите на краката, като по този начин се гарантира добра циркулация на кръвта в тази област. Този процес започва "съдови гимнастика" и помага за предотвратяване на заболявания, причинени от разширени вени и съдова мрежа.
ползване под наем за загуба на тегло обикновено носи достатъчно бързи резултати. По време на учебните часове е възможно да изгори 300 до 800 калории. Броят на калориите, които тялото ви ще прекарат зависи от неговите индивидуални характеристики и интензивността на нивото на натоварване, който сте избрали. Съвременните мотори позволяват да изберете желаното ниво на натоварване, в зависимост от физическата форма, но също така имат вграден брояч калории потребление. Но не забравяйте, че това е само една програма, и то само показва средните стойности. Ако ще да се занимава с велоергометър у дома. обърне внимание на възможността за промяна на степента на натоварване при избора на модела. Ако можете да си го позволят, изберете велосипед с електромагнитна система. Тези модели са с вградена функция компютър, който може автоматично да промените нивото на натоварване в зависимост от набора от програми за обучение. Ако искате да отслабнете бързо, изберете натоварването с най-високо ниво на съпротива, която може да издържи. Не забравяйте да се обърне внимание на индикатора на максималното тегло, което може да издържи на симулатора.
Натоварването на мускулите
Когато сте ангажирани на стационарно колело, тялото ви получава всички тежестта върху мускулите на краката, бедрата, седалището и долната част на гърба. Повечето от товара поемане на прасците, бицепса и квадрицепса. Много жени избягват обучение на стационарно колело, страхувайки се, за да получите огромни завишени мускулите на краката. Ако сте един от тях, не може да оцелее. За да се получи голям мускулната дефиниция, не трябва само много тренировки, но и да се яде, яде по-добри калории, отколкото тялото трябва да работи. Ако не го направите, просто се на изхода красиви еластични мускули стегнати крака. В допълнение, на мотора упражнение не е предназначен да увеличи обема на мускулите, по принцип, за това има и други уреди за тренировки и свободни тежести. Той дава най-динамично аеробни упражнения се развива по-голяма мобилност и еластичността на мускулите, като ги кара да бъдат в добра форма.
Сърдечно - един от най-добрите начини за поддържане на здравето си, да отслабнете, да формират добра форма и се обучават на сърцето. Тези натоварвания са като бягане, плуване и други спортове, както и обучение на симулатори, включително бягаща пътека или велоергометър. Всеки един от тези устройства има предимства и недостатъци и е подходящ за конкретна цел и здраве.
Плюсове и минуси на бягаща пътека
Работещи - по-ефективна тренировка за тялото, в сравнение с колоездене, като в това време се изразходват голямо количество мускули, а някои от тях за повече от значително натоварване. Ето защо, бягаща пътека велоергометър за предпочитане е за тези хора, които искат да се зареди тялото си хармонично в класната стая. Например, бягаща пътека ще ви помогне да доведе до оформянето не само краката и задните части, но и стомаха. Въпреки факта, че кардио не може да изгаря мазнините в определено местоположение, тъй като тя винаги се свежда до тялото равномерно, ефектът е по-забележимо поради стегнат корем развити коремните мускули, които са недостижими на велоергометър.
Работещи на бягаща пътека е по-ефективно, защото едно и също време, обучение на пистата, за да се изгарят повече калории, отколкото по време на тренировка на велоергометър. Въпреки, че настройките на скоростта и темпото позволяват треньори да направят същото натоварване.
Основният недостатък на пътечката за бягане, както и само с тичане, това е голяма натоварване на коленните стави. Хората със слаби стави противопоказани джогинг: това ще доведе до бързо влошаване на състоянието им. И дори много опитни състезатели, със силни колене след години на джогинг известие болка в ставите. Run трябва да бъдат разгледани много внимателно! На първо място, можете да стартирате само на висококачествени обувки със специални подметки и амортизации ортопедични стелки. На второ място, необходимо е да се следи за тяхното състояние и да се спре на обучение и се консултирайте с лекар при най-малкия намек за болка в коленете.
