Как стресът се отразява на бременността

Как стресът се отразява на бременността - е навременен въпрос за промените, настъпили в тялото и живота на бременната жена. Някои жени се страхуват от собствените си преживявания в това отношение: чувство на тревожност, докато чака желания и вече обичан детето е равносилно на държавна измяна, което утежнява само степента на загриженост. Нека разберем защо има такива емоции, как те се отразяват на детеродна, както и как да се справят със стреса по време на бременността.

Как и защо има напрежение по време на бременност

Бременност - време за промяна. Вашето тяло, емоции, семеен живот в този период са подложени на много промени. Можете да ги посрещне, но все още е под стрес. И по време на бременност е напълно нормално - докато алармата не причинява дискомфорт, лош сън, главоболие, загуба на апетит, или, обратно, прекомерно хранене.

Високото ниво на загриженост за дълго време, може да предизвика сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, гастрит или сърдечни заболявания. И, разбира се, стрес се отразява на плода. и също така увеличава риска от преждевременно раждане (преди 37 седмици) или под нормата бебе (по-малко от 2.5 кг). Това често е причина за нарушения на здравето при децата.

Причини за възникване на стрес по време на бременността

Безпокойство може да възникне поради различни причини. Но има един списък на най-често срещаните причини за появата на симптоми на безпокойство в детеродна. Сред тях са:

1. Проявите на токсичност
2. Промяна на нивото на хормоните и свързаните с тях скокове в настроението
3. Умората и болки в гърба в последните месеци на бременността
4. Случаите на раждане и грижи за новородени

Разбира се, не всеки стрес по време на бременност има отрицателни последици. Животът понякога се превръща в неочаквани посоки и това може да се случи по всяко време - дори и когато сте в очакване на бебето. Обичайните малки проблеми, като например срокове, задръствания по пътя или враждебен Продавача, е малко вероятно да доведе до сериозни нарушения.

Но чуйте собственото си състояние, ако имате някога опит развод, тежко заболяване, или загуба на близки, уволнение, природни бедствия, военни действия. Тези събития са най-силните стресори за нашата психика и могат да предизвикат дълго разстройство. Опасността от това е и факта, че болестта може да е скрито, но в ранните етапи на бременността стреса, ще има ефект - и само ще се увеличава.

Как стресът се отразява на бременността

Основният фактор, който влияе върху тялото на майката, докато чака бебето, са хормони. Когато сте под стрес, тялото произвежда повече от така наречените "хормони на стреса" кортизол, и по-малко - "щастие хормон", като серотонин и допамин. Това води до намаляване на настроението, намаляване на мотивация или производителност, умора. Също така, самочувствие се намалява значително, което прави трудно за нас да обичаме себе си и лишава доверие.

Кортизолът също се произвежда в тялото си по време на опасност. Той мобилизира всички системи на тялото, за да избяга или да се борят, изпращане на концентрирана тласък на енергия към мускулите и принуждава сърцето да работи с по-бързи темпове.

Ако се занимавате със стреса, тялото бързо се връща към нормалното. Въпреки това, постоянно състояние на тревожност може да промени изцяло работата на организма, а дори и да се превърне в катализатор за възпалителни реакции. И те са сериозно вредно за здравето на майката и плода.

Последствията от стрес по време на бременност за майката и детето

Някои казват, че след стрес по време на бременност болки в стомаха. Това е тревожен сигнал за детето на всеки етап от бременността. Разбира се, това явление може да бъде и психосоматични причини, но болки в корема, често е с различен характер, особено ако сте внимателни, за да гледате вашата диета. Стрес по време на ранна бременност може да бъде основна причина за спонтанен аборт, така че майката трябва да обърне специално внимание на такива неща.

Съвет: ако болката е остър, или стрес продължава няколко дни, с неотслабваща сила, с Вашия лекар. Допитването ще се установи дали всичко е наред с бебето, а специалистът ще ви помогне да намерите най-успешните начини за справяне с отрицателните.

Значително стрес по време на бременност може да увреди формирането на тялото на детето в втория триместър. Дефекти на сърцето и други вродени заболявания често произхождат от този период, когато има активна фетален растеж и развитие на различни органи.

И Трес в по-късните етапи на бременността може да доведе до:

1. спонтанен аборт
2. Развитието на пост-родилна депресия в майки
3. Психологически проблеми при детето, които могат да бъдат придружени от живота си

Това е - влиянието на стреса върху бременността не е ограничено до периода на извършване на дете. То засяга целия си живот! Различни изследвания, проведени от експерти от цял ​​свят показват, че децата, изложени на майката тревожност след срещате трудности с концентрацията и неконтролирано страх, често имат нарушения на съня.

Стресът е особено опасно в ранните етапи на бременността. последиците от които включват нарушения в развитието на мозъка или на имунната система на бебето. И ако времето не се предприемат действия, няма да помогне на всички витамини за възстановяването на имунната. Поради тези прекъсвания на детето в бъдеще могат да растат правилно (забавено развитие на костите, често е следствие от състоянието на майката по време на бременността). Непокорството, настроения и тежка неудобно възраст се прилагат и за последствията от тежък стрес по време на бременност.

10+ съвети за справяне със стреса по време на бременност

Някои хора се борят със стреса, пушенето на цигари, ядене нездравословна храна, алкохол или дори наркотици. За бременната жена, като всеки нормален човек, всичко това е строго забранено, тъй като всички опасни вещества от кръвта му подава директно на плода и може да доведе до различни дефекти в развитието.

Какво има безопасни и ефективни начини да се справят със стреса по време на бременността. за да се избегнат последствия за детето.

