Полезна психология за това как да се справят с психологическите вампири (12 съвета), huntermania
Хора вампири не дават формална логика. Някои от тях са в блажено неведение за неговото изключително негативно влияние върху другите. Други изглежда да получите истинско удоволствие от причиняване на хаос и да провокира другите. Каквото и да е, те създават ненужни усложнения, триене, и най-лошото - стрес.
Многобройни проучвания са доказали, че стресът оказва негативно дългосрочни ефекти върху мозъка. Въздействието на още няколко дни на стрес намалява активността на невроните в хипокампуса - важна част от мозъка, отговорна за мисленето и паметта. Изложение седмично стрес причинява необратимо увреждане на нервни дендрити (малки процеси, чрез които мозъчни клетки "общуват" помежду си). Няколко месеца на постоянен стрес могат да унищожат неврони постоянно. По този начин, стрес е сериозна заплаха за кариерата си, ако не бъде овладяно, то може значително да навреди си сивото вещество и производителността. Повечето от тях са просто злонамерени непредвидени източници на стрес, че сте се изпреварена от изненада.
Последните проучвания на Факултета по биологични и клинична психология Schiller University (Германия) открили, че мозъкът реагира много бързо при излагане на стимули, които предизвикват рязко отрицателни емоции (като теб просто се чувстват в процеса на общуване с психологическите вампирите). Какво би те не се движат -negativizm, насилие, жертва комплекс или банална лудост - хората-вампири могат да станат причина за мощен стрес, което трябва да се избягва на всяка цена.
Вашият производителността е в пряка зависимост от възможността за управление на емоциите си и да останат спокойни под налягане. Едно проучване на повече от един милион души TalentSmart компания установи, че 90% от топ мениджърите имат свои собствени умения емоционален управление в стресови ситуации. Тази способност им позволява във всяка ситуация запази спокойствие и контрол върху процесите. Но най-луксозния от работниците са със специален подарък за неутрализиране на тези вампири са предназначени за самостоятелно тествани стратегии, за да ги задържат под контрол.
Ефективно се справят с такива като теб, просто принцип: влиянието, че под контрола на, и да не се харчат за нещо, което превъзхожда. Важно е да се помни, в действителност, може да си позволи да много повече, отколкото сте очаквали.
Тук са 12 от най-ефективните начини, получени от изследването на десетки различни стратегии неутрализират психологически вампири, ако сте имали възможност да се срещнем с тях на работното място:
1. Спазвайте разстояние (по-специално с жалбоподатели)
Вечно недоволни и отрицателни съмишленици - е сериозен проблем, защото те са затънали в проблемите си и да не се търсят начини за решаването им. Те просто искат другите също да се присъединят към своите "клуб анонимни опечалени", така че те ще се чувстват малко по-добре. Други често слушате, като "лишен от живот" на хората от учтивост, да не изглежда коравосърдечно или груб. Въпреки това е важно да не се пресече тънката граница между симпатичната слушане и класирането им на примките на негативни емоции.
2. Не се затънал в битка
Успешните хора знаят колко важно е да се изчисли силата на продължителен сблъсък в борбата с енергийни вампири. В такива битки, всякакви неконтролирани емоции, може сериозно да отслаби позицията си и да причинят непоправими щети. Емоционален сдържаност ще ви позволи да вземе трезво се определи кога да се включат в битката и какви тактики, за да изберете.
3. се извисяваше над тях
Хората вампир ни вбеси, защото поведението им е напълно ирационално. И това е истината - тяхното поведение е наистина противно на доводите на разума. Така че, защо искаш да си позволите да се отговори на тях емоционално и да се включат в тази вискозна блато?
Колкото повече един човек е ирационален и безразсъдно, толкова по-лесно ще бъде да се получи около тях се поставя капани. Не се опитвайте да победи вампирите според собствените си правила. Махнете се от тях емоционално и да си взаимодействат, сякаш те са просто един изследователски проект. Можете да също толкова добре се представят пред личния си терапевт по време на сесия. Но ти не отговори на техните емоции поток, привлекателен само за фактите.
4. Ограничаване чувствата си
Спазването на емоционалната дистанция изисква правилно разбиране. Вие няма да бъдете в състояние да устои на манипулация на някого, ако не и ясно да ги разпознае. Понякога може да е ситуация, в която ще бъде по-добре да се прегрупират и да изберат най-добрите тактики. Няма от какво да се срамуваме, а не себе си в неудобно положение във времето за подобна стъпка.
Представете си ситуацията: на улицата в дясно за вас хора, ясно "поздравителни" и твърди, че той - Наполеон Бонапарт. Нали няма да му тук, в този разубеди? Така че, когато се сблъскате с един човек с изкривена картина на света, понякога е по-добре просто да се усмихне и кимване. Но ако обстоятелствата ви принуждават да продължат да общуват и все още трябва да го постави на място, е по-добре да прекарат известно време за планиране на оптимални методи за тази цел.
5. границите, заложени
С този аспект, много хора имат сериозни проблеми. И всичко това, защото това изглежда невъзможно да се контролира от хаоса, който се формира в хода на съвместната работа и живот с вампири. Но това не е така. След като се научат да се издигне над такава "ходене проблеми", по-добре да разберат и да предвижда тяхното поведение. И този инструмент ще ви помогне да разберете причината, когато е възможно да се общува с тези хора, а когато това не е желателно. Например, дори ако екипът на проекта си обезпаразитено психологически вампир, това не означава, че трябва да му се даде толкова внимание, колкото всички останали членове на екипа.
