10-ефективните начини за справяне с негативните емоции

Всички хора от време на време са обект на силни емоции и чувства. Не е тайна, че взетите решения, когато сте бушуват силни емоции, често погрешно. Манипулира хората и често се опитват над емоционалната сфера. Ако говорим за негативните емоции, тяхното влияние може да има вредно въздействие не само психичното си, но и физическото здраве. Ето защо е толкова важно да бъде в състояние да се справят с всякакви силни емоции.

Тези различни емоции или когато работи терапевт

Като се научат да контролират емоциите си, можете да контролирате други аспекти на живота. Смятате ли, че е ясно показано. Самоувереността е резултат от осъзнаването на самоконтрол. Вие също така ще се намали броят на грешките от неподходящи и силни емоции. Лесно е да се установят отношения с хора, дори прекалено емоционално. За да направите това, което трябва да разберете емоциите и да се разбере механизма на емоционалната колело.

Как отрицателни емоции възникват

Не забравяйте, че всеки един от нас са чували тези думи в моето детство ", мъжете не плачат", "Roar-крава". От ранна възраст обществото ни учи да вярваме, че отрицателните емоции. нещо не е наред. В действителност, емоциите са проява на физиологията. Те се основават на тъга, гняв и страх. Израз на миналото, дори в живота на един здрав човек - най абсолютна норма. Друго нещо, ако ви даде правилната посока, за да освободите голямото напрежение. И ако вашите емоционални проблеми растат като снежна топка, по-добре е да се напише терапевт.

Но успешното изпълнение на всички по-горе - това е резултатът, ако не работите върху себе си, а след това най-малко внимателно наблюдение на реакциите им. Осъзнавайки същността на емоциите, проследяване модели, умишлено, как да се справят с една стресова ситуация, и ако е необходимо, пише стъпка по стъпка план за действие.

Разработване на навика правилно изпуска пара

Това отрицателни емоции не са ви изненада, че е по-добре да се подготвят предварително. Ако не можете да направите по някаква причина, това, приложените по-долу 10 начина да изпуска пара, когато е трудно да се поддържа емоции под контрол.

1. Бликна емоции. Откъде да започнем? Може би, с класиката. Пребройте до 10, 20, 30, които, колкото е необходимо. Това не помогна? След това отиде по-далеч.
2. Дишайте дълбоко. Да, ако също не веднага да помогне, а след това, ние се нуждаем от "тежката артилерия" - дихателни упражнения. Например, внезапни вдишвания Strelnikova много ефикасен в това отношение.
3. Приведен, бягане, бой с възглавници, всяка физическа активност достъпни за вас тук и сега. В зависимост от обстоятелствата и да изберете.
4. Нека се обърнем към неусетно начин да си почиват. Това дразни хората до такава степен, че искате да го съсипя? Представете във всички цветове, както и ти, разбира се, психически. Не се колебайте да емоциите си по едно и също време.
5. Вземете лист хартия и молив. Се възползва от него човек, когото мразеше. Напротив, напиши списък с проблеми, свързани с него. Табелката с желязо изгаря списъка (не забравяйте, пожарна безопасност). Мислено се сложи край на връзката на човека и проблемите, които са се появили в живота си, защото от него.
6. Сега погледнете от положителната страна. Търсим само професионалистите, както и професионалистите!
7. Какво тази ситуация вие, които разбират и да научат нови научи? Не забравяйте, че само да отговаря на въпроси по позитивен начин.
8. Какво е добро в живота си, това, което не се е отразило тази ситуация?
9. Сега нека да отидем на обратната страна: най-лошия случай е избегнато?
10. На опит и виковете на "плаче Yaroslavna" разпредели 1-2 минути. Това ще бъде достатъчно, за да се оцени значимостта и преминете към търсенето на решения на проблемите.

Да не забравяме и същността на емоции. С правилния подход, те са в състояние да ви даде мощен прилив на енергия. И вие може да използва енергията, когато това е необходимо за дълго време, за да направи нещо, но тя не работи.

Същността на емоциите през очите на психолозите

По своята същност, всичко емоции преследват положителна цел. На първо място е комуникация: похвала - радост, позор - страх. И, разбира се, е активирането на вътрешните енергийни ресурси в определени обстоятелства и в ограничен период от време. Това, което ние сме нервни, ядосани, говори в надигнаха глас? За да се промени ситуацията към по-добро. Опитваме се да го напасне очакванията им за тяхната перфектна картина.

Например, едно дете донесе вкъщи от училище лош знак. И в нашето подсъзнание съвсем различна оценка, очакваме детето. Неспазването на реалността с очакванията. И ние веднага разпределени резерв от енергия, за да се коригира ситуацията, която ние с удоволствие ще прекарат писък, оп и други начини за привличане на обстоятелствата по нашите идеали. За съжаление, този навик ще доведе до увеличаване на броя на негативните емоции на едно лице в определена семейство. Малко вероятно е, че едно дете ще успее в училище от последвалия го страх. Още по-лошо от това, сега и той ще трябва да се намери изход от стресова ситуация.

Днес, психолози предлагат изобилие от възможности и начини за контрол на емоциите си. Но вие трябва да започнете с отговорността за реакциите си към събитието. Само вие можете да поемете контрола върху емоционалната сфера от живота си. Само вие сте господар на живота си и емоциите си.