Желязна ръка "и" стомана четка "

"Iron Fist" и "стомана четка" - това са качествата, които ще бъдат полезни не само в спорта, но и в живота. Разбира се, тези способности са заинтересовани, първо на всички спортисти. Онези, чиито спорт е свързан с необходимостта от притежаване на такива качества. Например, не е необходимо Натрупаният въздействие повърхност наказание за тези, които се занимават с бойни изкуства, близък бой и бойно самбо. Какво означава изразът "пълна с юмруци?" Факт е, че систематичното и силни контакти с юмрук поразително повърхност (това са пръстите) с твърда структура (твърд под, каменни стени, чакъл) се среща повече от един процес.

На първо място, по кокалчетата постепенно отмират нерви. Това се дължи на постоянно микротравми тъканите в резултат на удари с ръце и упражнения с юмруци. На второ място, постепенно се оформя дебела царевица, които не разслоявания течение на времето. Гледан корейски трилър "Oldboy"? Обърнете внимание на ръцете на героя, след 15 години той е прекарал в затвора. Все пак трябва да се каже, че тези външни промени се появяват само когато човек е обучен в продължение на 6 дни в седмицата. За да има добре представено удар, не е необходимо да се увеличат "борят" бинтове ръцете (както понякога го наричат ​​на мазоли по кокалчетата на пръстите си).

Big четка мощност е от съществено значение по вдигане на тежести, вдигане на тежести, силна екстремни борба и бойни стилове изкуства. сила Arm започва с четки. Почти всички от движенията на ръцете, като изисква известни усилия, средните и напрежение четки. Възходът на бара не може да се постигне ефективно, ако не е развита ръце. Без силни ръце никога не се вдигне с тегло до под гаранция. В джудо, борба класически стил и други форми на борба силен захват - това е половин победа. Без него е малко вероятно да се сдобият с една ролка. В ежедневието, "Iron Fist" и "стомана четка" също може да бъде много полезен. Първо, това е важен елемент за самозащита.

Дори и при психологическото ниво. Ако сте достигнали, че на кокалчетата на пръстите са нараснали царевица шок, този факт е не само полезно в практиката. Един нападател, който видя ръцете си, дори и десет пъти си мислят, че си заслужава да се включат. Защото такива nashlopki означава, че хората хиляди удари твърдата повърхност, държани. И вероятно някои борци, или карате.

Силна четка може да помогне да се хвърли на противника на земята, а дори и изтръгне гърлото му. Много видове физическа работа изисква силни ръце, като лопата сняг с лопата, товарене и разтоварване на различни неща, и т.н. Между другото, за катерачи и пещерняци, алпинисти, както е необходимо силна ръка. Просто жизнено важно, в истинския смисъл на думата. Така че сега нека да преминем към същността на проблема. Как да се постигне "железен юмрук" и "стоманени ръце"?

Постигане на "железен юмрук"

подходяща добавка лицеви опори за укрепване на кулаците. В действителност, тя е "хляб и сол" в настоящия случай. С това обучение трябва да започне и по-късно трябваше да не се хвърлят. Дори и да сте научили един удар да се прекъсне инчови борови дъски. Лицеви опори могат да бъдат различни - с производството на оръжия на ширината на раменете, или с производството на оръжия е много по-широка от широчината на раменете. В първото изпълнение юмруци трябва да се намира успоредно на тялото и на гърдите (или леко по-долу). Във второ изпълнение юмруци трябва да бъдат перпендикулярни на тялото. В първия случай изпомпват трицепса. Във втория случай - гръдните мускули. По-добре е да се придържаме към първия вариант, защото трицепса вземат ключова роля в производството на почти всички удар.

Снимка от слънце замаяни

Лицеви опори трябва да бъдат върху плоска, достатъчно твърда повърхност. Това е дюшеме, саморазливни подови, балатум, полиран камък. Ако започнете да правите лицеви опори върху мекия килим, тогава ефектът няма да е толкова забележимо. Мускулите, разбира се, да кървят. И фиксиране на четката ще бъде по-твърда, което е важно по време на стачката. Въпреки това, обучение не е кокалчетата. Първоначално, лицеви опори на юмруци може да донесе доста болка.

Въпреки това, с течение на времето той ще се проведе. Но не прекалявайте. Фактът, че основният риск е повреда карпометакарпална стави. Такава травма е често срещано при хора, които участват във всички видове бокс (европейски, тайландски). Специални проблеми той може да достави тези, които извършват деликатни и сложни работни ръце (лекари, пианисти, бижутери, художници и др.)

Като цяло, тези хора се препоръчва да се запълни предпазливо юмруци. Като алтернатива на самозащита може да се изучава удара край на ръката си (раницата си - отделен въпрос) и отворени стачки ръка. Шамар в някои стилове на бойните изкуства е много опасно оръжие, ако се провежда на уязвимите точки за него, например на ухото. Но да се върнем на лицеви опори. За да се избегне нараняване, юмруци трябва да бъдат силно притиснати.

Ако не сте в състояние да се лесно да изцеди 40 пъти с юмруци, след това можете да започнете бавно да се развие истински удар. Боксова круша не е подходящ. Това е твърде мек. Най-хубавото е, редовно стена (камък, дърво). Да не полирайте кожата на кокалчетата на пръстите си, се препоръчва да се превърже юмруци. Или най-малкото сложи старите вълнени ръкавици.

За да работи "до стената" не е наред всеки удар. По очевидни причини няма да прекарат една кука или ъперкът. Но ваксината и кръста - моля. Той удари прав път. Джеб - е кратък удар от половин огъната ръка без люлка. Крос - мощен прав удар с люлка на рамото. Блъскане на стената трябва да се извършва внимателно. Това е особено вярно на всички едни и същи хора, които искат да се запази възможността да се извършват деликатни операции с ръце. Вие никога не може да победи стената с пълна сила. Роклята може да бъде счупена китка. Сега е ред на въпроса за увеличаване на силата на четката.

Разработване на "стоманена четка"

Има много начини. Отлично обучение засилва четката нататък.