здравето на червата, или 5 лесни стъпки за сияйна кожа

"Това е лесно да се пренебрегват, че червата също могат да бъдат източник на проблеми с кожата. Но ако здравето на нашите вътрешни органи и нива на енергия се определя от това, което ядем, защо същото не може да се влияе и върху нашата кожа?

Последиците от влошаване на здравето на червата за нашата кожа:

• Това разрушава микрофлора на кожата, тъй като създава условия за възпаление, което засяга целостта и защитната функция на кожата. Това може да доведе до спад в защитните сили на кожата, за да се бори с инфекции и възпаления. Проучванията показват, че синдром бактериален свръхрастеж на тънките черва (от SIBO) е десет пъти по-често при хора с възпалително заболяване на кожата розов акне (акне розацея), и че корекцията чревната микрофлора води до значително клинично подобрение на кожата.
• Промяна на чревната микрофлора може да активира освобождаването на вещество (вещества) P - невропептид настоящето в червата, на мозъка, кожата, и играе важна роля в възпалителни кожни заболявания като екзема.
• Чревна болест може да доведе до лошо храносмилане (недостатъчно синдром смилане) и малабсорбция (синдром на неадекватна абсорбция) протеини, мазнини, въглехидрати и витамини. Синдром на бактериален свръхрастеж в тънките черва може да доведе до недостиг на хранителни вещества, включително витамин В12, както и витамини A, D, Е и К (мастноразтворими витамини), които са важни за оптимално здравето на кожата и общо добро здраве.
• Дисбаланс на киселина в стомаха може да доведе до свръхрастеж на "лошите" бактерии в дебелото черво, които могат да предизвикат акне (тя е била открита преди повече от един век!).
• 14% от пациентите с язвен колит и 24% от пациентите с болест на Крон (и двете условия влияят на лигавицата на стомашно-чревния тракт) имат кожни прояви.

Корекция на чревната микрофлора и създаване на здравословен блясък - отвътре и отвън - е прост процес. Тук са 5 прости стъпки можете да предприемете, за да започне процеса на оздравяване:

1. Спрете хранене "лошите момчета".

Лош чревна микрофлора "се наслаждава" на захар, млечни продукти и преработени храни. Сложете ги Провизиите чрез намаляване на потреблението на тези продукти, както и кожата ви ще ви благодаря.

2. Започнете да приемате пробиотици.

Доказано е, че пробиотиците помогне за подобряване на състоянието на кожата чрез намаляване на възпаление и оксидативен стрес, както и засилване на чревната бариера. В едно проучване, имаше подобрение в 80% от участниците с акне, които са получили пробиотик.

3. Яжте храни, богати на пробиотици и фибри.

Пребиотиците служат за храна на пробиотици и могат да бъдат също толкова важни за поддържането на здрава кожа и червата, както и пробиотици. Аспержи, цвекло, тиква, ленено семе и чесън - храни, богати на пробиотици. Фибрите помагат на процеса, като изчистите токсините и излишните хормони, които могат да увредят кожата.

4. Яжте ферментирали храни.

Киселомлечни продукти могат да бъдат отличен естествен начин за поддържане на добра чревна микрофлора. Те също помагат за подобряване на храносмилането и да се спре устойчиви на апетита за захар.

5. Увеличаване на храносмилателната способност.

Стимулирането на продукцията на солна киселина в организма е от съществено значение за подобряване на способността за разцепване и усвояване на храна. Поръсете ябълков оцет за салати и да се увеличи консумацията на горчивите храни, като например лимон и Радич, което ще увеличи храносмилането.

Не забравяйте, че това е важно, за да следите това, което слагате върху тялото си и като се отвътре! Прочистване на червата и кожата ви ще заблести здраве! ".

Всички Radiance, красота и здраве на червата!