Защо възрастови хора спят по-малко

Смята се, че по-възрастният човек става, толкова по-малко той трябва да спи. Но както се оказа на BBC коментатор бъдещето, за ранни издига може да има много различни причини, съобщава Би Би Си руски Service.

Възрастните хора често се оплакват от проблеми със съня. Половината от тях са изправени пред нарушения на съня, и една четвърт до една трета от които страдат от безсъние.

Очевидно е, че двете основни трудности: да отидат да спят през нощта и не се събуди рано сутринта - така че вече не е сън.

В някои случаи на нарушения на съня са утежнени от здравословни проблеми. Но много от тях бяха принудени да останат будни (поне за част от нощта), дори и при липса на симптоми на заболявания, които биха им попречили да заспите.

Липсата на сън може да има дългосрочни последици за имунната система и много други показатели за здравето, включително - общо благосъстояние.

Освен това, в резултат на липсата на сън може да стане сънлив през деня и повишен риск от инциденти.

Но може би, с възрастови хора просто се нуждаят от по-малко сън, и така какво да се притесняваш?

Въпреки това, за да се установи колко всъщност трябва да се спи на хора от различни възрасти, много по-трудно, отколкото изглежда на пръв поглед.

Разбира се, че е възможно да се изчисли колко часа сън хора всъщност, и се уверете, че средната продължителност на съня при възрастните хора по-малко от по-млади.

Въпреки това, той казва само, че те спят по-малко, но не и че имат нужда от по-малко сън.

Понякога се казва, че по-възрастните хора не спят през нощта, защото времето да вземе дрямка през деня. Други обаче твърдят, че прекомерната сънливост през деня не трябва да се разглежда като неизбежен спътник на стареене.

Лекарите често не се отнасят сериозно към оплакванията от пенсионерите безсъние. Според резултатите от едно изследване показва, че въпреки че проблеми със съня споменатите 69% от възрастните хора, 81% от тези случаи, разстройства на съня не са били открити в медицинската история на пациента.

Една от хипотезите е, че процесът на стареене е нарушен денонощен ритъм на тялото

Ако приемем, че по-възрастните хора се нуждаят от толкова сън, колкото и останалите, и защо те спят по-малко?

Една от хипотезите е, че процесът на стареене е нарушен денонощен ритъм на тялото, което води до лицето се събужда по-рано, отколкото трябва.

Проучванията показват, че дневната цикъл на възрастните хора наистина се движи, поради което те започват да се събуди рано и си лягам рано.

Може би те все още се нуждаят от повече сън, но сънят не идваше при него, и дори когато те не успеят да подремне, качеството на съня не е същият, както при по-млади години.

Наскоро в България се извършва ново проучване по този въпрос. Една сутрин, 130 души дойдоха в научната лаборатория, която остана там в продължение на целия ден и на следващата нощ.

Учените не им позволяват да спят, и редовно помолени да ги оценява по време на цялото това време, как те се чувстват сънливи.

Усещането за сънливост варира през целия ден и през нощта, и в такива експерименти, въз основа на лишаване от сън, въз основа на факта, че тя отразява процесите, свързани с биоритмите на тялото - като например промяна в телесната температура през деня и вечер освобождаването на хормона мелатонин.

В допълнение, по време на деня и нощта в участниците в проучването е измерена няколко пъти с бавни вълни активност в мозъка.

След това, всички данни са анализирани по отношение на дневника на съня, които доброволците са били по време на предходната седмица, за да определи как усещането за сънливост и забавяне на вълната активност варира в зависимост от човек chronotype на (характерно за човешката природа на ежедневната активност - Ред.).

Учените са установили, че на няколко пъти по-възрастните хора и по-млади се спи по различно време и че изпълнението на бавен дейност те се различават.

Според него, средната възраст на процесите, които определят периодите на сън с бавни вълни, разбити, което го прави трудно да се спи. Освен това, в напреднала възраст изместен циркадианния ритъм поради амплитудата намаляване на промените на телесната температура и за намаляване на производството на мелатонин.

