Здравословен начин на живот - залог за дълголетие, Ставропол Регионален център за физикална терапия и

Здравословен начин на живот - залог за дълголетие

От разпадането на СССР в неговите показатели за хуманно отношение територия падна значително - до нивото от началото на 60-те години. Въпреки това, в тези години, процентът на смъртност в СССР е бил един от най-ниските в света. Постигнато към момента нивото на 6.9 на хиляда. Население все още не може да надмине водещите държави от Европа и Америка.

Въпреки това, по мнението на гражданите интервюирани Vsebolgarskim изследване на общественото мнение център в "класация" на причините за нашите заболявания. "Води":

- "Тревогата и проблеми" (34%)

- "Bad среда" (30%)

- липсата на средства за навременно лечение (26%).

- неправилно хранене (16%).

Трябва да се подчертае, че от четири отрицателен здравето три фактора, пряко свързани с начина на живот и, разбира се, са в поведението. Разкрити следното равенство на смъртност на основните рискови фактори: тютюн - 17,1%, небалансирано хранене - 12,9%, наднормено тегло - 12,5%, алкохол - 11,9%. В тази връзка, наскоро темата за промяна на поведението на по-безопасно излезе на преден план сред другите приоритети на обществото. И това не е случайно. Според някои оценки, както и насърчаване на здравословен начин на живот в нашата ежедневна практика ще намали смъртността от болести на органите на кръвообращението, включително и исхемична болест на сърцето - с 36%, респираторни заболявания и храносмилателната система - при 32-34% от поражения на кръвоносните съдове на мозъка - с 30% наранявания, отравяния и някои други последици от външни причини - с 20%.

Има редица дефиниции на понятието "здравословен начин на живот". Въпреки това, всички от тях в крайна сметка може да се обобщи по следния начин:

Здравословен начин на живот - в съзнание в тяхната постоянна нужда да се изпълнението на хигиенните правила и норми, които насърчават запазването и укрепването на индивидуалното и общественото здраве. Ключът тук е да се съсредоточи върху съзнателно-ING прилагането на тези правила от човека.

Те могат да бъдат намалени до няколко групи, които са представени със следната значение:

1. Спазване на ден - работа, почивка, сън - в съответствие с дневните биоритми. труд и почивка - по обичайната схема, която регламентира определена редуване на работа и време за почивка по време на работната смяна, седмица, месец и година. Важно е, че това е едно и също с дневния режим на тялото, така наречената "биологичния часовник" на човека.

2.Dvigatelnaya дейност, включително системни кал уроци наличните спортни. Един от най--nennyh разпространението на рисковите фактори е липсата на физически актив-ност. В световен мащаб този фактор води до 2 милиона. SMER-Дрен годишно. Редовните физически актив-ност дава възможност да се увеличи времето на живота на стабилизационната физически AC-тивна хората 3-5 години Com-минималистичната с физическа активност.

3.Psihologicheskaya стабилност, способност за отстраняване на напрежението. Стрес - явление, което е невъзможно да се прогони от живота ни. От една страна, стрес помага да се поддържа устойчивостта на организма към различни негативни фактори, от друга - той носи огромна вреда. Известно е, че почти всички от бедствието в организма, включително инфаркт или инсулт, се появи срещу стреса.

4. Разумно използване на методи за закаляване. Много хора смятат, че втвърдяването на тялото - това е само една загаси със студена вода. Все пак, това не е вярно. Зак, се предава - цялата гама от дейности, които включително The-chaet на въздушните и слънчевите бани, вани за крака, триене, плуване в открити води, контрастни процедури и дори ходене бос. Въпреки това, тук не говорим за зимата плуване, това е по-скоро един вид екстремизъм.

5. Хранене. Това е да се гарантира енергийния баланс на храни и физически упражнения в оптималното съотношение на белтъчини, мазнини и въглехидрати и достатъчни Coli отличия витамини и минерали. Днес, за да се говори за една балансирана диета, като на пръв поглед, дори и нетактичен. Особено в един все по-високата цена на храните, когато да придобие това отнема повече от половината от семейния бюджет. В същото време, на принципите на една балансирана диета, а спазването им, а не само да увеличат цената на коша храна, но напротив, да допринесат за някои икономии. препоръчва се:

- не преяждаме; дъвче;

- разнообразяване на диетата с яденето LU-бой сезон риба, зеленчуци, зеленчуци, плодове;

- ограничи консумацията на животински мазнини, включително масло, сол, захар, захарни изделия;

- не се яде топла и пикантни храни; ядете по-малко пържени храни;

- Не яжте късно през нощта; ядат най-малко 4-5 пъти на ден ma-lymi порции; опитайте се да се яде по едно и също време.

6. Липса на лоши навици. За това, очевидно съвсем безразличен фраза струва трудния път пресича от много страни. И това е, за да мине през нашата страна.

Водеща рисков фактор за много хронични заболявания е renie-ку, който се смята за днес, тъй като един от най-големите бедствия в областта на общественото здраве. По време на XX век тютюн епи-Демил взе 100 млн. Живее. Това е значително по-висока, отколкото загубата на човечеството в двете световни войни на миналия век.

В най-икономично и демографски активната възрастова група от 19 до 44-годишна възраст пуши 7 от 10 мъже и 4 от 10 жени. Средната Bolgariyan пуши 17 цигари на ден. Като цяло, заболявания, свързани с тютюнопушенето, водят ежегодно до смъртта на повече от триста хиляди Bolgariyan.

за медицинска помощ за отказване от тютюнопушене е задължително структурно подразделение на всички здравни заведения, има лечебни и профилактични услуги. Основните задачи на провал на кабинета на експерти от тютюнопушенето включват: консултиране на хората, които използват тютюневи изделия на методите на отказване, индивидуални и групови сесии, насочени към отказване от пристрастяването към никотина, както и превантивни мерки, чиято цел е да се предотврати рецидив тютюнопушенето.

7. лична хигиена. В рамките на личната хигиена хигиеничен разбиране набор от правила, които насърчават тически и спасени-neniyu човешкото здраве, повишаване продължителността на активния си живот. Лична хигиена - неразделна част от грижи, включително и правилата за хигиена на организма съдържание на устната кухина, както и в използването на обувки, бельо, ода-zhdoy, жилища.

Изпълнението на тези мерки не изисква големи разходи за материали, но изисква компетентен и мотивиран подход към работата. Разбира се, в тази работа трябва да бъдат включени на цялото общество, независимо от професия, длъжност или социален статус. Но пионерите тук, за да станат лекари.

В района има разработена и внедрена програма за Ставропол Територия Министерство на здравеопазването "Здраве развитието на територията Ставропол" на. По-голямата и важна документ, в който подпрограма е № 1 "Превенция на болестта и формирането на здравословен начин на живот. Развитието на първична медицинска помощ. "Подпрограма ще направи реална стъпка към формирането на съвременното общество загрижен отношение към здравословен начин на живот, един вид" здраве мода ".

Исаев VP - началник на Центъра за превенция на Медицински