Здравословен начин на живот - това е важно! здравни досиета
Здравословен начин на живот е най-важното, защото за това как живеем живота ни до голяма степен зависи нашето здраве.
Здравето на човека зависи от много компоненти. В момента има активна въздействието върху околната среда. Ние наследяваме склонност към някои заболявания, от техните предци. Но 40-50% от нашето здраве зависи от начина на живот, който водим. С други думи, нашето здраве е в нашите ръце. За съжаление, хората често не обръщат внимание на начина на живот и просто "вървят по течението": седнете вечерта на диваните, консумират много мазнини и излишни калорични храни, злоупотреба с алкохол. И когато има цял куп заболявания, се чудя, защо се случи това.
Грешен начин на живот е причината, че много от заболяванията се много подмладен през последните години. Никой не е изненадан, че много млади хора могат да бъдат инсулт или инфаркт, развиват атеросклероза, хипертония, се показват. Тъй като хипертония е вече на разположение на всеки десет души на възраст 20-39 години. Според СЗО значително подмладена като остеопороза, остеохондроза и подагра. Всички тези заболявания са пряко свързани с нездравословен начин на живот. Всичко това е доказано от учените, както и необходимостта да се поддържа здравословен начин на живот не може да има съмнение.
Какво е здравословен начин на живот?
Н ЗДРАВНА живот включва няколко компонента:
- Правилното хранене. Хранене на базата на характеристики на организма ще ви осигури всичко необходимо, и ще даде възможност на тялото да функционира правилно.
- Физическата активност. Необходимо е да се подпомогне тялото в добра форма. Физическите дейности имат положителен ефект върху скелета и мускулната система, стимулират нервната, ендокринната, сърдечно-съдовата и имунната система.
- Здравословен сън - позволява на тялото да се отпуснете напълно и "презареждане" на енергията.
- Хигиена. чистотата също помага за поддържане на здравето.
- Психично нагласа. Емоционално благополучие е важно за здравето. Способността да се запази емоции под контрол и да се справят с проблемите, необходими за поддържане на здравето.
- Липса на лоши навици. Такива общи навици като тютюнопушене и консумация на алкохол значително да намали качеството на живот и провокират развитието на много заболявания.
Защо ние не водят здравословен начин на живот?
Безброй причини. Някой твърде мързеливи, за да се справят с тях, смята, че той ще бъде здрав. Някой хоби здравословен начин на живот изглежда глупаво. И някой си мисли, че здравословният начин на живот е скучно и се страхувам, че ще трябва да се ограничим само в много отношения и това ще направи живота по-малко светло.
Всъщност, точно обратното. Това е здравословен начин на живот ще ви помогне да живеят пълноценен живот богат и се наслаждаваха на всеки ден. Не ми ли вярвате? Имаме доказателства.
Здравословен начин на живот ще направи живота по-добре!
1. Доказано е, че умерено натоварване - отлично средство за лечение на депресия. Упражнение увеличава настроението ви. Това се случва, се дължи на факта, че по време на тренировка тялото произвежда "щастие хормон" ендорфин. 15 минути достатъчно упражняващи значително да повишат нивата на това вещество в кръвта. Изпълнение, ходя на фитнес, да спортува, да плувате, но просто разходка малко повече! Всичко това ще даде на тялото ви необходимата упражняване и ще се насладите.
2. Правилното хранене осигурява на организма с основни вещества. Много болести се появяват на фона на липсата на определени вещества, които тялото не разполага с достатъчно "строителни материали" с качеството на работа. Балансирана диета ще ви позволи да се избегнат подобни ситуации. Но правилното хранене - не означава, безвкусен. Балансирана диета включва разнообразие от вкусни и здравословни ястия от различни продукти, от употребата на които можете да получите истинско удоволствие.
3. Един добър сън и правилното почивка, за да избегнете депресията и да се справят със стресови ситуации. По време на сън, има "санитарно почистване" на мозъка, както и много "екстра" емоции и изживявания "изтрити". Сънят има тонизиращо действие върху организма, тя дава енергия и сила. И, разбира се, след като един добър здравословен сън, просто трябва да бъде в добро настроение и добро настроение!
4. Възможността за регулиране на емоциите и да се справят с проблемите на това ще ви позволи да се чувстват радостта от живота, да живее на всяка минута.
5. Правилен начин на живот насърчава дълголетие. Това означава, че ние можем да имаме време да направим много и се вижда много.
Здравословният начин на живот може да ни помогне да прилагат планове за успешно преодоляване на трудности и минават през живота лесно и забавно! В този случай, водят здравословен начин на живот е много проста и не napryazhno. Опитайте го!