Здраве през пролетта - през пролетта, за да се избегне блус

Пролет - време за един невероятно красив, зает време, актуализации и раждането на новия живот. И изглежда, че, заедно с естеството на актуализация и на човека, който иска да забрави за студа, както и да открива един нов свят, с топла пролет слънце и буйна зеленина.

Това е само за много идването на пролетта се превръща в изпитание, тъй като първият размразени, тези хора са изправени пред недостиг на витамини, стрес и депресия, безсъние и настинки. Защо неразположение човек, който жадувал пролетта, с настъпването на опита си? Лекарите казват, че вината за пролетните блус.

ПРОЛЕТ потискам - мит или реалност

Съществува мнение, че депресията пролет - изкуствен проблем, но в действителност това не е мит. Преходът от зимата към лятото е свързано с конкретни промени в природата, които по някакъв начин са отразени в нашето тяло.

Времето през пролетта е изключително нестабилна: слънчеви дни с звънене Разтопени капки заменени мрачни дъждовни дни с Chillwind. Такава измамен време се превръща от чести настинки и сериозно се отразява на психиката. Хвърлят и смяна на атмосферното налягане, което влияе на кръвното налягане и причинява промени в настроението.

Доказани дори напълно здрави хора с предстоящата извън сезона опит психологически дискомфорт, неразположение, започват да бъдат депресирани и губят всички желание за работа. Какво да кажа за възрастните хора, които страдат от хронични заболявания, както и тези с проблеми с психичното здраве. И тези, и други, наблюдавани пролетта влошаване на съществуващи заболявания.

ЗАЩО ПРОЛЕТ влошаващото се здравословно

Сега нека Сълза, какво се случва с тялото ни през пролетта и това, което е причинил влошаването на здравето.

1. Липса на ресурси

На първо място, в началото на пролетта, тялото ни се чувства липсата на ресурси. През дългите студените зимни резерви на витамини и минерали, които постепенно пресъхване, а дори и много подготовката за зимата с плодове и зеленчуци са едва ли могат да се спре този процес. Компенсира липсата на ценни вещества за организма е все още нищо, а защото има предпоставки за развитието на бери-бери, следван от отслабването на имунитета, намалена работоспособност, сънливост и влошаване на настроението.

2. Липсата на движение
Това е друг важен фактор обяснява пролетните блус. През зимата, ние се движат малко, предпочитайки да си стоят в къщи, но тъй като тялото на пролетта се натрупва умора. Именно поради тази причина, че дори и радостта от пролетта разходки и наближава началото на летния сезон не отрича депресивно настроение, апатия, летаргия и усещане болката в мускулите и ставите.

3. слънчевата активност

4. Съст атмосферно налягане

Вече споменахме, че в колебанията неактивния сезон на атмосферно налягане най-забележими. Особено остро този народ, страдащи от хипертония и хипотония, но също така и доста здрав човек може да се оплаче от чести главоболия и влошаване на общото здравословно състояние.

5. Нестабилна време

КАК да се предпазите от негативни фактори през пролетта

Познаването на причините за заболявания, ни залавяне през пролетта, ние имаме всички възможности да се защитават сами, за да се подготви за този период.

Епидемия от настинки в началото на пролетта са се превърнали в нещо обичайно и дори масова ваксинация не защитава срещу този бич през есента. Как да се предпазите от грипен вирус или други патогени? На първо място, трябва възможно най-често, за да си измиеш ръцете с антибактериален сапун и вода, особено след завръщането си от улицата или след пътуване до транспорт.

На второ място, трябва да избягвате масови събирания и не се притесняват да носят марля превръзка, тъй като, както знаете, на грипния вирус, ако е необходимо, се предава чрез въздуха капчици. На последно място, у дома или на работното място, не забравяйте да се проветри помещението всеки ден, мокро почистване, и сложи на чиния с нарязан на ситно чесън. Присъства в състава органично съединение алицин има мощни антимикробни свойства.

Вземете редовни разходки

Двигателна активност е добре прогонва съня и подобрява настроението, и по тази причина, за да се подобри състоянието на здравето и борбата с пролетни блус, опитайте се всеки ден да се организира кратка разходка на чист въздух. Можете, например, на път за работа или да отидете пеша, за да организират разходки в следобедните часове, особено ако прозореца дойде първите лъчи на слънцето.

Сериозни различия в дневни и нощни температури през пролетта, а не най-добрият начин да повлияят на организма отслабва през зимата, но поради влошено здравословно състояние не може да напусне някои хора в продължение на няколко седмици.

За да се приспособи към ритъма на пролетта с най-малко загуби, е важно да не се губи от поглед умерени упражнения. За да направите това, да я направи по правило, за да започнете деня с контрастен душ и най-малко 10 минути сутрин, за да дават прости гимнастически упражнения или танц на ритмична музика.

