Зеленчукова диета за отслабване

Зеленчукова диета се смята за един от най-полезните и вкусни методи за отслабване, тъй като съставът на зеленчуци съдържат огромен брой хранителни вещества и минерали, които допринасят за отслабване, и общо подобряване на здравето.

Поддръжниците на тази диета вярват, че зеленчуците осигуряват на организма с висококачествени въглехидрати и протеини, отколкото животински източници, и следователно са в състояние значително да се подобри здравето на жените и да му предостави красива фигура.

Полезните свойства на зеленчуците са били видени от древните хора. Обяснихме им, обаче, малко по-различен, отколкото в съвременните дни. Вярвало се е, че те поглъщат енергията и силата на плодородна земя на слънцето, която дава живот и здраве да се яде на своя народ.

Днес ние знаем, че зеленчуците са богати на много важен за функционирането на човешкия организъм с витамини и микроелементи. В допълнение, те включват значителен брой полезни въглехидрати, ензими и органични киселини, които дават голямо зареждане на жизненост и енергия.

Що се отнася конкретно до женското тяло, ползите от растително диета за него безценна:

Известно е, че вегетарианците по време на раждането, често избягват болезнените борби и сълзи, и бързо се възстановяват от различни физически и емоционален катаклизъм.
Витамин диета ще бъде най-добрият предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт и атеросклероза.

Диетични зеленчуци също играят значителна роля. Повечето от техните полезни свойства, които допринасят за нулиране на наднорменото тегло, което се дължи на присъствието в състава на тъканни продукти - група от сложни въглехидрати несмилаеми за организма. Оставянето на тялото в почти непроменено състояние, фибри изпълнява важни задачи:

Той регулира храносмилането и прочиства червата, като действа като мек естествен лаксатив.
Основното предимство на фибри е успешна борба с наднорменото тегло: неговата обилната употреба позволява на тялото да се постигне бързо чувство за ситост и потиска чувството на глад за по-дълъг период от време.

Така че, след тази диета, не трябва да се притеснявате за това как да се справят с болезнено чувство на глад дебне тяло, обект на хранителна програма. Както е известно, всички сложни въглехидрати се разходват единствено за разходите за енергия, а не трансформирани в мастните депа.

Насърчаване бърза загуба на тегло и диета програми на някои видове зеленчуци, които имат диуретични свойства, които помагат да се отърве от тялото на излишната течност и осигурява жени с минимална загуба от 1-2 кг излишно тегло.

Разбира се, този метод на загуба на тегло може да бъде чисто краткосрочна - не повече от 1-2 дни. В същото време тя помага в борбата с подуване на лицето и крайниците. Чрез диуретични храни включват краставици, зеле, аспержи, цвекло.

Същността на всяка програма за отслабване зеленчуци е да се премахне използването на каквито и да било продукти, с изключение на зеленчуци. В този случай, не може да има всички видове тях, а в почти неограничени количества. Най-добрият сезон да се съобрази с тази диета е есента, когато реколтата е отстранена и продуктите, натрупани в повечето минерали и витамини.

Важно е да се знае, че максимална полза може да бъде получена именно от сурови храни. Същите видове, които изискват термична обработка, това е най-добре на пара или сварени. считат за супи и прясно изцедени сокове са много полезни.

Доводи за и против

Предимства диетична програма за зеленчуци са очевидни:

Ниска калория продукти;
Насищане на всички необходими компоненти за функциониране на тялото - витамини, минерали, микроелементи, ензими, органични киселини, въглехидрати, растителни масла;
Ситост диета;
Пречистване на организма от метаболитни продукти;

Хранене и след 18 часа:
Предотвратяване на голям брой заболявания.

Противопоказания

Имам тази програма за отслабване и недостатъци:

Някои видове зеленчуци в суров вид могат да предизвикат подуване на корема, стомашно-чревни нарушения, симптоми на хиперацидитет.
При продължително спазване на тялото може да се развие толерантност към диета, която, когато се опитате да се върнете към нормално хранене причинява проблеми с храносмилането. Ето защо, от програмата диета и старт менюто, зърнени храни, сирене и месо трябва да бъде много плавно и постепенно.
Противопоказание за съответствие с този метод може да бъде стомашно - чревния тракт и редица някои хронични заболявания.

