11 Pack закуски, космополитен списание
"Delicious" - отдавна е синоним на "вредни". Напротив. леки и вкусни закуски ще се възползват само вашето здраве и фигура.
Ние имаме добра новина за вас - полезна закуска. Когато ядете малко и често. нивата на кръвната захар остава непроменена. и обмяната на веществата се ускорява. Най-важното нещо, лека закуска - изберете правилните и висококачествени продукти. богата на протеини и фибри. Но на калорични бисквити. чипс и сладкиши. който съдържа голямо количество въглехидрати. захар и сол. по-добре да се забрави завинаги.
И така че е време да се запознаете с нашата селекция от най-добрите закуски.
Delicious. полезен. на разположение: 5, сезонни продукти за тях. който иска да отслабнете
Sheer неудовлетвореност 7 продукти. че развалят настроението ви
1. стимулирало след вечеря
Замразени плодове лед - чудесна алтернатива на сладолед и шербет. В една порция съдържа само 100 ккал.
2. Сирене дилема
Ако преди сиренето принадлежи към категорията на продукта - враговете на добра фигура. Сега по хранене настояват за неговото използване. Снек бисквита с парче нискомаслено сирене - и усещане за ситост за дълго време няма да те оставя.
3. Една интересна комбинация
Ябълките с фъстъчено масло - необичайна и вкусна закуска. Може нарязани ябълки в парчета и най намазка тънък слой фъстъчено масло. Фибри и протеини ще ви изпълват за деня.
4. Ако искате да го горещо ...
... изберат растително супа. Учените са установили. че постоянно консумацията на зеленчукови супи намалява желанието за ядене нещо питателна до 20%!
5. Това е лесно
Когато няма време закуска. ти помогна гръцки кисело мляко. което помага да се поддържа нормално тегло. Като опция: Сложете киселото мляко във фризера - и час по-късно се радваше на вкусна нискокалорични сладолед.
Излейте половин чаша овесена каша във вода или обезмаслено мляко и поставя в микровълнова фурна. Когато кашата се приготвя. Добавете една супена лъжица мед и бадеми. Е, много вкусно!
7. Защо се откажат от горещия шоколад. когато ...
... може и трябва да бъде в подготовката си да замени конвенционалното нискомаслено мляко. Това един малък трик - и пред себе си богата напитка. Б. калциев богат на витамини и протеини.
8. Преди време на телевизора, за да пийнем по нещо ...
... чаша айран. Той ще подобри храносмилането. възстановяване на микрофлората и облекчаване на стомаха преди лягане. Единственото противопоказание - ако имате повишена киселинност. не се ангажирам с това питие.
9. декадентски удоволствие
Ягоди отдавна ценени от диетолозите заради високото си съдържание на витамин С и вещества. генериране на излишната течност от тялото. И ние обичаме ягоди дори за. че заедно с тъмен шоколад оказва божествено вкусно!
10. Подкрепа за енергия през деня ...
... растително омлет. Рецепта: Фрай в тиган нарязан пипер. гъби. домати и босилек. Протеините се отделят от жълтъци и добре vzbey. Протеин маса се изсипва в тенджерата и капака Подгответе омлет на слаб огън, докато омекнат. Таксата за протеин в деня, който сте посочили.
11. Ако ръката е само автомат ...
... купуват сушени плодове. които съдържат влакна. полезно за храносмилането (само за да се уверите., че захарта не е бил добавен към тях), или една торба с орехи. защото те са богати на различни витамини. Между другото. Тези малки пакети е лесно да се носи в чантата си или извършва в колата.
Борба изкушение
Пийте много вода
Тя не само премахва токсините от тялото. но също така и перфектно подхранва и успокоява чувството на глад.
Измий си зъбите след хранене
Ако си след всяко хранене ще почисти зъбите. след това при психологическото ниво ще стане възприемат тази процедура като краен и е малко вероятно вие ще искате да се яде след това.
Walk
Опитайте се да прекарвате повече време на открито. Тя ще ви разсее от мислите за храна.
Фото Джереми Парк / АКТБ. Fotodom
← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук