Зимна диета се подготвят за пролетта

Зимна диета: подготовка за пролетта

Зимата е спокойна, не е ли? Денят е твърде кратък, а нощите са дълги и о, толкова трудно да се принуди да станете от леглото топло, особено когато няколко сладки тананика една от домашни любимци. От само себе си се разбира, че ежедневната ни диета с вас е в процес на серия от значителни трансформации в студения зимен сезон. Искам и сладки десерти и печене ароматни и сочни бургери. И как иначе? Дали зеленчукови салати са енергийната стойност, която е от съществено значение за нашето тяло, за да се запази топло? Така се оказва, - най-близо до пролетта, буйни и луксозен са нашите форми. Но за пролетта на следващото лято, ваканция, море.

Има някои общи насоки за това време на годината, след което ще бъде възможно да се организира зимна диета претоварен с белтъчини и мазнини, и в същото време да се създаде по-енергични метаболизъм в очакване на пролетта:

Постепенно премахване на мазни храни.

Разбира се, просто да забравите за мазнини, не е необходимо, тъй като той участва в много процеси, така че е необходимо за стабилна работа на тялото. Ако се разпределят на 1-2 дни в седмицата и да се откажат от млечни продукти и месо. След известно време, този стил на храна, може да се превърне в норма за останалата част от дни.

Ние организираме от време на време в седмицата вегетарианец.

Не се страхувайте от тази фраза! Това не означава, свежи салати и безвкусни течни зеленчукови супи. Не може да има всичко, но риба, месо, яйца, млечни продукти и животински мазнини. Съответно, таблицата може да бъде едновременно пара ястие на пържени картофи, приготвени в растително масло и палачинки с гъбичен, растителен или плодове пълнене. Разбира се, добре дошли зърнени храни, ядки и салати.

Въпреки, че зад Нова година, но най-правилното решение е да се използва примера на Жени Lukashina и да не забравяме за банята. Разбира се, всеки от нас има в апартамента модерна баня, но с руски парна баня не е сравнение. Баня - това е активирането на метаболитни процеси, и стимулиране на вътрешните органи, и самостоятелно почистване на тялото.

По-близо до пролетта просто трябва да се намали дозата на черен чай и кафе, така че укрепва нашите кратки зимни дни. Нищо лошо няма да се случи, ако допинг части ще бъдат намалени, както и липсващата течност ще бъдат заменени с компоти и Бери плодови напитки. Изобилието на светлина питейна фини щампи токсините, натрупани в организма по време на зимния месо и млечни продукти диета.

Как звучи банално, и витамини през зимата - парче изключително необходима за ежедневните метаболитни процеси, както и за имунитет. Голяма допълнение към традиционните зимни витамини е рибеното масло, несправедливо забравен от мнозина. Благодарение на модерната фармацевтична технология, както и плодови аромати се пие този продукт се е превърнал, а удоволствие.

И сега се докоснете директно от диетата. коронясване преходен зимата и пролетта:

Скромно част елда, просо или ориз овесена каша, допълнена с малко парче от пилешки гърди (100-150 г). По-скоро слаб черен чай с мед вместо захар. Малък ръж сандвич с масло и сирене. След няколко часа може да се яде ябълка или банан парено 1.

Първият - малка част от пиле или зеленчукова супа (алтернативно решение ще сочен гъби супа или украински борш на зеленчуков бульон). На втория - зеленчукова яхния с варено постно свинско месо. Стъкло компот.

Една чаша нискомаслено кисело мляко. 2-3 бр. овесени бисквитки.

Салата от 1 портокал, 1 банан, 1kivi, 1 малка ябълка, 2-3 орехи и 4-5 парчета. пара сушени кайсии. Плодове мелене и да попълнят 150 г нискомаслено кисело мляко. Можете да добавите 1-2 супени лъжици. л. мед.

Разбира се, всички продукти могат да бъдат заменени с други, които са сходни по състав и калоричност. Месото от време на време се заменя с риба, или изобщо не. Компенсация за липсващия животински протеин може да служи по-полезните растителни ястия - като картофи.

Не е необходимо да се възложи тази диета прекалено високи очаквания. Теглото ще си отиде бавно, но наградата за търпението ще бъде прилив на енергия, увеличаване на ефективността и, без значение колко е готино, елегантна талия и лекота в цялото тяло!