Има огромно разнообразие от различни зеленчуци диета програми с различна продължителност.

Например, много ефективен меню диета, която е предназначена за 3-5 дни. Ако може да бъде предмет на загубите 3 кг излишно тегло, да извършват прочистване на тялото и му даде възможност да си почине от тежката протеин.

Зеленчукова диета за 7 дни

Дълго трайно метод загуба на тегло - 7 дни програма. На ден позволено да се яде около 1,5 кг зеленчуци. Акцентът е върху ябълки, кисело мляко, овесени ядки, извара, нискомаслено мляко и пълнозърнест хляб. Необходимо е да се откаже напълно мазнините, брашно, месо, сладко.

Закуска: плодове компот от горски плодове, ябълка и салата зеле;
Обяд: постни супи, зелен чай;
Закуска: салата от настъргани моркови със зехтин;
Вечеря: чушки пълнени с патладжан и домати, Бери компот.

Закуска: нискомаслено кисело мляко с пресни плодове;
Обяд: салата от домати, краставици, чушки, сирене, маслини и растително масло, плодове желе;
Следобедна закуска: печени ябълки с мед;
Pzhin: супа от зеле, зелен чай.

Закуска: салата от репички и зелен чай;
Обяд: печени картофи, зеле, зелен чай;
Следобедна закуска: Печени ряпа;
Вечеря: задушени зеленчуци, задушени плодове.

Закуска: супа от зеле, чай;
Обяд: супа, зеленчуци, зелен чай;
Следобедна закуска: салата от варени цвекло и сини сливи;
Вечеря: салата, чаша кисело мляко 1%.

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Закуска: нискомаслено кисело мляко с бананови резени;
Обяд: яхния от зеленчуци, зелен чай;
Следобедна закуска: ябълка;
Обяд: зеленчукова супа, компот от сушени плодове.

Закуска: бульон, Бери компот;
Обяд: супа от зеле супа, чай;
Следобедна закуска: салата от домати и краставици;
Вечеря: печена тиква и чай.

Закуска: плодова салата, чай;
Обяд: грах пудинг, зелен чай;
Закуска: салата от настъргани моркови със зехтин;
Вечеря: задушени тиквички и тиква, чаша кисело мляко 1%.

Меню за 10 дни

Меню за 10 дни като цяло не е много различен от седемдневния версия. Тя може да се наблюдава до 30 дни, докато е позволено да се включат следните видове продукти: хляб (ръжен или царевица), царевица или овесени ядки, нискомаслени млечни продукти - мляко, кефир, сметана, извара, кисело мляко, ябълки и пресни зеленчуци - 1.5 кг дневно.

Стриктно версия на това меню може да изглежда така:

Закуска - овесени ядки или овесена каша на мляко с ниско съдържание на мазнини, настъргани моркови;
Обяд - 1 краставица;
Обяд - салата с пресни зеленчуци, ръж хляб, 2-3 сварени картофи със сметана или растително масло;
Снек - чушка;
Вечеря - пресни зеленчуци.

По-малко строги версия на менюто:

Закуска - зеленчукова салата, извара, филия хляб, чай или кафе;
Обяд - всякакви зелени зеленчуци и плодове;
Обяд - салата, супа, черния дроб;
Вечеря - всеки две плодове, 0,5 опаковки от ниско съдържание на мазнини извара, нискомаслено кисело мляко, различни зеленчуци, ръжен хляб.

Има и доста смесени зеленчуци диета програми.

Протеини и зеленчуци диета

Например, протеин-зеленчук опция, същността на която се състои в смяната на зеленчуци с белтъчна храна, което позволява в продължение на 5 дни от неговото съответствие, за да хвърлят около 4-5 кг.

Менюто е доста проста:

Първият ден - на зеленчуци. На сутринта се яде 2 филийки черен хляб и салата. За обяд - варени или задушени зеленчуци. Вечер - отново салата. Без ограничение, можете да пиете негазирана вода, е допустимо да се вземат 1-2 литра доматен сок.
На втория и третия ден - протеин. На сутринта - филийка хляб с тънък слой масло и една чаша зелен чай. За обяд приготвя пилешка супа с парче пилешки гърди и ядат гъби 100 г варено и 100 г боб. Вечеря ще бъде под формата на 200 г варени пиле или риба, или 2 варени яйца.