Това приложение е разработен от Университета на Мичиган в Ан Арбър (САЩ), с цел да се улесни адаптацията на хората да променя часовата зона.

биоритми промени пречат възрастните хора заспиването и ги правят през цялото време да се събудя

ап потребители са помолени да посочите обичайната си сън и да даде разрешение за предоставяне на тези данни на учени.

Пет хиляди души от цял ​​свят се съгласиха да предоставят данни, така че изследователите имат обща представа за режима на съня на хората от всички възрасти, живеещи в различни краища на света.

Сред младите хора се подчертае групата на "чучулиги" и "сови". Но по-възрастните хора, резултатите са по-равномерно, като повечето от тях се събуди рано и отиде сравнително рано.

Проучването показа, че най-малко сън, след четиридесет души, а това е един необичаен резултат.

Въпреки това, установено в хода на същия експеримент, фактът, че хората са по-възрастните са склонни да спят в определено време, това показва наличието в дневния цикъл на пенсионерите за кратки периоди от време, през който те са в състояние да заспя и да спи в продължение на няколко часа.

По този начин, ако се промени биоритъм пречат възрастните хора заспиването и всички тях време, за да се събуди правят, може би твърдението, че те се нуждаят от по-малко сън - това е просто мит? Те просто имат по-кратък период от време, през който те могат да спят.

Той може да не дрямка през деня ги държи будни през нощта, както и липсата на сън през нощта ги прави сънливи и се нуждаят от дрямка през деня, за да компенсира липсата на сън.

Хората на възраст между 60 и 72 години спят средно по 7,5 часа на ден, а представителите на възрастовата група от 18 до 32 години са успели да спят около девет часа.

От това можем да заключим, че младежът се нуждае от повече сън, отколкото възрастните - или те са натрупали повече умора, причинена от липса на сън, защото преди това те отидоха по-късно.

Резултатите от този експеримент не позволяват да се изключва възможността, че биологичния часовник на по-възрастните хора не им позволява да спят през деня, дори и ако те трябва да.

Въпреки това, по време на следващото изследване, проведено в Университета на Съри (Великобритания) с участието на някои учени в една и съща група, не е нова успявам да получа.

По това време, доброволците бяха помолени да спят по различно време през деня. По-стари отново бе по-трудно да заспя - или техните биологични часовници предотвратени ги затвори, или те не се натрупват недоспиване, как в младите хора.

Така че сега техниците са създали тяхната липса на сън изкуствено. Те проследяват мозъчната дейността им през нощта и всеки път, за да намерите най-бавните вълни, създаващи силен шум в залата, за да ги предпази от сън.

На следващия ден, уморени пенсионери попълнени през деня толкова лесно, колкото младите хора.

Това предполага, че ако те наистина трябва да спят, те го. Може би те обикновено не се натрупват липсата на сън.

Когато сутрин здрач човек дълго време хвърлят и обръщане в леглото, опитвайки се да спи, той се чувства нещастен

След като се запознах резултатите от 320 изследвания, една група от експерти, поканени от Националната фондация за съня (САЩ), се препоръчва за възрастни на възраст до 64 години сън в продължение на 7-9 часа на ден и след 65 години - 7-8 часа.

В същото време идеята, че застаряването на процесите на човешките промени на тялото, които определят денонощен ритъм, също изглежда логично.

Така че, както изглежда, не е проста отговор на въпроса, вярно ли е, че по-възрастните хора се нуждаят от по-малко време за сън.

Но можем да кажем с увереност, че когато сутрин здрач уморени човека дълги часове на мята в леглото, опитвайки се напразно да спи, той се чувства нещастен, и това трябва да се вземат на сериозно.

Трябва да се отбележи, че по време на прегледа на прилагането на когнитивно-поведенческата терапия във връзка с нарушения на съня при хората на възраст над 60 години, която се проведе международна научна медицинска асоциация на Cochrane, са изследвани най-успешните опити за прилагане на такова лечение.

Установено е, че в някои случаи това може да бъде ефективна и достоен за внимание от лекарите като алтернатива на хапчета за сън.