Зеленчукова супа диета супа диета рецепти

Извънредно популярната супа диета. В действителност, растителни супа за загуба на тегло е много просто да се подготви. Той има добър вкус, супи не са благоприятни за отлагането на излишни килограми, а напротив, ще ви помогне да отслабнете. Има супи, които не съдържат мазнини! Опитайте се да се готви на нашите рецепти.

Супа като средство за възстановяване на ефективно тегло

Бон зеленчукова супа за отслабване

Тя се нарича и Бон, и зеле, но същността не се променя - това е най-популярната диета супа. Това е по същество свободен от вредни вещества, но в голямо количество витамини и минерали. Лук изходи супа отслабване от организма, активира стомаха и червата и по този начин съдържа приблизително 50 ккал. Тя перфектно изпълва (макар и не за дълго), и не може да има колкото се може повече, колкото искате.

За получаването на диета зеленчукова супа изисква приблизително 500 г зеле, моркови 5-6, 2 зелени чушки, зелен фасул 500 грама. Всичко това се поставя в тенджера емайл, тя е пълна с три литра студена вода, доведен до кипене. След това да се направи огън слабите и се готви зеленчукова супа за около 15 минути повече, след добавяне на около 300 г ситно нарязан или пюре домати, и се готви за още 5-10 минути. Преди да сервирате, подправете със ситно нарязани зеленчуци. Солта не се препоръчва, но много пробва супа склад куб за подобряване на вкуса му.

Лук зеленчукова супа за отслабване

Той се смята за супа, която изгаря мазнини. Това ще отнеме шест големи глави лук, 300 грама целина, 300 грама моркови. Всичко това може да се пържат в зехтин, сложете във вряща вода, за да се готви за 10 минути. След това добавете зеле, домати (2-3 броя), внимателно обелени, нарязани бяло зеле (толкова, колкото ти е удобно) и още 5-7 минути, за да се вари. Когато супата е готова, можете да сезон с черен пипер, кориандър и къри - те обичам. Вместо сол препоръчително да се използва соев сос. След супата е готова, нека седи в продължение на час и половина. Преди да сервирате, сезон с билки.

Тези супи съдържат почти никакви мазнини и въглехидрати (забележка: в двете картофи рецепти на разположение). Поради липса на сол, тялото се отървете от излишните течности.

Ако решите да седнете на диета супа, не забравяйте, че стриктно да се избягва алкохола, пържени и мазни, брашно и сладко. Режим на хранене, предназначен за 7-9 дни. През първите два дни се яде супа 5-6 пъти на ден. На третия ден тя е позволено малко количество нискомаслено кисело мляко, едно варено яйце или постно риба, задушени. Ако продължите диетата в продължение на няколко дни, можете да въведете банани (не повече от един на ден), печени картофи с растително масло. Опитайте се да се пие много течности - минерална вода или зелен чай без захар.

Обикновено зеленчукова супа рецепта за отслабване

Тази супа се приготвя от каквито и да било без скорбяла зеленчуци - зеле, чушки, лук, домати. Можете да добавите малко моркови. Съставки попълват кръгове няколко ниско съдържание на мазнини бульон. Добавете подправки на вкус.

Лук супа за отслабване

6 лампи изискват средни, няколко малки домати (консервирани е възможно), малък зеле, две зелени чушки, целина лъч (могат да бъдат нарязани или настъргани целина). Нарязани зеленчуци, пуснати в студена вода, след варене, намаляване на топлинна енергия и оставете да къкри до тогава, докато всички зеленчуци са меки. Ако супата вкус не ви харесва, можете да добавите зеленчуков бульон куб. Препоръчително е да се яде супа, веднага след като започнете да се чувствате глад. Както се препоръчва пиене на минерална вода, чай зелен.

Как да се готви супа?

Логично е да се готви в големи количества, за да се охлади в продължение на няколко дни. А може да се използва за получаване на зеленчукови супи. Ако ще за дълго време, за да седне на диета супа за отслабване, може да замрази бульон храна за един месец.

Сварете в саксия 6,5 литра вода. Хвърли в нейните картофени обелки от две големи картофи. 10 Добави моркови, ряпа и две четири стръка целина, чесън, кориандър polpuchka. Нарязваме зеленчуците много фино. Когато чорбата идва да заври, намалете огъня до среден и се вари, оставете за 2 часа. Готов бульон.

Супа "нула" - нула грама мазнини

6 нужда чаши бульон от предишната рецепта. Пригответе супата на средна температура. Първото нещо, рязане и хвърля в тенджера голяма глава лук, добавете две нарязани моркови, чесън (може да бъде гранулирана - около 2 супени лъжици). Половината от зелето, и 250 г зелен фасул добавите 5 минути след завиране. Сложете в тенджера 2 супени лъжици доматено пюре, сезон супата на вкус риган, босилек и сол. Когато водата заври, намалете огъня и покриване на тиган, а след 15 минути, докато зърната омекнат. След това добавете тиквички (или обичайните тиквички), нарязани на кубчета. Част от такава супа съдържа само 61 ккал протеин 2 д, 0 грама мазнина, 13гр въглехидрати, 4 грам мазнини.

селянин супа

Опитайте супата дава сос табаско. В голяма тенджера, загрява супена лъжица зехтин, добавете нарязан лук, разбърква се да се оттеглят напълно покрита с масло. Добавете към това и същ polkochana зелето. Когато зеле и лук са меки, добавете към супа литър зеленчуков бульон. Не можете да използвате бульон и сложи 450 грама на смачкани домати консерви.

Варете нужда около 15 минути до докато зелето омекотява. Оказва се, много вкусно задушени в сос. Добавете соса Табаско и чаена лъжичка захар. Порция супа съдържа 75 калории, 2 грама мазнини, 2 грама протеин, 3G мазнини, 13 грама въглехидрати.

"Нулева" на италиански

Шест чаши зеленчуков бульон подгряване на средна температура. Нарежете и го хвърли голяма глава лук, 2 скилидки чесън, 2 тиквички тиквички, копър крушки, една четвърт зелка зелено или червено зеле, сладки пиперки (2 броя), 300грама спанак, 2 големи домати, една четвърт чаена лъжичка червен пипер, една супена лъжица риган и кимион, по стрък магданоз и босилек. Покрийте. След кипене, след 10 минути. Сол и черен пипер на вкус. Веднага след супата да бъде връчен - в настоявайки не е необходимо. Част от такава супа съдържа 44 калории, 0 грама мазнини, 10 грама въглехидрати, 2 грам протеин, 3 г фибри.

Пиенето на зеленчукова супа диета помага да отслабнете до 7 кг на седмица. В идеалния случай, парене супа мазнината трябва да се яде за закуска, обяд и вечеря. Колкото повече храни от менюто можете да заменят супата, толкова по-добре ще бъде вашата загуба на тегло. Моля, имайте предвид, че лука и целина, зеле и чушки, които се съдържат в повечето рецепти, имат способността да изгаря мазнините и да отделят сол и шлака.