Здравословни храни за сърцето, познанията на хората за Кравченко Anatoliya
За подобряване на храносмилателните процеси в организма, както и за продукти, които са полезни за максимално необходимите:
- Яжте 5-6 пъти на ден, малки порции.
- Дъвчете - това подобрява храносмилането.
- Не се тъпча нощта.
- Яде повече пресни плодове и зеленчуци, фибри, те съдържат показва тялото на излишния холестерол.
- Включват в диетата си зеленчукови сокове, те съдържат много витамини и минерали.
Много полезно за сърцето и много важно - калий и магнезий.
- Тези елементи поддържат еластичността на стените на кръвоносните съдове.
- Намаляване на вискозитета на кръвта, и по този начин предотвратява образуването на тромби.
- Необходими за лечение и профилактика на аритмия.
- Засилване на сърдечния мускул и регулира метаболитните процеси на сърдечния мускул.
Полезни продукти за сърцето.
Калият е намерена в храни:
Фасул, стафиди, орехи, магданоз, картофи (особено полезно, печени картофи), пчелен мед, праскови, домати, овесени ядки, кайсия, тикви, моркови, зеле, брюкселско зеле, гъби, оранжеви, цвекло, ягоди.
Какви храни съдържат магнезий:
Пшенични трици, слънчогледови семки, ядки, пълнозърнест хляб, морска риба, елда, говеждо, тиквени семки, боб, банани, кайсии, смокини.
Сега искам да ви даде списък с полезни продукти за нашето сърце.
Овесена каша е много удовлетворяващо и полезен каша, която е богата на калий, омега-3 мастни киселини, фибри. Fiber ни помага за понижаване на холестерола и да запази нашите кръвоносни съдове в тон. Овесена каша може да се яде за закуска, той е полезен и перфектна закуска с овесена каша, можете да добавите плодове от касис, боровинки, ягоди, стафиди, банани филийки.
Сьомга и сьомга.
Много полезен червена риба за сърцето, тъй като това рибата е източник на омега-3 киселини, ако ще използвате няколко пъти седмично рибни ястия, а след това на кръвното ви налягане е нормално. Редовната консумация на риба намалява риска от инфаркт и спомага за постигане на съсирването на кръвта. astaksontin също антиоксидант намерени в червена риба, толкова добра памет, здрава кожа са гарантирани. Можете също така да се яде херинга, скумрия, риба тон. Така че аз наистина лично като скумрия, не на почивка, ние не може без него и ние сол, ние го притежават. Мога да кажа, семейна рецепта. Как да туршия скумрия могат да бъдат намерени тук.
Зехтин.
Зехтинът е богат на мононенаситени мазнини, които помагат в борбата с холестерола плаки, като по този начин предотвратява запушването на кръвоносните съдове. При закупуване на масло, изберете първата екстракция на масло.
Добре е за сърцето е и масло от ленено семе.
Ядки и семена.
Ядки са богати на микроелементи, омега-3 киселини, калий, протеин, фибри. Най-полезните ядки за сърцето е орех и бадем. Освен яде ядки по-добре да се абсорбира от тъканите и намалява чувството на глад. Растителни мазнини, които са богати на ядки подобрява състоянието на кръвоносните съдове и намаляване на "лошия" холестерол.
Семена съдържат мастни киселини, цинк, семена предотвратяват образуването на тромби, за укрепване на сърдечния мускул. Семената могат да се консумират както в суров вид, и се добавят към салати и зърнени култури.
Зърната са не само вкусни, но и много полезни. Яде ягоди, ягоди, малини, боровинки, те съдържат много витамини, фибри, антиоксиданти и пектин. Зърната са много полезни, за да се хранят при хипертония, анемия, нарушения на обмяната на холестерола, оток. Ягоди намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и риска от рак.
Ябълките са богати на разтворими фибри - пектин. Пектинът помага за понижаване на холестерола, и се свързва токсини и соли на тежки метали и ги премахва от тялото. Също ябълки са богати на витамини и антиоксиданти. Яденето на ябълки редовно намаляват риска от коронарна болест на сърцето и други сърдечно-съдови заболявания.
Черно (горчив) шоколад.
Отличен продукт за сърцето е мед. Той се използва за лечение на сърцето, черния дроб, стомашно-чревния тракт. Медът има антибактериални свойства и повишава устойчивостта на организма към различни инфекции. Медът - продукт съдържа много витамини и микроелементи цялата периодичната таблица.
Сушени плодове.
Сушени плодове са много полезни за сърцето, защото те съдържат много калий, магнезий, желязо и фосфор. Яжте стафиди, сушени сини сливи, кайсии, смокини, фурми ... Баба ми, например, всеки ден, за да се хранят 200 грама стафиди, тя каза, че е много полезен за сърцето. Сушени плодове стимулират образуването на кръв в организма, укрепва нервната система, която е много по-важен за нормалната сърдечна функция.
Тиква съдържа бета-каротин, калий, витамини в големи количества, това помага за защитата на нашите кръвоносни съдове от атеросклероза. Също така, с редовна употреба на кратунка храна за намаляване на кръвното налягане.
Гранат е незаменим продукт за сърцето. Нар предотвратява образуването на атеросклероза, разрежда кръвта и нормализира кръвната циркулация в тялото. Гранат е задължително условие за анемия.
Не бъдете мързеливи, за да се готви за себе си, не се купуват полуфабрикати. Трябва да я правило полезен кулинарен преработка на продукти, а именно, готвене, печене, пържене, braising в огъня направи ... Избягвайте мастни, пикантен, пържени, пушени. Разбира се, че е най-добре да се яде тези плодове и зеленчуци, които се отглеждат на земята по традиционния начин, без използване на изкуствени торове. Здравословно хранене ще ви позволи не само да спестят пари, но за да стигнем до витамините в храните, макро- и микроелементи, необходими за здравето ни.
Яжте здравословни храни за сърцето ти и сърцето ви ще ви благодаря. Грижете се за сърцето си, внимателни към здравето си. Останете здрави!
за здраво сърце е през стомаха. Полезна може значително да подобри своите продукти за сърцето, но те не решават всичко. Всички хора знаят, две и две, че е също толкова важно за сърцето да водят здравословен начин на живот, който се състои от следните компоненти: правилното хранене, умерени упражнения, като се избягват вредните навици и липсата на стрес.
Не чакайте, докато сърцето започва да се оплаква, сега ние трябва да го защити. И както обикновено, ние започваме да се предприеме, когато сърбежа.
Напълно съм съгласен, правилно хранене и здравословен начин на живот ще ви помогне да се запази, за да не само със сърцето.
Аз не мога да се насиля да се яде овесена каша. Разбирам, че това е един много важен ястие за целия организъм. Както се казва ума разбере, ръцете не достигат за него. Какво да се прави?
Опитайте се да не се излива топла и студена вода, добавете мед и плодове. Сигурен съм, че по този начин ще го обичам. Така че това се случи с мен.