Защо трябва да се пие вода, лекарства
• дехидратация от само 3% от общото телесно тегло - това е първата причина за през деня умора и забавя обмяната на веществата;
• дехидратация на само 1-2% от общата телесна маса може да отслаби вашата умствените способности, концентрацията и физическата активност;
• главоболие - това също е знак за дехидратация;
• запек - това е следствие на дехидратация;
• Дехидратация може да бъде сериозна пречка упражнения. Тъй като поради общо умора просто не може да се справи с натоварването, което може да доведе до наранявания. След пиене няколко чаши чиста, леко алкална вода преди тренировка, ще се осигури с енергия и поддържане на здравето си.
Водата циркулира заедно с кръвния поток и помага доставят хранителни вещества и кислород към клетките и органите на човешкото тяло. Той действа като разтворител за хранителни вещества и соли, и им помага да се абсорбира.
Пиенето на вода помага да се справи с наднорменото тегло, тъй като тя не съдържа калории. Той действа като съвършен "пълнител" за стомаха, създавайки усещането, че, от своя страна, намалява чувството на глад.
Също така, питейна вода - силно потискане на апетита; когато мислим, че сме гладни, ние само искаме да се пие. Изпийте чаша вода преди хранене!
Човешкото храносмилателната система се нуждае от голямо количество вода, за да смели храната правилно. Вода помага за решаване на проблемите с киселинността на стомаха, киселини намалява концентрацията на използването на вода. Вода също помага за храносмилането. Запек - това е следствие на дехидратация.
Рискът от развитие на рак на храносмилателния тракт при хора, които пият достатъчно вода, 45% по-малко от това на хората, които пият малко вода. Само намалява риска от рак на пикочния мехур с 50% и рак на гърдата. В допълнение, отдавна знаят, че раковите клетки не растат в алкална среда. Следователно, алкална вода предотвратява появата на ракови клетки.
Бъбреците филтрират отпадъчните продукти от тялото и да ги насочат към изход от тялото чрез урината. Повишаването на концентрацията на някои соли в урината увеличава риска от образуване на камъни в бъбреците. В повечето случаи, този риск може да се намали, като се използва повече вода и по този начин "разрежда" концентрацията на соли в урината. Ето защо, за хора, склонни към камъни в бъбреците, се препоръчва да се консумират 12 чаши вода на ден (за здрави хора, този процент е 8 чаши).
Когато губим много течности поради някои причини (използването на недостатъчно количество вода, упражнения, болест и т.н.), за да се предотврати загубата на вода (поради дишане и изпотяване), тялото ни се опитва да компенсира тази липса на компресия на кръвоносните съдове, от своя страна, води до повишаване на кръвното налягане. Ето защо е необходимо да се пие много вода, за да се предотврати натрупването на налягане. Разбира се, това се отнася за случаите, когато кръвното налягане се повишава, поради липсата на вода в организма. (Въпреки това, специално за лечение на болест на сърцето, черния дроб, бъбреците, при което тялото се дехидратира-специално да се намали налягането в този случай не се отчита).
Както бе споменато по-горе, дехидратация води до факта, че клетки и тъкани абсорбират вода от кръвния поток, като по този начин се намалява ефектът на кръвния поток (поради което има вазоконстрикция с последващо повишаване на кръвното налягане, вж. 5). Високо кръвно налягане - знак, че сърцето е по-ускорен режим, отколкото обикновено сърце се опитва да изпомпва повече кръв към органите, за да се балансира количеството кръв в стеснените съдове. Това е, което може да влоши съществуващи сърдечни заболявания. Пиенето на достатъчно вода може да ви помогне да се предотврати.
Участие в процеса на потене, водата също така елиминира замърсяване на кожата и я почиства, кожата изглежда по-млада и по-здрава. Дехидратирана кожа губи своя тон: изглежда Saggy и набръчкана.
Колко е необходимо да се пие?
Що се отнася до деня могат да се образуват от 1,5 литра урина. Ако имате висока температура или разстроен стомах, трябва да се пие повече.
Вода - основният структурен компонент на тялото ни:
- възрастен е 70% от телесното тегло,
- дете - 80%.
През деня човек губи около 2600 мл. вода, от които:
- урина - 1500 мл
- изпражненията - 100 мл,
- през кожата - 600 мл.
- и през белите дробове - 400 мл.
Разбира се, това количество вода, трябва да се попълва.
Имайте предвид, че количеството на водата за пиене трябва да се увеличи постепенно и най-важното, да се пие не е очила, както и няколко глътки редовно през целия ден. Ако се случи да получава поетапно вода най-малко до три чаши на ден - вие ще се чувствате много по-добре!
Препоръчителната доза за здрави хора - 8 чаши вода на ден. Ако консумацията на количеството на водата е необичайно за вас, можете да добавите лимонов сок към водата за подобряване на вкуса. Това също е добър навик - да винаги да има бутилка с вода.
Между другото, трябва да се обърне внимание на факта, че има разлика между консумацията на достатъчно количество вода и прекомерна консумация на вода. Последното може да доведе до много нежелани и неприятни последици - извличане на солта от ogranizma, което води до замайване или припадък.
Бъдете внимателни. Доверете се на чувствата си!