20 години, без излишно тегло, какво повече, което правите

"Отслабнете и помпа ..." - отговори почти всеки клиент разполага с фитнес клуб. И би било доста хубаво, ако думите могат да бъдат пренаредени в някои места, и, както се казва, не се смесват с кисело червено. В действителност, това е началото ", за да отслабнете и суинг в същото време" 20 момиче и 30 не е доволен от своята фигура. И тук бременност абсолютно нищо общо с. В някои случаи, те някак си просто направи една жена спирка страдание, съжалявам, глупости, и да започне да се храни нормално, а се занимават с физически упражнения.

След като прекара първата си заплата на клубна карта, почти всеки иска да се измъкне от месец, тъй като 3 във форма, наподобяваща фитнес бикини. И, да, устройството иска поне понякога ходя на фитнес, както и по-голямата част ще се опита да преведе сумата на парите, и да посетите всички групово обучение отново.

Защо всички искате да отслабнете, без загуба на тегло

Повече ме докосва най-, съжалявам за дискриминация, 50-60 килограмови момичета, които искат да губят тегло. И това е добре да се увеличи от респондентите са имали по-малко от 160 см и мазнини, съжалявам, аз окачени в дрипи. Но не, повечето от тях са съвсем нормално, а в някои случаи дори и отлична форма. Защо искате да отслабнете? Така че все още масово се чете, че след като отслабне, така че веднага облекчение от всяка професия и явна.

Е, разбира се, да се прояви себе си, не само облекчаване на мускулите и костите модел.

Ако операцията е така или иначе ежедневно хранене и аеробни упражнения в група не успее, успехът е и няма причина да не се радвам. В действителност, когато една цифра, която? Ето клонки писалката и крака пръчки?

И тъй като всеки ден те четем в публичните сървъри периодично изсушаване и да седне на него. Ами най-малкото в обществени сървъри се счита за най-непоносимото както обикновено вариант на това явление, а хората се разбиват по-рано от момента управлява nasushit проблеми.

Ако плановете за облекчение, а не просто ", така че нищо не е обесване, но дори и да не изпъква нищо", ще трябва да действат точно като нормални граждани, а не като отделна физиологична View - обучение potrebitelnits за момичета:

ходя на фитнес. Разходка в нея 3 пъти седмично, учене предимно база. Можете да добавите малко изолация, крака ръце "от нея не pootvalivayutsya. Но това не означава, че всяка тренировка трябва да пълзи назад във вихъра на 100 повторения на крачки по задните части;
изгради основа за бъдещето си "сушене", ако искате да го наричат така. И това не е на мускулите, повече месо ... и банално ежедневие и навик за управление на мощността. Ако предпочитате здраве, докато диетата няма да стане твърде силен, той ще трябва да се научат по принцип следват диета. Опитайте и вие ще разберете, че текущото си състояние - дар от природата, а ние трябва да се радваме, че не сте имали за себе си като "победи" това много хармония.

Неща за вършене през първите шест месеца на фитнес

Има няколко стратегии, изборът трябва да се задвижва от първоначалните данни и целта.

Наднорменото тегло не искате да премахнете проблемните области:

Наднорменото тегло не проблемни области фиктивен

направи bioimpedance. Вземи лист хартия с мазнина процент от около 18%, а постепенно, всеки ден да привикнат към идеята, че такива данни "мазнини мазнини" - това не е за вас;
намери треньор, който разбира естетика и отиде при него за съвет 1. Търсене трябва да бъде там, където те се подготвят по бикини, а не възпитаници на професионалните училища 17 вчера, и също бикини и треньори с опит в обучението на спортистите. Не, никой не ви натискане на сцената и не се прави клек 100 веднага и седни да изсъхне. Идеята е, че това са треньорите наистина може обективно да оценят данните си и да ги какво и да кажат как да се подобри този въпрос, и това, което трябва да бъде прието;
ако няма пари за това, отидете поне за клубния лекар и да поиска да се направи оценка на анатомията. Снабдете се обективното познание за тяхната фигура и ... всичко, първо на PFD, а след това в залата за програмата.

Сега, може би си мислите, че всичко това - на допълнително движение на тялото в пространството, и вие трябва незабавно да отидете на сушене otmuchilas 12 седмици и да получите тялото на мечтите си. Разбира се, всеки може да избере самата стратегия, но дори и на сцената на "веднага сушилня" никой не се готви.

Когато можете да седнете? Ще видиш. Не, не и когато се домашни дрехи престават да се сближат и тлъстината ще продължи да виси отпадъци. От гледна точка на режима на е напълно обективни критерии. Възможно най-скоро, когато:

научихте как да се хранят правилно, вие знаете разликата между диета, гладна стачка, а само за ограничаване на калориите, свикнали с естествения вкус на здравословни храни, да се научат да контролират своите части и вече не носят бонбони, шоколади между храненията. Дори и да ги яде, можете да го направите в умереност и контрол на процеса,
наистина тренират в залата 3 пъти седмично, а вашата сила постепенно нараства, има ли чувство, че сте само работи, за да се горят калории. Вие разбирате, от личен опит, че такова натоварване на мощността и как това се отразява на тялото.

И все пак, много от облекчението ще бъде достатъчно и без никакви сушилни. Как така? Процентът на млечно-, така че имате нормално, укрепване на мускулите, както и че е желан поглед. Така че няма нужда да се усложни, което е съвсем просто направено от природата.

Правилното хранене - ключ към здравето и дълголетието