10 начина да отслабнете без глад, лекар Влад новини
Като цяло, аз съм така наречения "терапевтичен пост" лошо отношение. Така че до сега, никой наистина не е обосновано да се възползват от това събитие. В допълнение, след гладната стачка най-добре.
Вижте как можете да отслабнете без да се прибягва до глад. Все пак, това ще отнеме повече време, но със сигурност отслабнете. По пътя ще бъде в курсив, за да вмъкнете коментари на базата на техния опит.
Експертите отдавна казаха, че строга диета - реликва от миналото, не само силно уврежда нервите, но изтощително тялото. Преди седем години гладната стачка вече не е тенденция, "завинаги отслабване." За да замените това излезе на бял свят и приятни методи достатъчно за отслабване, които са - при условие, че спазват точни - просто да ви помогне да се отървете от излишните килограми. Важно е, не забравяйте за малки тайни "мързелив загуба на тегло" и ги практикува всеки ден.
Най-обикновена вода се оказва най-добрият помощник, които искат да намалят теглото си. Преди всяко хранене се препоръчва да се вземат 300 мл топла вода - това ще бъде един вид "измама" на мозъка. Фактът, че пие течността бързо изпълва почти целия обем на стомаха, след което мозъка получава информация за насищане и глад в същото време тъп. В резултат на това при получаване порции храна може да се намали наполовина или дори три пъти.
Така че аз веднага се намеси. Не, че водата за пиене е, както се твърди, че е полезно, според многобройни гурута. В този случай, водата, както и баласт. Аз се опитах, тя работи!
променливо душ
Като правило, проблемът с дебели хора - проблеми с обмяната на веществата. С течение на годините, забавя обмяната на веществата, и яде всеки трохи и се стреми да бъде депозиран в някоя част на тялото. За да се ускори обмяната на веществата, той е изобретил много начини, и един от най-важното - по-контрастен душ. Променлива налива топла и студена вода действа върху кръвообращението и, следователно, ускорява метаболизма. В крайна сметка, вечеряли оставя приятно усещане за пълнота, а не се превръща в един чифт допълнителни паунда.
Можете да направите само промивка за краката, ако не можеш напълно. Между другото, това е и чудесен начин за закаляване. На мястото на промиват краката на майка ми, дори и на една годинка!
здравословен сън
Тегло, може да варира в зависимост от апетита и апетита - от общото състояние на организма. Повишена умора на тялото реагира много остро, нагоре, да ни доведе до състояние на анорексия или булимия да го отменя. Когато тялото се износи, той не разбира как наистина се нуждае от храна. Ето защо, човек може да загуби чувството за глад (което ще доведе до по-нататъшно изчерпване), или усещане за пълнота. В резултат на последните, както знаете, ще бъде набор от наднорменото тегло.
Специалисти в един глас твърдят, че най-добрият сън в периода 22-00 до 2-00. Запомни тези номера и си лягам рано. Всичко това говори за совите не са за нас.
малки порции
Именно този метод и да препоръча използването на учени от университета Корнел. Според техните данни, с лек спад в обема на храна човек може да отслабнете с 11 кг годишно. Разбира се, това не означава, че, чрез премахване на трите части на частите от картофи, можете да отслабнете без усилие - да се намали количеството на храната на хранене трябва да е все още малко по-смели. Не се страхувайте да остане гладен: човешкият мозък е проектирана така, че всичко, което той може да "вижда" в чиния, се възприема като необходимо обем за ползване. Ако част от малко намалена, чувството за ситост, твърдят изследователите, няма да се промени. Опитайте го!
Има един много лесен начин - да наложи на храна в малки чинии, изглежда, че се яде повече.
Chew
Не забравяйте, като дете майка ми винаги ни каза, че трябва да се дъвче храната си добре, без поглъщане на големи парчета? Това правило важи не само за здравето като цяло, но също така си тегло. Факт е, че колкото по-старателно дъвкане по време на хранене, толкова по-бързо идва усещане за ситост - независимо от това колко сте яли. Обикновено ситост настъпва в рамките на 20 минути след хранене, но при внимателно дъвчене - много по-рано. Можете ли да си представите колко много можем да се яде по време на тези 20 минути?
Яжте по-често, но по-малко
Това правило - един от принципите на красиво тяло. Закуска сутрин и вечер лакомия да изостри проблемите си с наднормено тегло. Оптимални диетолози смятат, 5-степенно дневни хранения: закуска, обяд и вечеря, както трите основни хранения и две закуски -Второ закуска и следобеден чай. Е, малки порции и здравословна диета в този случай, да ви помогне да отслабнете до 20 кг годишно.
Опитах всички тези глупости. Всеки път, когато яде нечии запълване. Лично аз не може да има по малко от всичко.
Замяна на въглехидрати
Когато организма пита сладко, това не означава, че спешно се нуждаем от любимия шоколад. Това означава, че в момента не разполагат с достатъчно въглехидрати, както и да се гарантира, че те не се навреди на stroyneyuschemu постепенно силует, трябва да знаете къде да ги вземем. Например, шоколад и мед - това е въглехидрати. Това е само първият продукт, за съжаление, заплашва да се добавят няколко сантиметра към бедрата. Но вторият е в състояние да задоволи глада на въглехидрати, без да се създават излишни проблеми с теглото.
От всички шоколада е най-безвредните горчив. Ако не можете да доста задръжте.
Следвайте график хранене
Яжте по часовник не е точно, но това е много полезно. Така че се помага на тялото правилно да разпредели получената храна, без да го превръщат в мазнини, сякаш подмами бдителност си. Ако тялото ви знае, че всеки път, когато в същото време, той ще получи необходимата част от храна, нещо да се мисли за бъдещите резерви, той едва ли ще бъде. Но ако ти се яде, колкото е необходимо, той остава само, че пашкул всичко преди това сте яли.
Така че това обикновено се получава. Не е тайна не е тук.
Да не се разсейва
Храни без телевизия ... това е като секс без цигара след. Тя не минава.
Получите удоволствие от това, което ядете
Изненадващо, учените казват, че естетиката готвене - това е и начин да се придобие красива фигура. Изискани ястия, подходящи настройки на маса и красиво не служи ви позволяват да се закрепи към него с неутолим глад. По-скоро, вие ще ядете всяка хапка, опитвайки се да улови своята дълбока вкус и фините нюанси на подправки. Тогава настроението ще се повиши и ще яде много по-малко. Да, и, виждате ли, изискана храна - това е просто много хубаво.