Подредете прекъсвания

Ясно е, че в застой, сънливост, умора и болки в тялото, вашата ефективност на работното място бързо ще подходи нула. За да се противопоставят на тази, да я направи по правило на всеки 2-3 часа, за да се организира кратко прекъсване в работата, и да я посвети, докато се разхождате или чай в компанията на колегите си. Между другото, ходи на работа, често се облича в ярки дрехи, защото ярки цветове развесели и разположени на големите мащаби.

Дръжте лекарства

капки за налягане в началото на пролетта да се превърне в сериозно предизвикателство за хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и страдат от артрит. Особено трудно те носят ниско атмосферно налягане, и следователно този случай трябва да има под ръка, аспирин, болкоуспокояващи и други лекарства, предписани от Вашия лекар.

Хипертонична вземе трудно магнитни бури, тъй като в тези дни те са се увеличили налягането, има главоболие, има нервност и раздразнителност. Тези лица, просто трябва да имате под ръка лекарства, които намаляват налягането, и да вземат лека упойка.

Правилно се подготвят за сън

Не забравяйте да говорим за влиянието на Луната. Този спътник на Земята е изключително негативно въздействие върху психиката, което води до нервни разстройства, безсъние и други нежелани ефекти. Особено жените страдат от този чувствителен нервна система. Така че нежния пол, лекарите препоръчват да се организира разходка преди лягане и да отиде да спи тесни прозорци zashtorivat и се слага в капацитета стая с вода, за да се увеличи влажността.

Диета за борба с пролетни блус

И накрая, ние достигна ключов фактор за умора, меланхолия и други негативни явления, които ни засягат през пролетта. Ние говорим с вас за правилното хранене.

По време на дългата зима тялото ви изчерпва основни ресурси, предназначени за подпомагане на работата на всички органи и системи, но правилното хранене може бързо да се коригира този недостатък. Ние списък на редица продукти, съдържащи витамини и аминокиселини, които бързо се вдигат настроението си и да се отървете от пролетните блус.

Този хормон се нарича "хормон на щастието". При по-високи нива на веществото, тялото се изпълва с енергия и се връща към него изпълнение, но по-важното е човек, подобрява настроението, а той се съпротивлява на стреса по-добре.

За да активирате производството на серотонин от организма, това е важно да се използват всички видове зърнени храни (елда, просо, овес), ядат сирене и извара, банани, чесън, рибено масло и шоколад.

Между другото, серотонин и тялото е необходимо по друга причина. Факт е, че през нощта той е биологично вещество се трансформира в друг, също толкова важен хормон - мелатонин. От производството на този хормон е не само право на почивка и сън, но също така и работата на ендокринната и сърдечно-съдовата система.

Тази аминокиселина също е много важно за нашето тяло, тъй като увеличава физическата активност на организма, освен това участва в "изгарянето" на излишните калории. Освен това е необходим за производството на хормони фенилаланин ендорфини, същите, които се наричат ​​"хормон на щастието".

Накрая, този ценни аминокиселини помага на черния дроб и бъбреците, и по този начин улеснява процеса на пречистване на тялото на токсини. За да се подобри настроението и производителността на пролетта подкрепа на тялото, често ядат храни с това вещество, добавяйки към вашата диета бобови растения, ядки и соя масло, пиле, риба, мляко и сирене.

Този витамин вещество, подобно е необходимо за всеки един от нас, тъй като помага за възстановяване на клетките на организма и особено клетки на нервната система. Но по-важното е, че без лецитин не може да бъде нормален растеж и развитие на сърцето, бъбреците, черния дроб и други жизненоважни органи. Намери мазниноподобна вещество може да се намери в червено месо, яйца, сирене и извара.

Възползвайте се от настроението, за да даде на дейността и увеличаване на издръжливостта на организма и помага аминокиселина, наречена аргинин. Този материал е ценен от факта, че с негова помощ тялото произвежда други важни хормони, включително мелатонин. Презапасявам аргинин просто, ако редовно ядат пилешко и свинско месо, яйца, ориз, морски дарове, фасул и грах.

Тази аминокиселина трябва да присъстват в тялото на Jota, защото с подкрепа за тялото по-лесно да се справят със стреса и да се противопоставят на пружинните сините. Тези, които желаят да засилят своите нерви и по-лесно да се справят с нервни претоварвания трябва да се забравя, че повечето от тирозин, съдържаща се в тиквени семки, сусам, черен дроб и риба.

За да отговори на пролетта в добро настроение и весел състояние на организма, просто трябва постоянно да попълни магазини на витамин С. Освен това, този витамин е мощен антиоксидант и е известен като отлично средство за стрес.

Такова благоприятен ефект върху тялото има витамин С поради участие в синтеза на хормони и аминокиселини, които пряко да повлияе на укрепване на нервната система. Така, че тялото не се чувствам дефицит от витамин С., на бюрото ви постоянно трябва да е плодове и зеленчуци, плодове и билки (портокали, лимони, лук и морски зърнастец, червен пипер и касис, домати и карфиол).

Дадени съвети в тази статия ще ви помогне да се срещне пролетта напълно въоръжени, и следователно, първите пролетни дни ще прекарат весели, активни и готови за топлия сезон.
Погрижете се за себе си!