Засилване на ръка -1, budoshin
Защо укрепване на предмишницата за удар?
И защо се притеснява да го засили по време на работа, за да се засили изграждането на ниво шок? В края на краищата там, като че ли не съществува съвместно?
Аз ще се опитам да отговоря по-подробно и ясно по този въпрос, обясни, че и как да се засили, както и защо всичко това е необходимо.
Аз не знам дали сте срещнали такъв проблем
- току-що сте започнали да се учи сериозно методологията опаковане барабанни повърхности на ръката или да се върне това обучение след дълга пауза и след това ... (юмрук, палмово база и др.)
Pain. По време на предмишницата. Това е, което най-вероятно не сте очаквали? Когато не само боли ... (Най-вече, разбира се, боли, когато по-слаба (по различни начини)).
Това се дължи на факта, че почти всички мускули и сухожилия, "контрол" на китката съвместно и с пръст (косвено), се намират на предмишницата.
Е, за китката съвместен ясно къде другаде ще остане на мускулите, огъване и разширяване на четка, рок и частично тя се върти, за да отстрани. Но пръстите ... Как е?
1. Превърнете отворена ръка и го погледнете като огледало
3. Ще видите как се движат сухожилията под кожата и затегнете мускулите на палмарно повърхност на предмишницата; mozheteproschupat пръстите си работа
4. Повдигнете горната част на ръката на нивото на очите, с палеца й с дланта надолу
6. Ще видите работата на мускулите, както и за продължителна работа (не е необходимо дори разширител) се чувстват умора
Е, това е разбираемо защо болки в ръката по време на интензивни движения обучение - формирането на шок част (например, джолан) с тежка употреба (особено без протектори) възниква внезапно принуден режим с киме и напрежението бързо потрепване мускулни влакна, които на практика не работят в реалния живот и следователно първият, който го боли. Освен обичайните бавни влакна (най-висок), за да работят, не са специфични за тях режим, което води до бързо изчерпване на тяхното количество. В резултат на това - болката и не се налага да се търкаля на гири.
Ако се прекалява, мускулите могат да бъдат повредени сериозно. След естеството на болката не ще бъде физиологичен и органичен (микротравми, циркулаторни нарушения и свързаните с исхемични процеси и т.н., и т.н.).
При работа на снарядите трябва да се увеличи и силата на натоварване на ударите постепенно.
Говорих за мускулна компонент, но много по-сериозни компоненти на сухожилия и връзки.
Е, тук всичко е повече или по-малко ясно. мускулите на крайниците сравнително рядко, прикрепени към костите с малки лигаментно влакна. Обикновено мускулите отиват в сухожилието и придават тези, които вече. Ето защо, сухожилия работят на практика на една програма с мускули. Но има едно голямо "но" - мускулите бързо свикнали с необичайното натоварване и сухожилия изисква относително дълъг период от време.
То може да бъде ситуация, в която вече обучените мускули могат да се наранят (до сълзи и трясък дори) собствените си сухожилия. Този проблем е най-вече преследва начинаещи или хора, които са направили обучението много значимо прекъсване. Мускулите помнят или знаят и разбират това, което трябва. Искате ли да се удари по-трудно ... А ти ... нараняване! Той сам се е наранил ...
При работа на снарядите трябва да се увеличи и силата на натоварване на ударите постепенно.
Но най-дълго време, за да се адаптира да се подчертае, ставните връзки. И тук има проблеми с професионалисти. Откъсване фрактури и фрактури и сухожилие микротравми. Мощен мускулна киме дърпа парче кост на място с един куп на мястото на закрепване или последната сълзи сухожилие. Мускулни много влакната са координирани и доставят огромна сила и анатомични структури все още не е узряло.
При работа на снарядите трябва да се увеличи и силата на натоварване на ударите постепенно.
Защо написах за това в раздела за укрепване на предмишницата?
В действителност, и в другите раздели ще напиша. Но това е по перфорирани сметките предмишницата за повечето "твърда" киме.
Запомни, както юмрук един илюстративен опустошена дъски 5 подредени заедно, 2,5 см, т.е. само 12.5 cm (без разделители между дъските). Счупих на борда, но не е пострадал: сухожилие разтягане между лакътната и лъчевата. Така че моята подготовка плужек и втвърдяване в момента са само в своя връх. Между другото се случи тази травма, и при разработването на най-тежките последици от сравнително мека чанта без протектори на ръка.
- между костите на лакътната и лъчевата на предмишницата е сухожилна мембрана (много силно), свързване на костите на тях през цялото време
- ако правилно ударил (кокалчетата на показалецът и средният пръст) разпределяме тежестта върху най-мощната и голяма радиална кост (от палеца)
- добре, ако юмрука определяне достатъчно, за да я държи в това положение по цялото протежение на съпротивата цел в момента на удара и киме фаза, но ако тази съпротива е твърде висок, или мускулите са уморени и (или) raskoordinirovalis (дългосрочно изпитване на допускане), а след това за всички входящо юмрук натиск дестабилизира и започва да се променя позицията, леко се наведе към палеца
- прилив напред джолан на малкия си пръст и безименния пръст, като лъчевата кост се движи спрямо лакътя леко напред, което води до разтягане на interosseous мембрана
- свързани с работата мембранни кости, прилича в този момент работи играчки, където един мъж и една мечка, седнали на един пън, последният разреза
Обяснете механизма за чупене на предмети или работа върху твърди повърхности (makiwara):
- между костите на лакътната и лъчевата на предмишницата е сухожилна мембрана (много силно), свързване на костите на тях през цялото време
- ако правилно ударил (кокалчетата на показалецът и средният пръст) разпределяме тежестта върху най-мощната и голяма радиална кост (от палеца)
- ръка се срещна съпротива, а скоростта му се забавя (забави скоростта на радиуса, хостът-голямата част от товара)
- лакътната кост по инерция и заради продължи натиска върху телесното тегло и мускулна контракция продължава да се стреми напред, разтягане на interosseous мембрана
Но след такова упражнение и "костната болка" от другата страна на оста на предмишницата. Но това, разбира се, съдбата на тези, които работят с висока интензивност и високи натоварвания.
Това може да се избегне, като следвате тези указания:
При работа на снарядите трябва да се увеличи и силата на натоварване на ударите постепенно.
за извършване на всички упражнения, насочени към стабилизиране на китката и пръстите на ръцете, като работа има същата мускула (вж. предните издания за разпространение, на "работата по проектирането на въздействието ниво")