Четвъртият и петият ден - зеленчуци - плодове. На сутринта се яде ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко с плодове. 30 минути преди обяд - плодове отново. За обяд варени зеленчукова супа. В следобедната закуска - плод. Вечеря - 200 грама извара или кисело мляко салата (салата или зеленчуци).

Плодове и зеленчуци диета

През лятото много популярен седемдневния плод - зеленчук техника, която включва храни плодове и зеленчуци. Забранените храни включват картофи, захар, кафе, чай, сол. Mineralku да пиете без сокове газ и пресни зеленчуци и плодове. Основните правила на методи за отслабване:

Хранителни порции трябва да бъде не повече от 300 грама;
Плодовете и зеленчуците не трябва да се почистват от кожата;
Ежедневно норма на вода - 2 литра;
Все още няма ограничения във времето за прием на храна, можете да ядете и преди лягане.

Примерен меню за деня:

Б - 150 г овесени люспи маруля, зелен ябълки и ядки;
Обяд - Зелена салата, всякакъв вид плодове, шепа ядки, сок;
Вечеря - като закуска.

През лятото е много популярна диета за салати. Салати или екипи могат да бъдат съставени от един конкретен продукт. Основното нещо - не ги смесват плодове, така и зеленчуци.

Диета зеленчукови салати

Следното меню на салатите е предназначена за 14 дни ежедневна употреба в произволен брой салати плюс пред тях (ежедневно):

1-ви ден - 400 грама риба.
2 - та: 2 яйца, 250 грама зеленчукова супа, портокал.
3 - ф: 0,5 кг зелени ябълки.
4 - г: 500 г пилешко месо, портокал или ябълка.

5 - г: 250 г риба, чаша кисело мляко.
6 - г: 200 г варено говеждо месо, портокал или ябълка.
7 - г: овесена каша във вода, 125 г кисело мляко, кисело мляко чаша, 1 ръжен хляб (ръж).
8 - ия: 3 яйца (бъркани или твърдо сварени), чаша кисело мляко, портокал или ябълка.
9 - ти: зеленчукова супа, 250 грама пилешко месо.
10 - минути: 350 грама риба, чаша кисело мляко, 2 ръжени малки пити.
11 - минути: 150 грама извара, същото количество кисело мляко, чаша кисело мляко, една ябълка или портокал.
12 - минути: 350 г растително супа, 200 грама варено говеждо месо.
13: Овесена каша от вода, портокал.
14 - минути: 350 грама риба, чаша кисело мляко.

Има много други, също толкова популярни и ефективни смесени програми за хранене на базата на зеленчуци, най-популярните от които са следните:

Мляко-зеленчукова диета - тя може да бъде два вида: с плодове или, обратно, с пълна забрана върху тях;
Риба и зеленчуци диета - за любителите на протеинова диета, както и превантивна хранене;
Кефир-зеленчукова диета - показва отлични резултати дори краткосрочно съответствие;
Извара и зеленчуци диета - неговото предимство е ползата от диета, пълна и балансирана;
Месо и зеленчуци диета - тя принадлежи към категорията на протеиновите диети;
Елда и зеленчуци диета - основен продукт за силата на системата е леко влажна елда без сол и масла;

Диетични зеленчукови супи - идеални за ефективно и не на гладно диета, в която супи може да се консумира в рамките на деня, без ограничения.

Според лекарите, хранене, оптималната продължителност на техники растителни отслабване считано от 3 дни до един месец. По-дълъг следваме тази програма, диета е опасно поради липсата на протеин в диетата.

Резултати зеленчуци диета може да варира от 2 до 10 кг паднаха в зависимост от индивида и продължителността.
Повторете тази програма, диета, може да бъде не повече от веднъж годишно.
Много полезен зеленчук диета, както на гладно дни, които могат да бъдат периодично наблюдават през целия живот.
Многобройни положителни коментари за растителна диета твърдят, че до известна степен това помага да отслабнете до всичките си фенове.