10 чаши диета, която ядем и да растат тънки отзиви от менюто
Той принадлежи към такава диета, известен като "10 чаши". Основната му лозунг - "Яжте и растат тънък." В тази статия, ние ще го обсъдим по-подробно.
основни принципи
Както е известно, човешкото тяло се състои от 4/5 от обикновената вода. Той е този факт под внимание диета разработчици. Ако се ограничавайте с течността, а след това:
- забавяне на метаболизма;
- хранителни вещества от храната, абсорбират по-лоши;
- черво започва да работи правилно;
- разработване на задръстванията.
Повечето хора са наясно, че един ден трябва да се пият най-малко 1,5 литра чиста вода. В действителност обаче, доста често това правило се игнорира. В резултат на това - редовни храносмилателни проблеми, затлъстяване, влошаване на кожата и така нататък.
"10 чаши" улеснява да отслабнете и в същото време да се отстрани на тялото от токсини, натрупани там.
Основното правило в процес на разглеждане диета - е използването на 2 чаши негазирана вода за половин час преди всяко хранене. Това изискване е необходимо да се спазват стриктно в рамките на времето, необходимо за загуба на тегло.
Наред с другите неща, само след 2 часа след хранене могат да пият. Така Диета трябва да бъде четири пъти, следователно, един ден отслабване използва от 8 до 10 чаши течност. Така, общото количество на водата е от 2 до 2.5 литра. Повече няма граници.
Как да се пие
За да отслабнете, трябва да се разбере как всичко работи. Водата в капана на празен стомах, принуждавайки го да информира мозъка за частично запълване. В резултат на това чувството на глад притъпената. По този начин, когато седиш в продължение на 30 минути на масата, до голяма степен са вече не искате - и това означава, че вие naedites много по-малки количества храна.
Не забравяйте, че водата е значително стимулира перисталтиката на червата и премахва от различните вредни вещества. Въпреки това е важно да се разбере, че без спазване на определени правила, човек рискува да навреди на собственото си здраве.
- вода не бива да бъде твърде студено или горещо - стайна температура, е, че това е необходимо;
- Да не се използва минерална вода, тъй като често води до унищожаване на алкално-киселинното равновесие;
- много добър вариант - лесно пречиства филтрирана вода от чешмата;
- трябва да има бавно, внимателно да дъвче всяка хапка, питие в силата не може да се използва;
- спортуват или направя физическа работа се допуска след хранене не изтича по-рано от два часа;
- принуди себе си да използват всички средства на две чаши по избор да бъдат ограничени и една, ако тялото не се такова количество вода;
- веднага след глада си отиде, трябва да спре да яде;
- цялата диета е забранено да се пие сода и сокове, с изключение на само стисна.
Човек може само да се отбележи, че между храненията похапването не може да бъде храна. Ако глад не дава да живеят в мир - е позволено да изпиете чаша неподсладен чай или кафе (за предпочитане зелен) с малък сандвич или бисквити тип galetnogo.
В идеалния случай за един месец ще можете да се отървете от 6 или дори 10 килограма.
Какво трябва да знаете
Важно е да се разбере, че тази диета не е за всеки. Такъв голям обем течност, разбира се, боли от хората, които имат:
- бъбречни заболявания;
- болести на пикочната система;
- хипертония и други сърдечно-съдови заболявания.
В други случаи, ползите биха били. Единственото-важното нещо, преди да започнете, се консултирайте с лекар.
Практиката показва, че повечето хора пият по-малко, отколкото е необходимо. Тъй като по-тънки хора в резултат отбелязва, че след увеличението на обема на консумираните течности, той загуби подуването. Тази ситуация се обяснява съвсем просто - тялото, получава достатъчно вода, тя престава да се съхранява, а оттам и на излишъка, преди да запишете за "черни дни", се считат за ненужни и показва. Това само може да се намали теглото на няколко килограма.
следва да се считат достойнство "10 чаши":
- липса на глад;
- активиране на метаболитни процеси;
- токсини и токсини;
- нормализиране на функционирането на червата и на целия стомашно-чревния тракт;
- подобряване на кожата.
И не е необходимо:
- в тежка диета съответствие;
- промяна в хранителните навици;
- в закупуването на определени продукти.
Тегло напълно стабилизиран, ако след диетата да се яде без да се връщат към старите части.
Как да се хранят
- сладкиши;
- хляб и всички - брашно;
- захар (вместо използване фруктоза);
- печено;
- ядки, сушени плодове, семена.
Изберете постни меса:
Ястия трябва да бъдат задушени или варени.
Приблизителната менюто за деня
Както бе споменато по-рано, на половин час преди хранене се пие две чаши вода. трябва да се спазват стриктно това правило.
За закуска, приготвена (по избор):
- овесена каша с мляко;
- палачинки от тиква;
- бъркани яйца с шунка.
- супа червено (вегетариански);
- варено месо с тестени изделия.
- готвене извара с мед;
- плодова салата.
- печени рибни филета;
- картофено пюре;
- зеле салата с краставици.
Преди да си легнете, вие все още може да се пие чаша кисело мляко.
Колко е възможно да отслабнете
Както признания - средният процент на загуба на тегло - 5 кг. Някои се оплакват от бавния ход на процеса. В общи линии, всичко зависи от следните фактори:
- обем вода консумира;
- физическа активност;
- диета.
За най-ефективният твърдението тези, загуба на тегло, да вземе всеобхватни мерки, отказват хранене и практикуване на спортна дейност
Забележителни загуба на тегло обикновено е фиксиран от втората седмица на диетата. Лекарите не препоръчват използването на "10 чаши" по-дълъг от 2 месеца.
Вижте също по темата:
