10 Тайните на хармония Хайди Клум
Всяка жена не иска да се примири с наднорменото тегло, има свои собствени тайни на хармония: това е опит, получени от пробата и грешката. Известният модел Хайди Клум не е изключение: тя има три деца, упорита работа ... и перфектно тяло. Passion.ru научих: Secret Хайди - базираната в Ню Йорк диета.
Всяка жена не иска да се примири с наднорменото тегло, има свои собствени тайни на хармония: това е опит, получени от пробата и грешката. Известният модел Хайди Клум не е изключение: тя има три деца, упорита работа ... и перфектно тяло. Passion.ru научих: Secret Хайди - базираната в Ню Йорк диета.
Много от нас са запознати само с разнообразие от хранителни планове, но също така и придобити такива знания и личен опит, те могат да загубят най-много килограми лесно, колкото е необходимо. Но дори и "почти професионалисти" знаят колко трудно е да усъвършенствате своите проблемни области, когато [диета] () работи от теглото, но не там, където искате ... Това е този факт ни кара да търсим нови начини да се подобрят.
Прочетете повече: New York диета Хайди Клум
Правилата на Ню Йорк Диета
Тайната хармонията Хайди Клум
Хайди Клум, Дейвид Кирш
Трябва да призная, че тя го е направил. Оттогава много време е минало, Хайди стана майка отново (за трети път!), Но нейните параметри остават непроменени и много съблазнителни: височина -177 см, тегло - 54 кг, [гърдите] () - 94 см, талия - 65 см , бедрата - 98 см, което е тайната.?
"Ултиматумът на собствен тяло" обещания:
Раздели с 6,5 кг за 14 дни
Изграждане на мускулна тъкан
Основните принципи на загуба на тегло
1. фитнес класове - 1.5 часа на ден
Кирш програма ядро, наречено Сърдечно skalpting - упражнение, в която се редуват аеробна и мощността на товара. Този комплекс се извършва през ден, редуващи се с упражнения за краката и задните части. Тази програма помага за укрепване на мускулите в областта на таза и раздяла с наднорменото тегло върху бедрата - често тя е тази зона, е проблем за жените.
Някои упражнения за изгаряне на мазнините
Uprites ръце на топката. Сложете [крака] () до ширината на ръцете и да запази баланс на тялото само с помощта на един крак. Забележка: Колкото по-близо да поставите краката си, толкова по-трудно е да се запази равновесието. Прецедете натиснете приведе гърба. Уверете се, че всички [тялото] () беше напрегната от главата до петите. Останете в това положение 20 - 30 секунди.
Вземете топката в двете [ръцете на] () и ги поставете на нивото на гърдите. Jog продължение на 30 секунди, така че топката е поставен на нивото на гърдите. Следващите 30 секунди, завъртете торса наляво, а след това 30 секунди - на дясно. Не се концентрира телесното си тегло върху нозете и пръстите!
Каква е тайната на тази програма?
2. Ограничения върху храни:
ограничения за хранителни стоки
Аз трябва да се откажат от алкохол, хляб, сладкиши, въглехидрати (картофи, хляб, тестени изделия, захар, ориз), както и някои плодове - грозде, дини и пъпеши (според Кирш, в които прекалено много захар).
зеленчуци, риба, крехко птиче месо, гъби, супи, бъркани протеин, протеинов шейк, мармалад, естествен мед. Акцентът на протеини, дължащи се на факта, че тези вещества помагат да се увеличи мускулната тъкан, а за ограничаване на въглехидратите и упражнения помагат изгаряне на мазнините.
Примерно меню за един ден:
Закуска: Бъркани яйца на протеин, заедно с пържени тиквички, зелен чай
Обяд: варено пуешко и задушени зеленчуци
През деня можете да използвате малко бадемово или не-пържени слънчогледови семки.
4. Диетата включва пиене на много течности,
където не само вода, но и зелен чай. Той съдържа най-много кофеин като кафе, което означава, че освежава. Въпреки това, за разлика от кафе, зелен чай активира обмяната на веществата и ускорява процеса на храносмилането.
Това, което харесвам Хайди Клум?
"Сред моите фаворити - супи Кисело зеле, бял боб или спанак е ястие, умело подготвя майка -... Признат моя модел. - И за десерт, щях да избера сладолед с лешници!"
5. Да не се яде след 19 часа.
Забележка: не след 18, колко по хранене препоръчват и след 19. Ако водят активен начин на живот, едва ли може да отиде да спи в 21 часа, най-вероятно, това е по-близо до полунощ .. Поради тази причина може и храните в 19 часа.
6. Необходимо е да се спазва стриктно от ежедневието:
7. По време на закуски дневно са позволени -
шепа ядки, например. Те са добре задоволи глада и съдържа калций, е изключително полезно за тялото по време на активното отслабване.
Важни характеристики на програмата за отслабване на
8. Основният принцип - винаги да е в движение!
Хайди Клум, Дейвид Кирш
Ако имате свободно време - не сте доволни от гледане на телевизия, ходи и разходка, пазаруване, посещение на парка или интересни места във вашия град. Насладете се на движенията на тялото му, въздушни преживявания. Това ще помогне да се избегне лошото настроение и да мисля за храна.
Младите майки имат по-голяма възможност да се съчетаят комуникация с детето и ходи: разходка с бебето да си взаимно удоволствие, това е огромна полза!
Няколко съвета за тези, които имат заседнал начин на работа
- Използване на почивката. Дори и най-натовареният човек може да разпредели 5 - 10 минути на ден, за да се изправи и да си върви по улицата в близост до офиса. Тези 5-10 минутни сесии не само да ви помогне да горят калории, но и да "презаредят" си психически и физически "батерии".
Всички забелязваме, че през деня идва време, когато нашите умствени сили са отслабени, независимо дали ни харесва или не. Active ходене ще ви помогне да активирате мозъка. Поканете Вашите колеги да ходи. Това е времето, можете да прекарате като брейнсторминг работни моменти и напълно абстрактни теми. Вие не само ще даде на тялото приятна тежест, но и разсеяни.
- Избави ме "неудобство". Ако не се хранят в офиса, изберете кафенета в 10 - 15 минути от работа. Паркирайте колата най-малко 5 минути!
Не пропускайте нито една възможност да ходят и да се придвижват!
9. Имате ясна мотивация
Тя трябва да бъде много много искам да имам нещо да се случи. "На първо място, трябва да искате да промените живота си. - съветва Дейвид Кирш. - Вашето тяло ще ви възнагради за това: вие ще се чувствате по съвсем нов начин и да видите актуализираното тяло. Вашето представяне и настроението ще бъде на върха. "
10. снимка, направена в цял ръст, преди и след:
Предимствата и недостатъците на базираната в Ню Йорк диета:
+ Физическата активност и протеини да помогне за значително укрепване на мускулите
+ Наблюдава се нарастване на настроението
+ Програмата е добре дисциплинирана
+ Голям избор на продукти, разрешени за употреба
- Това е доста сложен и труден път към хармонията, отнема 1,5-2 часа на ден
- Задължително с ограничител концентрира се: следват правилата на програмата е много трудно по време на пътуване или релаксиращ
- Абсолютно не е подходящ за тези, които не се чувствате добре или напълно лишена от самодисциплина.