10 съвета как да водят здравословен начин на живот 1
Rozalinda Rayen. Независим.
Понякога тя може да изглежда, че има здравословна диета, прави физически упражнения и да намери време, за да направя тях е невъзможно. Но за да се научат да живеят по-здравословен начин на живот е лесно, ако можете да го направите постепенно. Следвайте съветите на Розалинд Райън, а скоро ще бъде в енергийния балон
1. Да бъде цвекло
Колкото и странно да звучи, цвекло може да бъде тайно оръжие в борбата срещу високо кръвно налягане. Тя хипертония - основната причина за сърдечно-съдови заболявания и инфаркти. Много хора не забелязват при този проблем, тъй като няма симптоми. Изследователи от болница Свети Вартоломей и Лондонския институт по медицина твърдят, че ако пиете 500 мл сок от цвекло в час, можете да постигнете сериозен спад на налягането. Така се опре на розова течност.
2. Отървете се от кутията
3. Cookies не вземат
Следващият път, когато отидете за пазаруване, е добре да ги откажат. Екип от изследователи от университета в Сингапур наскоро установи, че миризмата на шоколадови бисквитки чип в магазина може да направи една жена похарчите за дрехите й ненужни. Този аромат активира в областта на мозъка, която изисква незабавна компенсация, дори и да е причината за използване на кредитна карта в действителност не е така.
4. Разширяване на здравето прегръдка
5. Да не се sypte сол в раната
6. Останете на слънчевата страна
За да получите обвинението за здраве от природата, излизат навън в слънчев ден. Слънчевите лъчи, попадащи върху кожата, позволяват на тялото да произвежда витамин D, който помага в борбата срещу сърдечно-съдови заболявания, депресия, остеопороза и дори някои видове рак. По това време, слънцето не е толкова много, така че да се появят повече лъчи, когато тя все още е там!
7. Един - магическото число
Най-масовата проучване на храненето на комуникация с рак (той проведе европейска организация EPIC), открих, че ако се яде всеки ден само една порция плодове и зеленчуци повече, можете да намалите риска от ранна смърт по всякаква причина със 20%.
8. Добавете себе си след няколко години
За да се удължи живота му в продължение на 14 години, достатъчно, за да се ръководи от четири прости принципа: да не се пуши, да вземе редовни физически упражнения, пие умерено и да яде пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Тези прости мерки, ще бъде разширен значително живота си, твърдят учени от университета в Кеймбридж. Ако решите нещо един от по-горе, след това се откажат от пушенето - както учените, това е най-вредно за здравето.
9. Стъпка в правилната посока
За да контролирате теглото си, е достатъчно за получаване на 10 хиляди души. Крачки на ден, експертите смятат, преди. Въпреки това неотдавнашно международно проучване установи, че жените на възраст под 40 години и мъже на възраст под 50 трябва да направите, всеки ден 12 хиляди. Стъпки за да се разклаща мазнината. Уверете се, че сте изпълнение на задачата ще помогне крачкомер.
10. Смях - най-доброто лекарство
Primknite на тези, които вярват, че "чашата е наполовина пълна"! Според изследвания, оптимистите рядко се сблъскват с проблеми като сърдечно-съдови заболявания. Всеки ден се намери нещо, което да се смея - и да поддържате необходимото ниво на добро настроение хормони.
10 ал-смешното смея така? но поне е нещо, което е важно да се смея
Жените спести! Ако блузата не е поставен на трите най-големи бутони, очите и устните не могат да рисуват.
Как за лечение на алергии?
Включете се в една полезна за планиране и да спести време!
Моето "Обслужване" за имунитет
Това беше любов от пръв поглед!
10 факти за имунитет: истина или лъжа?
Активиране на местната имунната гърлото
Научете се как да прекарате свободното си време с максимална полза
Научете как да живеят ярък и всички имат време!
Мама знае, така че всичко във времето. И споделя тайните!
Селскостопански продукти: полезни ли са те?
Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?
Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения
Ние тествахме най-деликатните памперси
Най-вкусна и здравословна храна за деца!
Тук те са съкровени ленти! Какво да правя след това?