Ако си купите неблагодарна за дома, имайте предвид, че неблагодарна произвежда повече шум и заема повече място. В допълнение, той е опасен - колана ходене изисква грижи и точност.
Плюсове и минуси на велосипед
Моторът на упражнение е и по-полезни за здравето, не се зарежда на ставите, а в някои случаи, упражнява върху него - един от малкото полезен за хора с някои заболявания, особено при болки в ставите или разширени вени. Също така на сметките на гръбначния стълб за по-малък товар, в сравнение с тичане.
Моторът на упражнение е компактен и не заема много място: някои купувачи го поставят на тесния балкон и ангажирани в природата. Той не произвежда много шум по време на работа.
Колоездене - чудесен начин за подобряване на здравето. На всяко ниво на физическа подготовка, предоставяне на ефективни резултати отдаденост и търпение. Но поради липса на време за каране на колело стане почти неосъществима мечта за мнозина. Велоергометър - това е една отлична заместител на мотора, защото реалната полза на велосипеда се потвърждава от многобройни изследвания, проведени от учени.
= Сърдечно велоергометър
Противно на общоприетото схващане, велоергометър, който се развива и укрепва само на мускулите на краката и костите, лекарите и фитнес -trenery казват, че основните положителни ефекти на велоергометър оказва върху сърдечно-съдовата система и дихателната система. Не случайно второто име на това устройство - кардио. защото чрез постигнатите редовните занимания укрепване на сърдечния мускул и подобрява кръвообращението на целия организъм кръв.
За промените, настъпили след класове на стационарно колело може да каже на сърдечната честота: тя се превръща в измерена, точни, стабилен. Благодарение на физическо натоварване, тялото постъпил в "езда" на стационарно колело, значително увеличава функционален резерв на сърцето. И ако по време на работа леко повишаване на аеробни упражнения, ще бъде предоставена на базата на някои сърдечно-безопасна експлоатация.
Укрепване на опорно-двигателния апарат
По време на обучението на стационарно колело да работят активно участие около 600 мускули и 200 кости. Тази "мотор ансамбъл", според известния български Ukhtomskii физиолог, разработва разнообразни форми на връзки между различните части на човешкото тяло, укрепване на опорно-двигателния апарат като цяло. Особено силен е развитието и мускулите на краката укрепителни и около лумбални. Стави и сухожилията стават все по-мобилни и силни. Изправи поза, летящ и става свободен походка.
Подобряване на вътрешните органи
Благодарение на активната работа на мускулите при изпълнение на стационарно колело, всички вътрешни органи започват да работят в съответствие с нивото на натоварване, която е получена от организма. Те започват да произвеждат необходимите ензими в необходимите количества, нормализиране на метаболизма на клетките и кръвно налягане стабилизиране. Активно се свързва с работата и на имунната система, която осигурява повишена устойчивост към инфекции и свеждане до минимум на въздействието на неблагоприятните фактори на околната среда.
Намаляване на скоростта на тегло
Днес, използването на велосипеда може да се отрече от гледна точка на загуба на тегло. И това не е само в това, че в класната стая с един мъж да излиза на седем тенджери и той беше загуба на тегло. Принуден да подаде оставка от тялото излишната течност (т.е. той отива на първо място по време на интензивна физическа активност) е лесно, не си правете труда с обучението, а просто да се пие диуретици. По време на обучението на стационарно колело кислород влиза тъканите активно окислява nakolenny мазнини и го превръща в енергия. Ето защо "езда" на велоергометър, за да отслабнете трябва да бъде не само, интензивността и скоростта на въртене на педалите и единна, дори и спокойно, но по време на тренировка - най-малко 25 минути два пъти на ден (максимум - като сила и издръжливост е достатъчно).
Почти всички съвременни велосипеди, оборудвани с устройства (компютри, ако не, тогава най-елементарните броячите), който показва километража, времето, изгорените калории и т.н. Това е добър мотиватор за тези, които искат да намалят теглото си.