16 храни, които подобряват производителността на мозъка

Вие ядете храни, които стават в кръвообращението първо и след това към мозъка, неминуемо ще се отрази на способността да се мисли, да чувства и да работят.

Според Световната здравна организация, при използването на правилните съставки, може да се подобри ефективността на мозъка си с 20 процента.

Професор по неврохирургия и физиология, Университета на Калифорния, Лос Анджелис Фернандо Гомес Pinilla казва, че храната е подобно на съединенията на химичните елементи, които влияят на мозъка.

Той смята, че диета, упражнения и сън може да повлияе на здравето ни мозъка и умствената функция. Много е вероятно, като примамлива възможност, че промяната в диетата като стратегия живот води до подобряване на когнитивните способности, защитава мозъка от увреждане и противодействие възрастови явления.

За да се достигне до разбирането на това, което се отразява на енергийната система на тялото ни, ние сме съставили списък на продуктите, за Днес списание мозъка психология и други източници, които ще подобрят вашето мислене способност и производителност.

Плодове съдържат мощен антиоксидант комбинация, която подобрява паметта и координацията.

Невролог Джеймс А. Joseph каза ягодоплодни Антиоксидантите предотвратяване оксидативен стрес (нормална стрес или увреждане на тялото поради характеристиката на потока на собствения си метаболизъм окислителни реакции; приблизително mixednews) и действат като противовъзпалителни агенти, които са противоположни функции на мозъка процесите на стареене.

Съвместно използване на горски плодове с богат орехово масло или авокадо пази клетъчните мембрани гладка като младите хора.

Банан съдържа дневен потребление на глюкоза, необходимо за вашия мозък.

Лий Гибсън, изследователите са открили, че мозъкът работи най-добре, при условие че в кръвта съдържа 25 грама глюкоза - приблизително сумата, съдържаща се в един банан.

Яйцата съдържат мазнини - холин действа като витамин В, който подобрява паметта и времето за реакция.

Сьомга съдържа полиненаситени мастни киселини омега-3, протеини, желязо и витамини от група В, които подкрепят мисленето и способността на мозъка да се помни, изтегляне и се фокусира.

Яденето патладжан ще запази мозъка ostromyslyaschim, подобряване на комуникацията между мозъчните клетки и сигнални молекули.

В кафе, кофеин подобрява паметта и дори предотвратяване на кърлеж век (важно за тези, които прекарват по цял ден вторачени в монитора на компютъра). Той е богат на антиоксиданти и аминокиселини.

Полезните свойства на тъмен шоколад са на антиоксиданти, които стимулират производството на ендорфини, като същевременно се подобрява способността да се съсредоточи и да се концентрират. Докато млечен шоколад е полезен за намаляване на времето за реакция и подобряване на вербална и визуална памет.

Опитайте зелен чай. който притежава нервни защитни свойства (помага нервна система).

Киселото мляко също върши чудеса - то съдържа белтъчини, тона минерали и пробиотици, които помагат на храносмилателната система.

Тъмнозелените зеленчуци, и наистина е най-добрата храна, която може да се яде. Те са пълни с витамини, минерали и фитонутриенти. Желязо, например, помага за обогатяване на тялото (и мозъка) с достатъчно кислород и подобрява познавателните управление (контрол учебния процес; прибл.).

Сурови моркови ще ви подкрепят в стабилно ниво на кръвната захар, което е от съществено значение за оптималното функциониране на мозъка.

Червеното вино значително ще подобри краткосрочната памет и двигателни умения, стига да не се очаква да се пие по време на работа.

Пълнозърнестите храни като кафяв ориз, пълни с витамини и магнезий, които също подобряват познавателната функция на мозъка.

Антиоксидантите в горещо какао на прах защита на мозъчните клетки от оксидативен стрес.

В esnok съдържа мощни антибактериални и антивирусни съставки, които помагат за облекчаване на стреса, грип и инфекции. Може да се използва за лечение на настинки у дома с ползи за здравето.

Бонус: Яденето тази храна, ще намали ефективността му.

• Поради тези сладки храни като хляб или бонбони, можете да започнете да се чувствате разочаровани, слаб и апатичен, веднага след като глюкозата попадне в мозъка - това явление е известен също като хит захар.
• Тези "тежки" висококалорични храни като хамбургери и пържени картофи, увеличаване на сънливост и намаляване на ефективността.
• Недохранването може да направи процеса на възприятие по-бавно увеличаване на времето за реакция и да доведе до проблеми с последователността на спомени.

Източник превод за MixedNews - Жана Смирнова