здравословен сън

Ако може да се похвали, че имате наистина силен и здрав сън - вие сте в час. Но, за съжаление, всеки ден сред нас става все по-на тези, за които е добра мечта се превръща в мечта. И това не е дори фактът, че повечето от тях просто не е достатъчно време. Често парадоксална ситуация: много сънлив, но буден, уви, не работи по никакъв начин.

В същото време, според експерти, в момента около 30 процента население страда от безсъние. И тези цифри се отнасят само за тези, които рано или късно, но все пак реши да потърси професионална помощ. И колко повече инциденти, които продължават да отчаяно всяка вечер и да се въртят от едната до другата страна и не се очакват някога да си възвърнат нормалното заспиване?

Спокойно сън ни дава силни нерви и радостно състояние на ума. И обратното. Само си представете как на следващата сутрин ще се чувствате като човек, който през нощта безуспешно се опитват да спят. Летаргия, умора, липса на концентрация, апатия към всичко случващо се наоколо, импотентност, отчаяние - тези и много други подобни симптоми с зората няма да отнеме много време да се чака.

Безсъние е причинена от различни фактори. Стрес, тревожност, депресия, болка или дискомфорт, рязка промяна в режима на деня, промяна на часовите зони - са най-честите причини за тази коварна явление. В някои тя се изразява в нарушение на заспиване. За други това е най-чести нощни събуждания. И в двата случая е достатъчно приятни, но се откажат не е необходимо. Ако те е грижа за вашия спокоен сън, и най-важното - има желание да си възвърне нормалното здраве, трябва да знаете, че можете да се преодолее безсъние, дори и себе си. Не ми ли вярвате? И когато се опитвате ...

1. Една чаша топло мляко с мед, на петнадесет минути от пиян преди сън, е в състояние да успокои нервите и да предизвика сънливост. Това е надеждно средство тествани повече от едно поколение. Най-важното при избора на начин за борба, за да се предпазят от останалата част от враговете на сън.

2. Не обичам мляко? Опитайте чай от лайка с една лъжица мед или захар от захарна тръстика. Ница сладък аромат на лайка помощ, за да се отпуснете и да се хвърли на разстояние от натрупаната тежестта на грижите на ден. Бъдете в този случай един малък трик. Създаване на около себе си особена атмосфера на мир. Вземете една баня, постави на любимите си пижама, залейте с чаша чай в красива, да организира в удобен стол или върху мека кушетка, намаляване на осветлението и стъпка назад (сега сутрин) от всички опасения на вашите въпроси. Остани сама със себе си, с мечтите си и само приятни мисли.

3. Както бе споменато по-горе, можете да прибегнете до приемането на една релаксираща вана. Водата трябва да бъде топла, а като полезно допълнение се обърне внимание на чорбата от същия лайка или валериан корен. Успокояваща сол, свещи, релаксираща музика - всички са добре дошли.

4. Не е зле помага и масаж на краката, извършва, например, ароматно масло от лавандула. Масажът е лесно да направите сами, но можете да повери този процес приятен и оръжие втора половина.

8. И не забравяйте за чист въздух и задължително режим на деня (лягане и събуждане по едно и също време се превръщат в правило). Избягвайте ненужна употреба на кафе преди лягане или силен чай. Избягвайте преяждането, но не си виновни, търсят злато средата!