Релаксация е важно за вас, и така не се чувствам виновен за здравето на плода, защото по време на стъпка назад от проблемите и да се съсредоточи върху себе си и Чад. Слушайте тялото си и си отиват по-рано. По време на бременността, вие сте изложени на два пъти на товара, така здравословен сън е важно, тъй като никога досега. Не пропускайте да гледате ежедневието. то трябва да включва някои периоди на сън.

Говорете с детето в стомаха, пее му любимите му песни и приспивни песни. Около 23-та седмица на плода вече може да чуете и да се опознаем глас на майка ми. А диалог ще помогне за създаване на близки отношения с бебето, когато се роди. Също така, психолозите съветват често включва класическа музика. който успокоява тревожност.

Ако вече имате деца, които също се нуждаят от внимание и грижа, че не е лесно да се намери време за почивка, но близки приятели могат да ви помогнат. Попитайте вашия съпруг, приятели или родители да прекарват времето си с по-големи деца, за да ви даде време, за да намери вътрешен мир.

Говорете за вашите притеснения

Ако се притеснявате за здравето на плода или някакви лични проблеми, не позволявайте да се потопите в стреса на бременността. защото вече знам какво е опасно състояние. Не се страхувайте да признае пред себе си и другите в собствените си чувства. Искреността ще ви помогне да получите необходимото съдействие. След разговор с мъжа си, може да откриете, че той се интересува толкова, колкото и практически дискусии ще помогнат, за да ги успокои. Можете също така да зададете своите близки, които да се направи с прости йога упражнения. Тя събра перфектно и ще се отрази положително на здравето на вашето бебе.

Съвет: За да комуникира с други бъдещи майки, посетете тематични курсове или фитнес за бременни жени. Но в случай на тежки тревожни разстройства, без страх от контакт със специалист.

добра храна

Правилното и балансирано хранене ще помогне на тялото ви, за да получите всички необходими витамини и минерали, които се отразява на настроението и здравето. По-специално, де-стрес в началото на бременността. гарантира добро здраве и позитивна нагласа ще ви помогне следните вещества:

• Омега-3 мастни киселини
• аминокиселината триптофан
• Вода (варено или пречистена)

Така че не се колебайте да се експериментира в кухнята, или да поиска близки, които да се грижа за теб. Това е най-подходящ за захранване на прости вегетариански храни: зеленчуци банички. различни печива и яхнии.

физически упражнения

Експертите подчертават, че физическата активност подобрява настроението и е един от най-добрите начини да се справят с високо напрежение. включително по време на бременност. Дори ако сте винаги са били далеч от спорта, сега - е времето да се започне.

Съвет: За да изберете лек товар. Работещи или тренировка с тежести, докато чака бебе - не най-добрите варианти.

Майчинство е отлично плуване, който тонизира тялото, но не се зарежда на ставите. Друг чудесен начин да се поддържат във форма - йога. който учи в същото време да диша и да се отпуснете. Това знание е много полезно по време на раждането и умения за релаксация и медитация може да спомогне за намаляване на стреса по време на бременността и нейните последици.

Подготовка за раждане

Съвет: Ако изпитвате силен страх от раждането, помислете за цезарово сечение.

Подгответе се за живота си с бебе

Говорете с тези, които вече имат деца, да ги помолите да ви кажа, че обикновено не пише книги за майки. И ако вашите приятели все още не са получили поколението, и не знаете към кого да се обадя - обадете се на майка. Гарантирано е, да намерите няколко полезни съвети и вие също определено може да бъдете сигурни, че те са добри. Вие сте пораснали!

Справяне с финансови въпроси

Детски дрехи, играчки, детски легла и колички днес на пътя, и ако се притеснявате за това как да си купите всичко се провали, опитайте се да се реши този проблем постепенно. Направете списък на необходимите продукти, разберете цената, виж, там е вие ​​или родителите къщата. Внимавайте за продажбите в магазините на децата и не забравяйте, че дрехите на децата не се изисква да бъде хит мода, но качеството - проблем номер едно. Много по-важно е да се грижи за вашия морал, а след това детето ще бъде щастлив. Купи си антистрес оцветители. който ще ви помогне да се отпуснете в свободното си време.

Намаляване на умората от работа и пътуване

Ако работите, преди да напусне в отпуск по майчинство може да се договаря с работодателя за намаляване на работния ден. И на път за работа и обратно вкъщи трябва да са в областта на транспорта за сядане.

Съвет: ако градския транспорт е претъпкан, по-добре да се вземе такси. Комфорт, особено в последните месеци на бременността, е изключително важно. Тя е по-важно да се пазят!

Допълнителна терапия

Можете да опитате да научите медитация, които помагат за намаляване на производството на кортизол. 20 минути дневно медитация намаляват тревожността и безпокойството най-малко два пъти.

Поглезите с любимите

Запознайте се с приятели, се смее, да гледате любимите си филми у дома си или да отидете на кино - правя каквото си дава радост. най-накрая може да плати посещение в козметичен салон, на които никога не са имали време, или да купят закуски. Поглезете себе си. Вие го заслужавате!

Още по темата

Плодове за кучета - 10+ разрешени сладкиши

Детски фестивал със собствените си ръце - една организация от А до Я

Колко бързо засилване на имунитета на бебето - 10+ народни средства

Как да се подготвим за бременност след 30 - това, което е важно да се знае?

А хиперактивно дете - това, което трябва да направят родителите?

5+ начини за подобряване на техниката четене на детето си

Как да прости предателството на съпругата си и лепило разбито сърце?