10 прости съвети как да се удължи живота
Можете лесно да добавяте себе си за няколко години от живота, ако следвате прости принципи: ядат здравословна диета, направете упражнение и sledovt тези 10 правила.
Да се научим да живеем по-здравословен начин на живот е лесно, ако можете да го направите постепенно. Това се доказва съвети Розалинд Райън.
1. Не забравяйте за цвекло
Колкото и странно да звучи, цвекло може да бъде тайно оръжие в борбата срещу високо кръвно налягане. Това хипертония - основната причина за сърдечносъдовите заболявания, сърдечни атаки и преждевременна смърт съответно.
2. Отървете се от вашия телевизор
Както бе посочено, хората в живота си, проведени на дивана в средно по 10-15 години - половината от тях в предната част на телевизора. Специалистите съветват по-добре, за да пресече "кутия" и да направят нещо полезно за здравето.
3. Изхвърлете бисквитка
Екип от изследователи от университета в Сингапур наскоро установи, че миризмата на шоколадови бисквитки чип в магазина може да направи една жена похарчите за дрехите й ненужни. Този аромат активира в областта на мозъка, която изисква незабавно удовлетворение. Така че е по-добре да ги откажат напълно.
4. Приемете като начин за подобряване на здравето
5. Яжте по-малко сол
Всеки ден ние се яде около 9,5 грама сол, обаче, излишната сол може да повиши кръвното налягане и да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.
6. Разходка в слънчево време
За да получите обвинението за здраве от природата, излизат навън в слънчев ден. Слънчевите лъчи, попадащи върху кожата, позволяват на тялото да произвежда витамин D, който помага в борбата срещу сърдечно-съдови заболявания, депресия, остеопороза и дори някои видове рак.
7. Не забравяйте плодовете и зеленчуците
Най-масовата проучване на храненето на комуникация с рак (той проведе европейска организация EPIC), открих, че ако се яде всеки ден само една порция плодове и зеленчуци повече, можете да намалите риска от ранна смърт по всякаква причина със 20%.
8. Основните принципи на удължаване на живота
За да се удължи живота му в продължение на 14 години, достатъчно, за да се ръководи от четири прости принципа: да не се пуши, да вземе редовни физически упражнения, пие умерено и да яде пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Ако решите нещо един от по-горе, след това се откажат от тютюнопушенето.
9. По-Go
За да контролирате теглото си, е достатъчно за получаване на 10 хиляди души. Крачки на ден, експертите смятат, преди. Въпреки това неотдавнашно международно проучване установи, че жените на възраст под 40 години и мъже на възраст под 50 трябва да направите, всеки ден 12 хиляди. Стъпки за да се разклаща мазнината. Уверете се, че сте изпълнение на задачата ще помогне крачкомер.
10. Смях - най-доброто лекарство Според изследвания, оптимистите рядко се сблъскват с проблеми като сърдечно-съдови заболявания.