Определете граници активно и съзнателно. Ако оставим нещата пързалка, вие със сигурност ще откриете себе си въвлечен в трудни разговори. С изграждането на граници можете да решите кога и къде ще си взаимодействат с труден човек. И това ще бъде важна стъпка към ограничаване на максимума от хаоса около вас. Важно е да бъдат бдителни и да се запази сигурността на границите, когато човек се опитва да посегне върху тях. И рано или късно тя е длъжна да се случи.
6. Не позволявайте на никого да помрачи радостта ви
Ако вашето чувство на радост и удовлетворение, зависи от мнението на други хора, така че - това вече не сте господар на собствената си щастие. Когато емоционално зрял човек да се почувства удовлетворение от качеството на работа, те няма да позволи на никого да засенчи радостта на техните изразено несъгласие или подли заявления.
Напълно изключете техния отговор на мнението на другите за вас, няма да работи. Все пак, това не означава да се сравняват с другите, и че винаги трябва да критична оценка на вашите противници изпълнение. По този начин, каквото човек може да мисли или да си представим хора направиха вампири, самочувствието ви ще идва от вас. Без значение какво другите мислят за вас в един или друг момент, едно нещо е сигурно - вие знаете по-добре си струва.
7. Фокус не върху проблемите, но само на решения
Фокусирайте вниманието си определя емоционалното си състояние. Ако се тревожете за текущи проблеми, то е само за зареждане и удължаване на негативните емоции и стрес. След като се фокусира върху действия за себе си и средата се подобрява, стимулира появата на чувство за лична ефективност, която предоставя положителни емоции и намалява стреса.
Ако сте постоянно мисли вманиачено около проблемните хората около вас, вие сами ги дам картите срещу вас. Изхвърлете тези мисли и вместо да се съсредоточи върху това как ще се контролира от тях. Ако сте бизнесмен или мениджър, той ще ви направи по-компетентни мениджъри и намаляване на въздействието на стрес-теста.
8. Простете, но не забравяйте
Емоционално зрял човек е лесно да простя, но това не означава, че те веднага ще забрави за него. Прошката ви позволява да се пусне на проблемна ситуация за движение напред. Същото обаче не означава, че ви дам нарушителя втори шанс. Успешните хора не искат да се свърже към грешките на други хора, така че те се стремят да ги решим възможно най-скоро и да се предпазят от такива рецидиви в бъдеще.
9. Resist разрушителна самонаблюдението
Понякога буквално поглъща негативизма от други хора. Съвсем естествено понякога реагират отрицателно на действията на други хора. Въпреки това, си вътрешен диалог (примесени с чувствата си) може или да се засили отрицателен, или да ви помогне да продължите напред. Душа безразрушителен обратен, неподходящо и в разрез. Тя ви кара да дълбоката емоционална яма, от която бягството е трудно. Избягвайте този капан с всички възможни средства.
10. Умерената консумация на кофеин
Кофеинът провокира производството на адреналин, хормон, както и борбата за възбуждане на организма. Исторически погледнато, адреналинът в кръвта е механизъм за самосъхранение ни принуждава, когато се сблъскват с заплаха за предприемане на борбата или да избягат в петите им. Този основен инстинкт подчертава рационално мислене в полза на по-бърз отговор. Това ще ви спести в случай на среща с мечка в гората, но от малко помощ, когато сте в офиса "ще получи" изръмжа колега.
11. Спете достатъчно през нощта
Психолозите са уморени много пъти да се повтаря за значението на съня, за да се увеличи емоционална стабилност и способност да се справи със стреса. Когато спрели мозъка ви буквално се презарежда, сортиране и подреждане на спомените в рамките на деня (и защо ние виждаме мечтите). Така че ние се събуди на сутринта с ясна глава и бистър ум. Ако не се спи, или в нарушение на спящ режим - самообладание, вниманието и паметта колективно намалена. А принудени безсъние само по себе си повишава нивото на хормоните на стреса в организма, дори и без каквито и да било външни фактори на стреса.
А здрав сън те прави по-креативни, продуктивни и активни в сферата на неутрализиране на влиянието на психологически вампири на другите.
12. Вземете всякаква възможна помощ
Доста арогантно и неефективно да се опита да го разрешите самостоятелно. За да се противодейства на проблема на хората, понякога е полезно да се признае слабостите в стратегията си и да обединят усилията си с единомишленици. Всички ние имаме хора на работното място или извън него, пребиваващи на ваша страна и са готови да помогнат да се справи с трудната ситуация. Намерете тези хора в живота си и да положи усилия, за да спечели тяхната подкрепа и помощ в точното време. Дори един прост обсъждане на ситуацията понякога може да натиснете върху важни заключения. И много често други хора са в състояние да видите решението, че не сте забелязали, заради собственото си емоционално потапяне в тази ситуация.
Преди тази система ще работи като смазана машина, ще трябва да мине определени тестове. И най-важното от тях ще бъдат трудни отношения с проблемните хора в ежедневието. За щастие, на гъвкавостта на мозъка ни позволява да се създават нови и трансформиране на старите модели на поведение, дори и след очевидния провал. Изпълнението на тези ефективни методи за облекчаване на стреса в работата с трудни хора ще помогне на мозъка си, за да се справят по-добре със стреса и минимизиране на негативните ефекти върху тялото.