Здраве Пролет 2

Пролет - време е подходящо за насърчаване на здравето. Как може да се засили правилното лечебно хранене пролетта? Това не е толкова трудно, колкото изглежда. Необходимо е да се изпълнят няколко прости условия, за да ви помогне да изберете правилната храна, за да се поддържа във форма след студената зима.

Не всеки е в добро настроение и външния вид на вътрешното състояние след зимата, и здравето на пролетта е лошо. И така, искате да изглеждате красива и привлекателна. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на здравето си, и през пролетта, за да му помогне да се възстанови от зимата правилното хранене.

Укрепване на пролетта правилното за здравословно хранене

Укрепване на пролетта правилното за здравословно хранене - първата си предизвикателство по пътя на обжалване. Само като се придържа към правилното хранене ще ви позволи да посрещне пролетта здрави, силни и красиви. Това важи за всички слоеве от населението: мъже и жени, приложени към това голямо усилие. Всеки иска да бъде не само здрави, но и да погледнете това е чудесно.

здравословен начин на живот

Последиците могат да бъдат след зимата: невзрачен вид, сънлив състояние, дразнене, и хронична умора. Всичко това може да се избегне, ако се включват в диетата си много витамини, повече плодове и зеленчуци, по движещи се и малко да се успокоят тялото си (заливане, обтриване).

Винаги намирам време да се отпуснете и да не се доведе до изтощение. Спете за 8-9 часа на ден, по-често на открито. Колкото е възможно ходят пеша.

Плодовете и зеленчуците съдържат антиоксиданти, които предотвратяват сърдечно заболяване и за подобряване на кръвообращението.

Включват в диетата си пълнозърнести храни за увеличаване на фибри и хранителни вещества.

Лакто-вегетарианска диета има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, както и в резултат на храната за дълго време не остана в нея, което помага за прочистване на тялото. Използването на ферментирали млечни продукти причинява определена част на чревната микрофлора.

Опитайте се да почистите тялото Сварете картофите в кожата си. Оставя се да кипи и промиват картофи в кожите им и напитки обтегнати картофено бульон през деня (в чаша етаж). Курс - в продължение на две седмици. Седмица почивка и след това още една седмица. Пийте колкото има желание. Първо картофена супа помага за премахване на излишната сол.

Пийте сутрин на гладно и вечер преди лягане чаша портокалов сок или ядете 1-2 плодове. Сок разрежда с вода е желателно. Да не се яде или пие от този плод на повече от препоръчителната норма. Излишъкът може да предизвика алергии. Можете също така не може да яде портокали за пациенти със заболявания на стомаха.

Какво може да се направи през пролетта

През пролетта, особено в началото на пролетта, за да се съобразят с всяка диета не може да бъде много вредно моно-диета, когато се използва само един продукт. Един пост ден в седмицата е достатъчно. Monodiets се отстраняват от организма токсините не само, но и хранителни вещества. По този начин отслабва човешкото тяло, отслабва след дълга и студена зима, губи хранителни вещества и става още по-слаби.

Три или четири пъти седмично трябва да се яде месо и продукти от него, съставен. Ако все още отхвърлят месото, а след това да го замени с бобови растения, ядки. риба, яйца. Тялото без протеинови постъпления отслаби и няма да бъде в състояние да се противопоставят на различни инфекции. Според препоръките за прием на протеини е 0,8 грама на килограм телесно тегло на ден. Например, човек с тегло 75 кг трябва да консумират около 60 грама на ден.

Месни бульон готвят без картофи. Между другото, не картофи вкус на месо супата ще бъде вкусно. Ако обичате картофи в супата, а след това се готви зеленчукова супа и добавете картофите, колкото искате.

Ограничете приема на кафе, да я използват само сутрин като тоник питие и повдигане на настроението. Също така, трябва да избягвате големи и чести консумация на алкохол.

През деня пийте плодови напитки и различни други напитки от замразени плодове касис. малини, ягоди, череши и други подобни плодове, които могат да бъдат намерени във фризера.

витамин напитки

Неговите деца да се подготвят витамин напитки като: сън в купа на замразени плодове без размразяване и веднага се изсипва вряща вода. Аз затворете капака. След известно време, цялото съдържание разбърква с лъжица или tolkushkoy и през фино сито или филтър цедка. Деца поведе захар или мед.

Аз самият се пие без захар или мед, защото тогава сладко Боли ме зъб. Само в термос да варя шипка суха. Brew през нощта, пие сутрин готов. Пийте напитки като, укрепва имунната система.

Можете също така да витамини, но в такива случаи е необходимо да се консултирате с лекар, излишъците витамини отрицателно въздействие върху здравето като цяло и може да предизвика нежелани ефекти.

Противопоказания витамин С

В големи количества, витамин Е, например, може да повлияе неблагоприятно на сърдечно-съдовата система. излишък витамин D ефект върху апетита (инхибира), повишава кръвното налягане. Той причинява гадене.

"Витамин не може да се съхранява за бъдеща употреба. "Но за да поддържат здравето си разумно потребление на витамини и минерални продукти, можете.

Никога не купувайте витаминни комплекси без рецепта. Ultra, супер, анти-стрес, мега - конзоли са на разположение в имената на тези витамини.

пролетта рецепта

"Витаминка" Бъркани яйца. Вземете три или четири домати и нарязани на парчета. Една чушка, лук и ситно нарязани зеленчуци, добавете доматите и готова да изнесе три минути три супени лъжици растително масло. Beat четири яйца и сместа се излива в задушено. Довежда се до кипене, капака и да го отведе до готовност на тих огън.

Включване в менюто си ястия от диви растения. Много рецепти първите зеленчуци могат да намерят и четат часа преди да.

Ето един начин можете да подобрите здравето през пролетта. И не забравяйте за физически упражнения и закаляване на организма.