2 Основният начин за наблюдение на настроението ви

През есента на повечето от нас, за да се преодолее депресията, и поради това, за конфликта с властите повече. Това са 2 основни начини за контрол на настроението ви в стресови ситуации.

1. Намери си място, където няма да се безпокоя никого. Подредете възможно най-комфортно на стола (на стола) в непосредствена близост до масата. Вземете празен лист хартия, моливи или маркери, бои или пастели. Разделете листа на половина и се оставя да се напише върху него всички емоции, които най-често изпитват тук, на тази нашата работа. Така че е необходимо да се посочи както отрицателни, така и положителни емоции.

След това от дясната страна пред всяка дума, всеки символ се направи, изображение или обект, свързани с нея можете емоционалното си състояние. На следващо място, затворете очи и си повтарях думите си представят нагледно тези наскоро направени герои вас. Например: "радост" - едно цвете, "гордост" - награда, "щастие" - слънцето, "измама" - лице с крива усмивка, "хитър" - змията, "гняв" - мълния, "духовна гравитация" - огромен резервоар и т.н. и т.н. След като направих всичко това на няколко пъти, сложи листа настрана. И сега, когато почувствате, че започвате да овладеят една или друга негативна емоция, само трябва да се помни, героинята си и да се концентрира вниманието си върху него, и след това да го замени с друг, което показва, за да ви положителни емоции. И тогава вие ще забележите, че вашето настроение бързо започват да се промени към по-добро, а положителната страна.

2. Но ако настроението ви е лесно да се нула, а след това също не е нужно да се паникьосвайте, седнете и да се направи снимка на "Моето настроение" (тя може да бъде, че това е напълно възможно, да се състои от един символ). След това да вземе добър поглед към нея, взирайки се във всеки детайл от неговата "работа", а след това бавно, бавно се скъса снимката на много малки части. Ами тогава да събира отпадъци, да ги запишете и да хвърлят пепелта в кошчето, или (още по-добре) ще отидат в тоалетната.

Комуникация с отделите

Sobesednik.ru

Всяко възпроизвеждане на материалите на сайта е възможно само ако има пряка индексирана хипервръзки.