Здравословни храни за загуба на тегло - полезна и вредна
Това е основното правило в стремежа си да отслабнете, ако е счупен, а след това на всички останали препоръки ще бъдат неефективни. Заслужава да се отбележи, че някои от продуктите се улесни процеса на загуба на тегло, докато други го потискат. Защо се случва това?
Различни продукти имат различни ефекти върху мозъчната област, наречена хипоталамус, отговорен за метаболизма. Въздействието на някои продукти повишава потреблението на енергия, те могат да помогнат да отслабнете и да се насърчи енергично и активно същество. Също така се увеличи издръжливостта. Най-добрите храни за отслабване, наречени ergotrop.
Други продукти, които се наричат trophotropic Напротив, бавен метаболизъм и намаляване тон, което води до сънливост.
Храни за бърза загуба на тегло:
Силни ergotrop продукти са следните продукти:
Вредни продукти за отслабване:
Най-силните trophotropic продукти включват:
Неутрален действие следните продукти:
Продукти за правилното отслабване
Ако smesh AMB ergotrop trophotropic Д и Е е продукт в процеса на готвене, за произ zoydet тяхното частично взаимно неутрализация. Ето защо, ние може да се използва чесън, черен пипер и лук на първо място в подготовката на ястия от свинско и пилешко месо или зеленчукови ястия-ти - това е малко корекция trophotropic ястие.
За да се постигне по-голяма ефективност в стремежа си да отслабнете бързо и правилно. се опита да сведе до минимум използването на trophotropic продукти. Здравословни храни за загуба на тегло - това е най-вече ergotrop продукти. Poetomuotdavayte основната предпочитание на тях, както и неутрални продукти. Ако не следвате този съвет, тогава трябва да се следват стриктно калоричността на използваните продукти.
Въпреки че може да изглежда. това отношение правото на храна не е лесно да отслабнете - продуктите са твърде ограничени. В действителност, списъка на земеделските продукти ergotrop достатъчно богат и разнообразен. Можете да излезе с доста вкусно меню, използвайте само ин ergotrop и неутрален продукт ите.
Например, меню за деня.
На на avtrak: пие чай и яде две средни ябълки или други плодове.
Хранене за диета за отслабване
Плодовете са богат източник на витамини и минерали
Ябълките: е богат на витамин С и антиоксиданти, които помагат да се удължи младостта и подобряване на цвета на кожата. I блокове зелен цвят, те съдържат по-малко захар.
Сливи: съдържат витамин С и желязо са леко слабително, помагат при прочистването на организма от токсини. Чрез aloriynost сини сливи и значително по-висока
Ягода: богат на такива редки микроелементи и витамини, като феноли и В5.
Почти всички използват ovoschimozhno
Когато диета някои електронни зеленчуци още по-добре това.
Моркови: ytny с първата и втората нискокалорични корен зеленчуци. Желателно е в сурова форма чрез добавяне на растително масло или сметана.
Карфиол. Най-добрият вариант е използването на карфиол - тя се готви за няколко минути, 10-15, параграф ще се осоли, сезон с растително масло. Можете да ядете в студени и топли.
Домати: те могат да се използват в суров вид, както и задушени или печени.
Лененото семе, тиква, ядки: богати на микроелементи, укрепва костите. С Тоа не забравяйте, че тези продукти са много богати на калории е, така че в деня можете да ядете повече от 1 супена лъжица и.
По време на диетата е много важно да се пие много течности. За да отслабнете бързо, че е важно да се пие най-малко 2 литра чиста вода на ден на суров. Допълнителни напитки могат да бъдат зелен чай, тъй като тя утолява жаждата си и нормализира кръвното налягане.
P aketirovanny д сок и следва да се заличи, тъй като те съдържат големи количества захар GSI, консерванти и оцветители. Тя може да се използва с vezhevyzhaty сок, ако те се разрежда наполовина с вода. Н диета, докато е желателно да се ограничи или елиминира употребата на алкохол.
Така че сега ние имаме пълно разбиране на това, което здравословни храни за отслабване трябва да бъдат включени в основния си ratsion.Izbavitsya на наднорменото тегло може да следвате тези указания в храната и да не забравяме за активен начин на живот. На добър час! Вижте. Статията "Храни, богати на протеини"
Прочетете други теми:
- Недохранването - какво е това? Причини, симптоми и последствия
- Подути коляното без увреждане
- Хоризонтална бар и успоредка за дома
- Изделия от депресия и подобрява настроението
- Естрогените, таблети, мнения
