Зима в града като един уикенд забавно и да

Ледена пързалка, скандинавско ходене, градско приключение - което ще изберете?

През зимата, има толкова много възможности за дейности на открито - защо да не ги изпробвате на уикенда? Това ще ви помогне да получат сила и да получите тласък на енергия за предстоящата седмица е била успешна.

На открито

Паркове и места за отдих. опции активни и интересни дейности, най-достъпни за отдих - ходене из града. Всеки ден, всеки от нас се препоръчва да се проведе на 5-7 км, обаче, жителите на големите градове често не преодолени и половината от това разстояние за един ден! Ако всичко в напрегнатото си ежедневие, да планират дълга разходка през уикенда. Разхождайки се из града, периодично да променя темпото на разходката: редуване на "бързи" и "бавни" интервали допринася за по-ефективно изгаряне на калории.

На леда, леда! Дори и сложни технически елементи от фигурното пързаляне - толкова дълго, тъй като само една мечта, отидете на леда е определено си струва. Първо, тя е полезна: един час пързаляне може да замени час кардио. На второ място, на ролки царува специална атмосфера на фестивала - да бъда тук, ще бъде забавно и приятно. И накрая, когато не е на пързалката, можете да се насладите пълноценно на смяната на сезоните и оценят предимствата на зимата?

Назад към детството. Най-популярният зимен занимание в детството в продължение на много поколения са спускане с шейни. Днешните деца, тя е на разположение в най-различни: там сега са ledyanki и тръби. Ако времето не позволява да се вози на открито, за да завладее слайдовете могат да бъдат оборудвани стая. Това е не само забавно, но и полезно: по време на изкачвания и спускания са изгорени значителен брой калории, но и предизвиква производството на ендорфини.

Придържайте заедно! Ако не сте се измъкнем от града, за да карат ски-бягане, сменете дейността на скандинавско ходене - при него се използват едни и същи мускулни групи. Нищо чудно, че в северните европейски страни, модата за такава разходка с пръчки в ръцете си в продължение на десетилетия задържания - след това се ползват скандинавско ходене и вас.

Духът на отбора. Отпуснете се и се помогне на уикенда в добра компания. Покани приятелите си да играят в снега (ако времето позволява) или да организира град приключение. В маршрута могат да бъдат включени най-интересните неща: от популярните забележителности на тайни места известни само на "свои".

Urban улавя ориентация: разстояние между точките на спиране на маршрут изглежда непреодолима, а на няколко километра могат лесно да тичам на един дъх. Основното нещо - да се подкрепят взаимно в едно вълнуващо интелектуално и спортен маратон.

на закрито

Играйте на контраста. Когато температурата се повиши над нулата, може да искате да поне временно преместите там, където е топло. Направете това, без да напускат града - например, в студиото на Бикрам йога. Извършване асани при температура 38-40 ° С е много приятен за тези, които отдавна исках да се научат да контролират собственото си тяло. Standard дейност трае само 1,5 часа, но ефектът се усеща през цялата седмица.

Вода навсякъде. Изглежда, че пречистване на водата е най-доброто ляво за лятото? Weekend - че е време да се разделим с тази грешка. Има семейство или приятели да ви придружи в воден парк. Плувен помага за укрепване на мускулите и стръмни спускания осигуряват приток на адреналин. След няколко часа, прекарани в активно движение, помагат за отпускане басейн с топла вода.

По-висока и по-висока. Любителите на тръпката трябва да гледат на стена за катерене на закрито. Той предлага на своите посетители - няколко пътеки с различни нива на трудност и професионално оборудване. Опитни инструктори ще преподават основите на катерене и помагат да се преодолее успешно първите и най-трудни, на метри от стената. Е и по-нататъшно сценарий изкачване зависи от решителността и волята.